Для профилактики простуды

Содержание

Как защитить себя от гриппа и простуды?

Данные рекомендации просты и выполнимы.

Подходя с максимальной ответственностью к данному вопросу и соблюдая все необходимые условия, можно пережить периоды вспышек ОРЗ, ОРВИ и гриппа максимально безопасно.

Информация, которую необходимо знать: факты и цифры об инфекциях и вирусных заболеваниях на сегодняшний день.

  • На сегодняшний день медикам известно более, чем 1300 различных довольно опасных инфекций.
  • Если рассматривать общее количество болезней, то на инфекционные заболевания до 40%.
  • По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно от ОРВИ и их осложнений умирает почти 5 млн. человек во всём мире.

Virus defense

Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет?

Заболеваниями, объединёнными в эту группу, называются болезни, которые вызывают проникающие в организм человека патогенные (то есть болезнетворные) микроорганизмы.

С такими патогенными микроорганизмами мы сталкиваемся ежедневно, но заболеем мы или нет – это зависит не только от того, насколько микроб силён и агрессивен, но также и от общего состояния нашего организма, от того, насколько хорошо он сумеет защититься от этих агрессоров (патогенных микроорганизмов).

Вот как раз эта способность организма защищаться от бактерий, вирусов, патогенных микроорганизмов, различных чужеродных для организма веществ, и называется иммунитетом.

Каким образом наш организм может защищаться от вторжений извне?

Факторы иммунитета, это, прежде всего:

  • Наша кожа, слизистые оболочки и выделяемые ими жидкости, такие, как слюна, слёзы, пот и т.д. Это первый защитный барьер на пути микробов.
  • В организме существуют клетки-фагоциты, которые сами «приходят» к местам скопления микробов и поглощают их.
  • Лейкоциты крови вырабатывают специальные антитела и делают таким образом микроорганизмы беззащитными.

Помимо вышеперечисленных факторов защиты, у организма существует еще очень много и других средств, которыми пользуется наш организм, защищая наше здоровье от всевозможных заболеваний.

Но, к сожалению, всё чаще и чаще иммунитет у людей становится очень ослабленным, и такая печальная картина наблюдается во всём мире:

У 40% всего взрослого населения сильно нарушен иммунитет, что приводит в итоге к довольно частым и затяжным инфекционным и вирусным заболеваниям.

Среди детского населения статистика также не впечатляющая: от 50 до 65% детей регулярно болеют, из них на долю острых и хронических вирусных и бактериальных инфекций верхних дыхательных путей приходится до 85-90% от всего числа детских болезней.

Если иммунитет слаб, то и взрослый, и ребёнок будет болеть постоянно, выздоравливая от одной болезни, и подвергаясь другой.

Самый главный щит от таких напастей – это крепкий иммунитет и соблюдение ежедневных профилактических мер защиты своего организма.

Что ослабляет наш иммунитет?

Самыми распространёнными факторами риска, ослабляющими иммунитет, являются:

  • острый и хронический стресс,
  • недостаток сна, неполноценный сон,
  • несбалансированное и нездоровое питание,
  • факторы, истощающие организм (курение, алкоголь, злоупотребление стимуляторами, малая двигательная активность и т.д.),
  • длительный или даже кратковременный приём антибиотиков и аптечных медикаментов,
  • эндокринная патология (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, нарушения репродуктивной функции и т.д.) и любые другие хронические заболевания организма,
  • преклонный возраст, беременность, подростковый возраст, период климакса и т.д.

Все вышеперечисленные факторы значительно истощают энергетические запасы организма, ухудшают здоровье и ослабляют иммунитет.

Как узнать, насколько у вас сильна собственная защита организма?

Для этого достаточно просто ответить на приведённые ниже вопросы и подсчитать полученные баллы.

Ответы на вопросы подразумевают «да» либо «нет».

  1. Вы регулярно занимаетесь спортом (не менее 3-4-х раз в неделю по часу)?Вы быстро замерзаете?
  2. Часто ли мёрзнут у вас ноги и руки?
  3. Вы умеете быстро справляться со стрессом, используя при этом конструктивные методы?
  4. Вы простужаетесь чаще, чем 3-4 раза в год?
  5. Как боретесь с простудой и вирусами? Используете ли для этого аптечные лекарственные препараты?
  6. В вашем рационе много овощей и фруктов? Вы принимаете зимой и весной дополнительно витамины?
  7. Вы общительны, у вас много друзей?
  8. Вы счастливы в любви и в своей семейной жизни?
  9. Вы любите свежий воздух? Достаточно много двигаетесь каждый день по свежему воздуху?
  10. Вы курите?
  11. Время от времени вы пьёте хорошее вино либо другой алкоголь (пиво, шампанское и т.д.)?
  12. Вы живёте в большом городе?
  13. Вы тщательно следите за своей фигурой? Вы стройны?
  14. Вы часто пользуетесь общественным транспортом (перемещаетесь на своей собственной машине)?
  15. Вы работаете в большом коллективе?
  16. Вы пьёте достаточно много воды в день?
  17. Вы много времени проводите в тёплом помещении?
  18. У вас достаточно много ответственности в жизни( работа, домашние заботы, забота о родителях и т.д.)?
  19. 1Вы регулярно паритесь в бане либо в сауне не менее одного раза в неделю?

За каждый ответ «да» на вопросы 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16,19 и за каждый ответ «нет» на вопросы 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18 вы записываете себе по одному баллу.

Сложите количество полученных баллов.

Если полученная цифра:

  1. От 1 до 6 – ваш иммунитет практически на нуле. Именно это и является причиной всех ваших недомоганий, слабости и апатии. Вам необходима консультация врача, обследования и серьёзное изменение образа жизни в его здоровую сторону.
  2. От 7 до 12 – в защитной системе вашего организма есть «прорехи». Вам поможет тщательно продуманное изменение образа жизни, внедрение новых полезных привычек, улучшающих иммунитет (контрастный душ, витамины, массажи, очистительные процедуры и т.д.). Грамотный подход к этому вопросу поможет значительно повысить защитные силы вашего организма.
  3. От 13 до 18 – у вас достаточно сильная иммунная защита. Поддерживайте её, укрепляйте, занимайтесь профилактическими мерами защиты, соблюдайте правильный режим дня, отдыха, сна и питания.

Важно!!!Укрепляя свой иммунитет, вы способствуете мощной защите организма от вирусов и бактерий, которые вызывают заболевания: грамотный подход к этому вопросу способен на долгие годы сохранить ваше здоровье!

Какими способами можно защитить себя от вирусов и инфекций?

Защищать свой организм от вирусов и болезней можно осуществлять тремя основными способами:

  • специфическим методом,
  • не специфическим методом,
  • объединяя предыдущие два пункта.

Специфический метод защиты (профилактики) включает в себя использование специальных вакцин (прививок).

Не специфический метод – это использование так называемых народных методов, соблