Нехватка магния симптомы

Содержание

Для чего нашему организму нужен магний?

Как и другие минералы, магний участвует во многих обменных процессах и в жизнеобеспечении человека:

— Участвует в формировании костей и зубной эмали;
— Нормализует деятельность мышц;
— Снижает нервное возбуждение, регулируя процессы нервно-мышечной возбудимости;
— Снижает холестерин в крови и тканях;
— Предупреждает развитие камней в почках;
— Стимулирует иммунитет;
— Угнетает развитие злокачественных клеток;
— Нормализует деятельность сократительной функции миокарда;
— Расширяет сосуды;
— Стимулирует перестальтику кишечника;
— Участвует в активации аминокислот;
— Стимулирует желчевыделение;
— Способствует окислению жирных кислот;
— Нормализует сон.

Магний — жизненно-важный элемент

Магний обнаружен почти в каждой клетке нашего тела, много минерала в мышцах, в мышечных волокнах сосудов и сердца. Во многом от него зависит состояние нашей мышечной массы.

Магний в большом количестве присутствует в костной ткани человека. Поэтому его недостаток мгновенно сказывается на состоянии костей и зубов.

Магний входит в состав нервных волокон и клеток, которые отвечают за наше эмоциональное состояние и работу нашего мозга. Очень часто именно недостаток магния является причиной хронических стрессов.

Поэтому важно в питании учитывать роль магния в организме людям, особенно быстро расходующим этот востребованный микроэлемент. К этой группе относятся беременные женщины, спортсмены и люди, чья жизнь подвержена условиям стресса, увеличенной физической или психологической нагрузке.

Почему уменьшаются запасы магния в организме?

В большинстве случаев запасы магния сокращаются из-за эмоционального стресса и физического переутомления.

Даже у людей регулярно употребляющих магний, наблюдается его дефицит. Это связанно с избытком кальция в организме. Очень важен баланс этих микроэлементов.

В зависимости от формы магния, которую вы принимаете, ваш организм находится в одном из двух состояний: напряженное или расслабленное.

Что вы чувствуете напряжение или расслабление?

Нельзя просто выпить БАДы и навсегда забыть о дефиците магния. Необходимо также следить за факторами, которые истощают запасы этого важного микроэлемента.

Проверьте себя, избегаете ли вы этих факторов, которые несомненно влияют на содержание магния в организме, а точнее снижают количество магния:

— Продукты содержащие кофеин (это не только кофе, но и чай, какао, шоколад, кока-кола, энергетические напитки). К сведению, кофеина в крепком зеленом чае, даже больше чем в черном;
— Повышенное количества белка и углеводов в ежедневном рационе;
— Высокое потребление кальция (является одним из самых частых явлений);
— Питание с высоким содержанием натрия (поваренная соль, минеральная вода, а также практически все продукты питания содержат натрий в разных количествах (злаки, бобовые, овощи, мясо и молочные продукты, рыба и морепродукты);
— Рафинированный сахар и любые продукты в состав которых входит белая мука и сахар;
— Алкоголь;
— Табак;
— Лекарственные препараты и мочегонные средства;
— Потоотделение;
— Диарея;
— Болезненные состояния любого происхождения;
— Хирургические вмешательства;
— Высокий холестерин и триглицериды.

Сколько факторов вы отметили, которые истощают запасы магния в вашем организме?

Какие симптомы нехватки магния в организме?

Нехватка магния сразу сказывается на нашем самочувствии и настроении.

Например, если кто-то из ваших близких муж, жена, сын, дочь, а может быть бабушка или дедушка ведет себя крайне раздражительно, все время нервничает по пустякам и проявляет агрессию, то скорее всего им просто в организме не хватает магния.

В таком случае необходимо, каждое утро и вечер принимать магний. Результат не заставит себя долго ждать, уже через 24 часа, а возможно и раньше «дикарь» превратится в спокойного и уравновешенного человека с улыбкой на лице!

Поэтому нам нужен магний, как превосходный антистрессовый минерал, избавляющий от разных недугов.

Магний участвует в более 300 биохимических реакциях и в результате нехватки магния в организме начинаются неполадки.

Магний нам необходим настолько, что даже при небольшой недостаточности организм человека отказывается работать в полную силу, а при серьезной нехватке магния человеку грозит инфаркт.

Нехватка магния в организме симптомы

При незначительном снижении содержания магния могут ощущаться неприятные симптомы, такие как:

— депрессия;
— ощущение неблагополучия;
— головокружение,
— усиление сердцебиения,
— слабость,
— изменение артериального давления,
— онемение кожи конечностей,
— понижение температуры,
— нервозность,
— ощущение страхов.

Первые симптомы нехватки магния в организме возникают при быстрой утомляемости, трудности сосредоточиться.

Усиленное выпадение волос и ломкость ногтей тоже признак нехватки магния в организме.

Если не увеличить магний в питании развивается бессонница, ощущение усталости, тяжести, болевые спазмы в теле, приступы тоски и страха.

При более значительной нехватке магния появляются жалобы на головные боли и боли в области поясницы. Спина плохо сгибается, появляются боли в области шеи.

Организм становится слишком чувствительным к переменам в погоде, реагирует болями в костных тканях суставов, зубов или десен.

Более серьезный дефицит магния проявляется перебоями в работе сердца, сопровождается усиленным сердцебиением или сильными болями в грудной клетке.

Недостаток магния может вызвать внезапное головокружение, мерцание точек перед глазами, потерю равновесия, спазмы, одеревенение или покалывание мышц, подергивание век.

Появляются мышечные спазмы и так называемые отложения солей, увеличивается кровяное давление.

Если не обращать внимания на эти многочисленные симптомы нехватки магния в организме, можно дойти до крайне точки и с следствии большого стресса или серьезной физической работы получить инфаркт.

Почему появляется недостаток магния в организме?

Дефицитом магния страдают более 80% населения России. Первым фактором, этому способствующим, является тот образ жизни который мы ведем, постоянная спешка, стрессы.

Даже регулярно применяя добавки с магнием у вас все равно может наблюдаться дефицит этого важного питательного вещества, потому что применяете магний не в той форме в которой нужно или в неправильной пропорции с кальцием.

Нездоровое питание, диеты и голодания, которыми увлекаются женщины, часто приводят к нехватке магния.

Женщины более эмоциональны по сути, более подвержены стрессам, чаще нервничают и, как следствие, больше чем мужчины испытывают нехватку магния в организме, особенно в период беременности.

Именно во время беременности наблюдается особая нехватка магния, появляется раздражительность, тревожность, утомление, беспокойный сон, покалывание в конечностях.

Магний и беременность

Дефицит магния при беременности отмечается и при более значимых проявлениях:

— аритмия, гипотония, боли в области сердца;
— мышечные судороги, спазмы;
— тянущие боли в пояснице, животе;
— гипертонус матки;
— отеки, снижение температуры тела;
— токсикоз;
— угроза выкидыша;
— преждевременные роды;
— послеродовой период.

Но назначается магний при беременности только по рекомендации врача, очень важно поддержать баланс магния в этот период.

Ощутима нехватка магния в организме женщины в период грудного вскармливания, потому часто кормящим мамам после родов рекомендуют принимать минеральные комплексы с магнием для восстановления адаптационных ресурсов организма.

Магний и дети

Недостаток магния настолько распространенное явление, что им страдают даже новорожденные.

Если будущая мать испытывает недостаток магния, то ребенок появившись на свет тоже страдает от нехватки магния — нервничает, часто плачет, плохо спит, ворочается по ночам, ощущает дискомфорт, мышечные судороги.

Магний помогает гиперактивным детям с нарушением сна расслабиться.

Новорожденные дети в основном получают минерал с молоком матери, поэтому для малышей находящихся не на грудном вскармливании актуально выбирать молочные смеси содержащие магний.

Магний для детей более старшего возраста также необходим. Он улучшает обмен в костной ткани и мышцах, расслабляет их, следит за приростом мышечной массы, гасит нервные импульсы.

Нехватка магния у детей наблюдается при рахите, когда происходит дисбаланс из-за увеличения кальция в организме ребенка.

Магний и спортсмены

Дефицит магния проявляется у спортсменов. Причина этого в быстром обмене веществ, синтезе белков, большой потере влаги на интенсивных занятиях спортом, высоких физических нагрузках, при стрессовых ситуациях.

Нехватка минерала при спортивных нагрузках провоцирует слабость мышц из-за образования отложений кальция в мышечных тканях. Поэтому магний нужен спортсменам, он питает волокна, регулирует функции расслабления мышц.

Минерал входит в состав многих продуктов для спортивного питания, тут нужно учесть, что всасываются в организме только органические соединения магния, неорганические выводятся. Кроме того, усвоение магния разрушает избыточное количество жиров в организме.

Увеличивать магний в питании нужно при многих заболеваниях (атеросклероз, ишемия, гипертония, остеопороз, наличие камней в почках, стенокардия и др.), при длительном приеме мочегонных препаратов (лечебных и естественных).

Парная баня и сауна усиливают кровоснабжение клеток и белковый обмен, но обезвоживают организм, выводится магний.

Кальций и магний совместимость – Что нужно обязательно знать?

Что нужно обязательно знать при употреблении продуктов богатых кальцием и магнием. Какова их совместимость?
Что же происходит с нашим организмом, когда он получает недостаточно магния с пищей?

С детства мы слышим как полезен кальций для организма, что он укрепляет наши кости, зубы, ногти.

Но так часто людей ожидает разочарование! Не смотря на обильный прием кальция из продуктов питания (творог, кефир, молоко, сыр и т.д.) зубы все-таки разрушаются, ногти становятся ломкими, а кости с возрастом теряют былую прочность.

Что же получается? Поддавшись на рекламные лозунги, люди стараются восполнить дефицит кальция с помощью правильного питания и аптечных препаратов, но получают обратный эффект: кости становятся слабыми, суставы теряют подвижность, а мышцы становятся твердыми.

Кальций необходим нашему организму, но кальций без магния не усваивается и вместо костей и зубов «укрепяет» мышцы и другие мягкие ткани.

Почему так происходит?

При недостатке магния в клетках его место занимает кальций. Если же баланс нарушается в другую сторону (магния больше, чем это необходимо), магний просто выводится из организма.

Самое главное правило при употреблении кальция

Никогда не принимайте препараты кальция без магния. Потому что для усвоения кальция правильно, обязательно необходим магний. А если пропорции нарушены, кальций загрязняет организм, откладывается в суставах и провоцирует развитие таких серьезных болезней как:
— затвердение артерий;
— заболевания сердца;
— камни в почках;
— артрит;
— остеопороз;
— кальциноз и т.д.

Что делать, если не хватает магния в организме?

Всегда лучше предупредить, чем лечить, поэтому включите в свой ежедневный рацион продукты богатые магнием. Смотрите эту таблицу: Магний в продуктах питания – где больше всего?

А в случае большой нехватки магния можно восполнить уже существующий дефицит аптечными препаратами магния.

Наиболее известные:
— Магне B6 (Франция, 1 таблетка содержит магния лактат дигидрат 470 мг (что соответствует 48 мг магния, средняя цена 550 рублей 60 штук)
— Магнелис (Россия, 1 таблетка содержит магния лактат 470 мг, средняя цена 350 рублей 50 штук)
«Панангин» (Венгрия, содержит: 280 мг магния и 316 мг калия, средняя цена 350 рублей 60 штук)

Но лучше всего усваивается цитрат магния, его покупают в специализированных магазинах:
Элемвитал с органическим магнием (Состав: цитрат магния, экстракт валерианы, экстракт листьев и цветков боярышника, экстракт шлемника байкальского, цена 430 рублей 60 штук).

Или на iHerb.ru в разделе цитрат магния препараты.

Лучше всего усваивается порошок цитрата магния растворенный в воде 30-40 градусов.

Заключение

Я рассказала вам о нехватке магния в организме и какие симптомы на это указывают. Если вы у себя выявили какие-то из этих симптомов, скорее принимайте продукты с богатым содержанием магния.

Чаще отдыхайте на море. Морская вода по своим свойствам и наличию минералов близка организму человека, купайтесь в море, получайте природный магний.

Будьте здоровы! Питайтесь правильно! И чаще улыбайтесь!

Вижу только недостатки и негатив. Как бороться?

Во-первых, разобраться, зачем нас природа наделила этим качеством. Посмотреть ему в лицо и принять. Мартин Селигман в своей книге “Как стать оптимистом” объясняет, почему дети являются неисправимыми оптимистами, а с наступлением переходного возраста с них будто спадают розовые очки. У первобытных людей, которые замечали недостатки, которые стремились исправить то, что не работало, было больше шансов выжить. Продолжал род тот, кто вовремя замечал, что, например, вход в пещеру ненадежно защищен и исправлял ошибку. Порядок и чистота были залогом здоровья. Наши негативные чувства предупреждают нас об опасности. “Именно поэтому мы пристально следим за оружием, а не прической соперника” (М.Селигман)

А что же с положительными чувствами?

Природа наградила нас механизмом получения положительных эмоций за достижения (см. пост “Зачем быть счастливым”), однако, сила негативных эмоций все же сильнее положительных, так как негативные эмоции способствовали сохранению рода человеческого, а положительные – всего лишь способствовали прогрессу. Можете проверить на себе: негативная мысль имеет свойство крутиться в голове примерно в 5-6 раз дольше положительной.

И если замечать недостатки дано нам от природы, то чтобы научиться видеть хорошее, нужно желание и воля. У некоторых людей это получается автоматически, если в их семье было привычным делом — делать комплименты и замечать хорошее. Даже если нет, этому качеству можно научиться. Если этим не заниматься осознанно, мы будем скатываться к тому, что придумала природа для первобытного человека, хотя в наш современный век это уже не так актуально. Наоборот, более успешными и счастливыми в жизни становятся жизнерадостные люди, умеющие видеть хорошее. На плохое они тоже обращают внимание, но только если это мешает прогрессу:)

Так как же научиться не замечать плохого? Я вижу только один путь – концентрировать свое внимание на хорошем. Установите себе правило: заметили один недостаток – обратите внимание, как минимум, на пять достоинств. Особенно это касается людей. Критику всегда нужно начинать с похвалы. Не забывайте и про себя. Когда сидите вечером и смотрите на неубранную кухню или разбросанные игрушки и думаете, что опять ничего не сделано, а уже так хочется спать, вспомните поименно то, что вы сегодня осилили. Список будет гораздо большим, чем то, что осталось. Не поленитесь выписать куда-нибудь и сверху припишите: “Спасибо тебе за это”

У меня в связи с этим постом созрел очередной эксперимент. Неделю я буду замечать и выписывать, что мой муж сделал хорошего для семьи и меня. Попрошу мужа делать то же самое.

>Нехватка магния в организме симптомы у мужчин

Магний — важнейший минерал на диете при гипертонии

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Врачам следовало бы прописывать лекарства и пищевые добавки, содержащие магний, каждому пациенту с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. К сожалению, в силу своего невежества, делают это они все еще крайне редко. Если у вас гипертония, то вы испытываете нехватку магния с вероятностью 80-90%. Чтобы привести в норму свое артериальное давление, обязательно восполните этот недостаток. Устранить дефицит магния в своем организме — это простая и эффективная мера, чтобы снизить кровяное давление и значительно улучшить свое самочувствие.

Магний снимает спазм сосудов и расслабляет центральную нервную систему, поэтому при гипертонических кризах пациенты часто получают уколы магнезии — раствора сульфата магния. Эти инъекции быстро облегчают состояние больных. Врачи успешно применяют магний для купирования гипертонических кризов, но, к сожалению, они еще не привыкли использовать его в «регулярной» терапии гипертонии. Мало кто знает, что препараты магния можно считать природными аналогами лекарств от гипертонии группы блокаторов кальциевых каналов (антагонистов кальция), но без их вредных побочных эффектов.

Магний — важнейший минерал для сердечно-сосудистой системы, в т. ч. для лечения гипертонии. Ионы магния Mg2+ выполняют в организме следующие функции:

  • регулируют артериальное давление;
  • нормализуют ритм сердца;
  • предотвращают чрезмерное образование тромбов;
  • тормозят формирование из холестерина атеросклеротических бляшек в сосудах;
  • предотвращают финальную стадию атеросклероза — отложения кальциевой “извести” на стенках сосудов.

Прочитайте подробную статью о таблетках Магний-В6 и узнайте:

  • чем полезен магний для женщин, особенно во время беременности;
  • продукты, в которых содержится этот минерал, — подробный список;
  • лекарство Магне-В6 и его недорогие аналоги.

Роль электролитов в организме

Магний, кальций, натрий и калий — это микроэлементы, которые поддерживают электролитный баланс организма. Важнейшее значение имеет их соотношение в крови и клетках. Дефицит магния означает избыток натрия и кальция. Сделали анализ крови на электролиты 60 пациентов с острым инфарктом миокарда и для контроля еще 100 здоровых людей. Обнаружили, что у людей, перенесших инфаркт, натрия и кальция в крови больше, а магния меньше, чем у лиц без сердечно-сосудистого риска. Отсюда следует важный вывод.

Пульсовое давление — это разница между “верхним” и “нижним” артериальным давлением. Чем оно ниже, тем меньше риск инфаркта и инсульта. Чем больше магния в плазме крови, тем ближе к норме пульсовое давление. Также прием магния нормализует уровень гемоглобина в крови, не допуская анемии. Это важно, потому что сочетание гипертонии и анемии из-за дефицита железа лечить особенно трудно. Уровень магния в плазме крови менее 0.80 ммоль/л означает, что риск развития железо-дефицитной анемии повышен в 2 раза. Концентрация магния в эритроцитах ниже 1,50 ммоль/л — риск железо-дефицитной анемии повышен в 5 раз.

Симптомы дефицита магния в организме:

  • повышенное кровяное давление;
  • сердечная аритмия;
  • мышечные судороги и спазмы;
  • хроническая усталость;
  • бессонница;
  • раздражительность;
  • запоры;
  • у женщин — тяжело протекающий предменструальный синдром (ПМС).

Магний и сердечно-сосудистый риск

В США проводили самое длительное и масштабное исследование факторов сердечно-сосудистого риска. В нем участвовали 88375 медсестер, за ними наблюдали 26 лет. Оказалось, что дефицит магния в организме повышает риск внезапной сердечной смерти на 37%. И чем ниже концентрация магния в плазме крови и эритроцитах, тем выше этот риск. Если этого минерала не хватает, то сердечно-сосудистые заболевания вряд ли обойдут вас стороной.

Дефицит магния вносит вклад в развитие гипертонии, аритмии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, повышенного образования тромбов (вязкости крови). С другой стороны, таблетки магния являются чудодейственным средством от большинства сердечно-сосудистых заболеваний. Они лечат аритмию и сердечную недостаточность, понижают давление, а также разжижают кровь. После инфаркта лечение магнием повышает выживаемость больных. Магний без преувеличения является мощнейшим оружием кардиологов. Тем более печально, что большинство врачей это оружие до сих пор не используют из-за своей инертности.

  • Лучший способ вылечиться от гипертонии (быстро, легко, полезно для здоровья, без “химических” лекарств и БАДов)
  • Гипертоническая болезнь — народный способ вылечиться от нее на 1 и 2 стадии
  • Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии
  • Эффективное лечение гипертонии без лекарств

Основные пищевые источники магния — это хлеб и хлебцы из цельного зерна, семечки, орехи, бобовые, какао, зеленые листовые овощи. Чем жестче питьевая вода, тем больше в ней магния. Жителям русскоязычных стран не приходится жаловаться, что у них водопроводная вода слишком мягкая. Обычно совсем наоборот :). Тем не менее, потребление магния населением — намного ниже нормы, точно так же, как и в западных странах. Кроме сердечно-сосудистых заболеваний, дефицит магния является одной из причин мигрени, заболеваний щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта и даже цирроза печени.

Вегето-сосудистая дистония и другие болезни

Нехватка магния в организме может вызывать не только гипертонию, но и значительное снижение артериального давления, при котором ставят диагноз вегето-сосудистая дистония. Сделали анализы крови 100 молодых людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, и 30 человек здоровых в контрольной группе.

Клинико-лабораторные показатели пациентов с вегето-сосудистой дистонией в сравнении со здоровыми

Параметр

Магний в плазме крови, ммоль/л

Магний в эритроцитах, ммоль/л

Калий в эритроцитах, ммоль/л

Магний в моче, ммоль/сутки

Калий в моче, ммоль/сутки

Систолическое «верхнее» давление

Диастолическое «нижнее» давление

Комментарии к таблице. Если в организме дефицит какого-то микроэлемента, то его выделение с мочой резко сокращается, чтобы смягчить этот дефицит. У пациентов с вегето-сосудистой дистонией — систематические нарушения электролитного баланса. Недостаточность магния и калия связана с гипотонией и снижением мышечной силы. Чем выше уровень магния в суточной моче, тем ниже риск артериальной гипертензии. Конкретно, увеличение концентрации магния в суточной моче на каждые 1 ммоль/л снижает риск гипертонии на 10%, вне зависимости от курения, ожирения и других факторов риска.

В 7 регионах России сделали анализы крови на магний 2000 пациентов, которым оказывали различную помощь в медицинских учреждениях. Стало четко видно: чем более выражен дефицит магния, тем больше различных заболеваний у человека. Если уровень магния в плазме крови ниже 0,80 ммоль/л, то повышен риск:

  • судорог
  • тахикардии (сердцебиения)
  • пролапаса митрального клапана
  • нестабильной стенокардии
  • артериальной гипертонии
  • избыточной массы тела, ожирения
  • сахарного диабета 2 типа и его осложнений.

Очевидно, что дефицит магния повышает риск преждевременной смерти, в связи с заболеваниями, которые перечислены выше.

Как принимать магний от гипертонии

Существуют не менее 20 официальных клинических исследований, которые доказали, что прием добавок магния повышает эффективность лекарств от гипертонии. По разным данным, магний понижает “верхнее” и “нижнее” артериальное давление на 3-15 мм рт. ст. Печально, что большинство врачей пока еще на эти факты плевать хотели. Таблетки магния больным гипертонией назначают крайне редко. Позаботьтесь о себе сами.

Подробно о методике читайте в статье «Лечение гипертонии без лекарств». Как заказать добавки от гипертонии из США — скачать инструкцию. Приведите свое давление в норму без вредных побочных эффектов, которые вызывают «химические» таблетки. Улучшите работу сердца. Станьте спокойнее, избавьтесь от тревожности, ночью спите, как ребенок. Магний с витамином В6 творит чудеса при гипертонии. У вас будет прекрасное здоровье, на зависть сверстникам.

В одном из исследований больным гипертонией назначили 2,5 г хлорида магния в сутки, что составило 450 мг элементарного магния в сутки. В течение 4 месяцев у них измеряли не только артериальное давление, но и холестерин в крови. Оказалось, что прием магния повышает уровень “хорошего” холестерина на +0,1±0,6 ммоль/л. В контрольной группе больных гипертонией, которые магний не принимали, за это время “хороший” холестерин в крови снизился -0,1±0,7 ммоль/л.

Аптечные таблетки магния служат великолепными источниками этого минерала. Они эффективно понижают кровяное давление, а в качестве «побочных эффектов» избавят вас от других проявлений дефицита магния, которые мы перечислили выше в статье. Чтобы ликвидировать дефицит магния в организме, вам совершенно не обязательно обращаться к производителям сомнительных пищевых добавок. В ближайшей аптеке вы найдете препараты магния, которые производят крупные и солидные фармацевтические компании. Спросите Магникум, Магвит или Магне-В6. Это отличные препараты, которые содержат магний в легкоусвояемой форме, а также витамин В6.

Магний является одной из составных частей методики лечения гипертонии без лекарств, которая позволяет снизить кровяное давление и поддерживать его в норме с помощью приема витаминов, минералов и аминокислот. Вы узнаете, как быстро и эффективно вылечить гипертонию, не разрушая организм побочными эффектами лекарств. Чтобы был реальный эффект, при гипертонии нужно принимать магний в значительных дозах. Вам нужно как минимум 350 мг чистого магния в сутки, а лучше до 600 мг/сутки. Это означает не менее 1,5 граммов соединений, из которых организм извлечет магний. На добавках, которые можно заказать из США, указаны дозы чистого магния. В инструкции к таблеткам магния, которые продаются в аптеке, указаны дозировки магниевых солей, и это вызывает путаницу.

Уточнение для пациентов, у которых уже есть выраженная почечная недостаточность. Они обычно уже знают, что им следует настороженно относиться к любым новым таблеткам, в том числе и для понижения давления. Тем не менее, они тоже могут попробовать принимать магний, но только под контролем врача. Лучше всего делать это в стационаре, где у вас будут непрерывно отслеживать биохимические показатели крови и работу почек, а в случае кризиса — быстро и эффективно примут меры.

Гипертония беременных: профилактика и лечение

Дефицит магния — одна из причин возникновения гипертонии у беременных женщин и тяжелого течения беременности. В большинстве случаев, если у беременной женщины гипертония, то у нее нехватка магния и калия в крови на фоне относительного избытка натрия. И снова повторим, что не обязательно полностью отказываться от соли. Прием добавок магния позволяет сбалансировать натрий, и можно не соблюдать жесткую бессолевую диету.

Женщинам, впервые забеременевшим, назначили 300 г магния в сутки в форме цитрата магния, начиная с 25-й недели беременности. В результате этого, у них к 37-й неделе был уровень артериального давления на 5 мм рт. ст. ниже, чем в контрольной группе беременных женщин, которые магний не принимали. В другом исследовании участвовали 150 беременных женщин. На фоне приема магния отмечали снижение частоты гипертонии, легкое течение беременности и реже осложнения при родах.

Выводы

Давно известно, что внутривенные уколы сульфата магния (магнезии) быстро и значительно понижают артериальное давление. Врачи скорой помощи уже много десятков лет используют магнезию для оказания неотложной помощи при гипертонических кризах. В то же время, прием органических солей магния в таблетках через рот — это пока еще неиспользуемый резерв терапии артериальной гипертонии. К сожалению, врачи упускают из вида препараты магния с витамином В6 в качестве лекарства от давления. Их назначают в сотни раз реже, чем следовало бы.

Магний повышает эффективность традиционных лекарств от гипертонии. Он также во многом нейтрализует их побочные действия. Таблетки от давления могут вызывать нарушения сердечного ритма, а также стимулировать поражение сосудов атеросклерозом. Одновременный прием магния смягчает эти вредные побочные эффекты. Мочегонные лекарства от гипертонии усиливают потери магния с мочой. Ингибиторы АПФ могут чрезмерно повысить уровень калия в крови. Если принимать магний параллельно с лекарствами, то вероятность побочных эффектов снижается в несколько раз.

Калий является вторым по важности после магния минералом для здоровья сердца. См. заметку «Диета при гипертонии, богатая калием»

  • Диета DASH: эффективная диета при гипертонии
  • Успокаивающие травяные чаи для лечения гипертонии
  • Чеснок — народное средство от гипертонии

Симптомы и причины нехватки магния в организме у мужчин

При нехватке магния в организме симптомы у мужчин и женщин – какие они? Для человека важны многие микро- и макроэлементы. Порой даже от незначительного недостатка одного из них в организме могут нарушиться определенные процессы. Поэтому знание симптомов нехватки каждого из элементов необходимо. В этом случае у человека есть возможность оперативно исправить ситуацию, а значит, избежать серьезных осложнений.

Зачем нужен данный макроэлемент?

Прежде чем говорить о том, к чему может привести недостаток магния, стоит узнать о тех функциях, которые выполняет данный макроэлемент в нашем организме. Его роль трудно переоценить. Магния в организме взрослого человека содержится примерно 70 грамм. Но даже такое небольшое количество оказывает серьезное влияние на здоровье и всевозможные функции.

Ученые на сегодняшний день насчитали около трехсот процессов, в которых участвует этот макроэлемент.

Среди наиболее значимых из них специалисты отмечают следующие:

  • передача импульсов между нервными клетками;
  • процессы построения тканей кости. Именно здесь используется до 60 процентов магния;
  • регулирующая функция торможения и возбуждения в нервной системе;
  • энергообмен клеток, в том числе и усвоение глюкозы;
  • различные процессы образования ряда важных для организма белков и многое другое.

Как видно, магний очень важен для здоровья нашего организме. Большая часть этого макроэлемента сосредоточена в костной ткани. Также высокая концентрация магния наблюдается в клетках мозга и сердца. Остальная часть рассредоточена в жидкостной среде и мышцах. Именно для этих органов магний играет наиболее важную роль.

Если макроэлемент не поступает в достаточном количестве в клетку, то начинается кислородное голодание. Результатом такого процесса становится ее гибель. Особенно опасны подобные процессы в костных тканях и в мышцах сердца.

Еще одна роль макроэлемента – это участие в формировании ДНК. Как известно, именно эта часть клетки определяет ее дальнейшее развитие. Если ДНК сформировано с дефектами, то могут возникнуть серьезные проблемы.

Какие симптомы нехватки макроэлемента?

А какой признак такого недостатка микроэлемента знает современная медицина?

К основным симптомам, которые вызывает дефицит магния в организме человека, специалисты относят следующее:

  • Самым явным можно считать быструю утомляемость, слабость и сонливость. Эти симптомы относят к астенической группе.
  • Могут случаться проблемы с работой сердечно-сосудистой системы. Как уже отмечалось ранее, именно здесь присутствие магния в достаточно количестве наиболее важно. Если макроэлемента мало, у пациента может наблюдаться аритмия, кардиомиопатия и дисфункция мышцы сердца.
  • Нехватка магния сильно сказывается на работе нервной системы. У больного наблюдаются нарушение сна, потеря внимание, сбои в работе памяти и так далее.
  • Также магний, а точнее его нехватка, оказывает влияние на нормальную работу желудочно-кишечного тракта. У пациента могут наблюдаться частые запоры, нарушения аппетита и так далее.

На мужской организм нехватка этого макроэлемента может оказывать специфическое воздействие. Если его уровень падает, то возникает большой риск возникновения геморроя и простатита. Особенно это опасно для людей в преклонном возрасте. Именно у них риск появления злокачественных новообразований в предстательной железе наиболее велик.

При нехватке магния в организме симптомы у мужчин и у женщин схожи. Главное – это вовремя обратить на них внимание и начать действовать.

Нужно пройти обследование и выявить причину такого процесса. В этом случае, а также после своевременного начала лечения, риск серьезных осложнений существенно снижается.

Почему снижается уровень?

Низкое содержание магния в организме и у мужчин, и у женщин может привести к серьезным проблемам. А какие у этого могут быть причины? Почему содержание этого важного для организма человека макроэлемента начинает уменьшаться?

Среди основных причин врачи называют следующие:

  • стрессовое состояние. Именно это является причиной многих проблем в организме. По статистике почти 70 процентов населения нашей планеты страдает от стрессов. И все это приводит, в том числе, и к нехватке магния в организме;
  • усталость и переутомление. Постоянная работа в ночные часы, а также «веселье» в это время могут спровоцировать серьезные и опасные последствия;
  • жизнь без движения. Если пациент много времени проводит в сидячем положении на работе или дома, то это пагубно сказывается на общем состоянии организма. Также такой образ жизни приводит к дефициту магния;
  • сахарный диабет. Это заболевание оказывает серьезное влияние на весь организм и вызывает недостаток многих микро- и макроэлементов, в том числе и магния;
  • вредные привычки. Алкоголь и курение не способствуют лучшему усваиванию магния.

Очень важное влияние на уровень любого элемента в организме оказывает питание. Если с пищей поступает мало нужных веществ, то их количество начинает сокращаться. То же самое относится и к магнию. Современный стиль питания, фастфуды и полуфабрикаты могут пагубно сказаться на здоровье.

Постоянное употребление их в пищу даст вам гарантию того, что вы избежите проблем, связанных с нехваткой магния. Но любые действия нужно согласовывать с врачом, чтобы не допустить других проблем со здоровьем.

>Нехватка Магния в Организме: 10 симптомов, Убивающих Вас Молча

Может быть вы просто страдаете от расстройства, которое часто упускается из виду, — дефицита магния.

Что такое дефицит магния в организме?

Почему дефицит магния настолько серьезен? Вот факты …

Каждая клетка в организме человека требует некоторое количество магния, чтобы правильно функционировать, или она погибнет. Сильные кости и зубы, сбалансированные гормоны, здоровая нервная и сердечно-сосудистая система, хорошо функционирующая система самоочищение и многое другое зависит от достаточности магния.

Мягкая ткань, требующая много магния в организме это мозг и сердце. Два органа, которые особо активны и, которые особенно уязвимы к недостаточности магния.

Это важный элемент таблицы Менделеева для вашего организма.

Существует целый ряд осложнений, которые возникают из-за нехватки магния в организме. И как мы уже убедились, это тот случай, когда его часто даже не диагностируется врачами. И самое страшное, что дефицит этого элемента трудно обнаружить некоторыми современными диагностическими методами или хотя бы простым анализом крови.

Дефицит магния в организме может быть первичным или и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит магния обусловлен особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, наличием стрессов, заболеваниями и физиологическим состоянием, при котором у организма увеличивается потребность в магнии (например, беременность).

Магний непосредственно регулирует состояние клеточной мембраны и трансмембранный перенос ионов кальция и натрия. Он участвует в реакциях по образованию, накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления.

Основное количество магния содержится в костной ткани, дентине зубов, в мышечной и нервной тканях, в вашей печени и почках.

Одна из важнейших функций магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, который тормозит процессы возбуждения в нервной системе и снижает чувствительность организма к всяческим воздействиям из вне и стрессам.

Большее количество магния, примерно 1/2 — 1/3, содержится в костной ткани человека. И только 1%, примерно, от общего количества магния находится в плазме крови. Именно поэтому недостаток магния трудно диагностировать.

Люд,и испытывающие проблемы со здоровьем, думают, что имеют недостаток питательных веществ или других элементов, например, железа, но никак не магния.

И многие ученые считают, что вы должны получать, по крайней мере, в два раза больше магния, чем вы получаете в настоящее время.

Каковы причины дефицита магния?

К сожалению, большинство современных технологий обработки почвы и всего земледелия приводят к тому, что этот важный элемент истощается. Кроме того, почвы пополняются большинством обычных удобрений: азотом, калием и фосфором, но люди ничего не делают, чтобы пополнить уровень магния.

По некоторым данным, природная вода была когда-то была хорошим источником магния, но теперь:

Фтор, который содержится в питьевой воде, вступает в реакцию с магнием, создавая практически нерастворимый минеральный состав. Он хранится в костях, при этом не усиливая их. Увеличивается их хрупкость и риск переломов.

Вода, по сути, может стать отличным источником магния, если она добывается из глубоких скважин. Такие вода содержат магний в своем составе и другие важные элементы.

Городские источники питьевой воды, как правило,часто доставляются нам из поверхностных вод. Даже многие бутилированные минеральные воды имеют довольно низкое содержание магния, но при этом очень высокую концентрацию кальция.

Кроме того, существуют еще некоторые ваши вредные привычки в питании, которые могут истощить магний из организма:

  • потребление кофеина
  • потребление сахара
  • потребление переработанных продуктов питания
  • потребление алкоголя
  • потребление продуктов из обедненной почвы
  • потребление продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты

Кроме того, такие препараты, как противозачаточные таблетки, лекарства от гипертонии, диуретики, инсулин и некоторые антибиотики являются причиной низкого уровня магния в организме.

Также обильное выделение пота, которое происходит во время физических упражнений может стать причиной дефицита магния.

Нехватка магния в организме: симптомы

Если у вас есть недостаток магния в организме, вы можете чувствовать некоторые признаки, которые указаны ниже…

1. Усталость

Это одна из первых причин, почему страдальцы синдрома хронической усталости принимают добавки магния.

Магний необходим в реакциях, которые создают энергию в клетках.

Другими словами, без магния, вы буквально не будете энергичны и это происходит на клеточном уровне. И проявляется как усталость, низкий уровень энергии, отсутствие подвижности и других проблем.

2. Нехватка магния приводит к инсулинорезистентности

Как сообщает клиника Московского Института Кибернетической медицины, недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину, а неполноценный ответ на инсулин влияет как на захват клетками глюкозы, так и на транспортировку магния в клетки.

Кроме того, дефицит магния оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, что способствует формированию и прогрессированию инсулинорезистентности , что приводит к снижению метаболизма.

Все это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Все цепляется одно за одно и нам становиться совсем нехорошо …

Кроме этого рекомендую прочесть по теме, как снизить инсулин и похудеть быстрее…

3. Недостаток магния приводит к бессоннице

Дефицит магния часто является предвестником нарушения сна.

Существует мнение, что это происходит потому, что магний является жизненно важным для функции, называемой успокоением мозга. Эта способность мозга помогает нам расслабиться и засыпать спокойно.

Принимая добавки с магнием и кушая больше продуктов богатых магнием, вы сможете легко себе помочь расслабляться во время сна.

4. Недостаток магния приводит к мышечным болям и проблемам с костями

Кальций всегда считается самым важным минералом для здоровья костей. Но оказывается, что магний является не просто важным элементом, а даже более…

В случае дефицита магния, кости страдают из-за:

  • ухудшения поглощения витамина D. Магний необходим для всасывания витамина D, который, в свою очередь, помогает поглощению кальция организмом. Поэтому важно получить достаточное количество магния при приеме витамина D, а то уровень магния может стать еще более низким
  • поглощение нужного количества кальция. Магний необходим для стимуляции кальцитонина. Это гормон, который черпает кальций, при его отсутствии, из мышц и мягких тканей, а также из костей. Это и объясняет тот факт, почему магний помогает снизить риск сердечного приступа, остеопороза, артрита и даже камней в почках

По некоторым данным, около 7% детей испытывают судороги в мышцах и практически всегда это связано с дефицитом магния.

5. Из-за дефицита магния происходит частая тошнота

Да, это так…

Нехватка этого минерала в организме приводит к нарушению вашего обмена веществ и даже усвоения некоторых питательных веществ из вашей еды. Это может привести к некоторым неприятным состояниям, например, тошноте.

Вы можете даже можете при этом ощущать сильную слабость.

6. Апатия, стресс, депрессия


Магний тесно связан с правильной биохимией мозга. Как указывают МедНовости и другие источники:

Депрессия – это такое психологическое состояние, сопровождающееся пессимистическим настроением, а также снижением активности. Многие обращаются к антидепрессантам, для лечение депрессии. Но специалисты говорят, что есть альтернатива, чтобы избежать депрессии.

Так некоторые исследования показали, что одной из самых распространенных причин этого состояния является недостаток магния в организме человека.

Люди с признаками депрессии ощущают: угнетенность, потерю интереса к жизни, тревогу в мыслях, постоянную усталость, бессонницу и даже мысли о самоубийстве.

Магний играет основную роль в повышении уровня гормона радости — серотонина. Он также известен, как гормон счастья. Выработка серотонина происходит в вашем мозге и помогает поднять настроение, аппетит, сон и так далее.

А всяческие нарушения уровня серотонина плохо влияют на психическое состояние человека. И, как следствие, приводит к депрессии. Увеличение потребления магния способно исправить это состояние быстрее.

Хотя пишут много, тем не менее, антидепрессивный эффект магния еще не полностью понятен медицинской науке.

7. Тревога, путаница в голове

Поскольку дефицит магния может влиять на центральную нервную систему, его побочный эффект может включать в себя раздражительность и нервозность. И по мере ухудшения этого дефицита уровень тревожности, депрессии и галлюцинаций вырастает в несколько раз.

Магний необходим для правильного функционирования клеток кишечника, посылаемых сигналами из мозга. Поэтому и не удивительно, нехватка магния может так сильно влиять на все органа и системы организма.

Существуют также исследования, показывающие, что дефицит магния может иметь огромное влияние на психическое здоровье.

Вот слова:

Магний, как охранник у ворот. Если мы испытываем дефицит его, то у нас в мозгу нету никакой охраны. Кальций в этот момент может активировать рецепторы, которые приводят вас в состояние стресса и депрессии.

В долгосрочной перспективе это повреждает нейроны головного мозга и приводит к гибели клеток. А это уже путь к болезни Альцгеймера.

8. Магний и судороги

Мы знаем, что мышечные судорогимогут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других.

Однако, по некоторым источникам, именно 75% людей страдают судорогами, особенно в ногах, потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из неправильного рациона питания многих людей невозможно набрать требуемую суточную норму.

Возьмите лучшие знания!

Всероссийская школа здорового питания предлагает 31 обучающую программу и авторские сборники рецептов блюд для полезного питания

9. Нехватка магния вызывает проблемы с мозгом

Американские ученые университета города Остина, штата Техас, выяснили, что добавки с магнием способны улучшить работу головного мозга. Это также значительно помогает улучшить память.

Важным аспектом воздействия магния является то, что он стимулирует выработку нейротрофического фактора. Это компонент, который помогает мозгу сохранять молодость и улучшать работу каждой клетки его.

Таким образом, магний помимо всего защищает ваш мозг различных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Ученые доказали, что регулярное употребления магния или продуктов его содержащих увеличивает показатели синаптической пластичности головного мозга.

То есть, способность мозга не поддаваться воздействию некоторых страшных эмоций: страх, тревога и постстрессовые ощущения.

10. Дефицит магния вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой

Симптомы и признаки связанные с работой сердечно-сосудистой включают в себя:

  • учащенное сердцебиение
  • сердечные аритмии и стенокардия из-за спазма коронарных артерий
  • высокое кровяное давление
  • пролапс митрального клапан

Имейте в виду, что не все симптомы могут выражаться именно у вас, но многие из них часто встречаются. Например, люди с пролапсом митрального клапана часто имеют учащенное сердцебиение, беспокойство и панику.

Другие общие симптомы включают в себя: тягу к соли, к углеводам и сладостям, особенно к шоколаду.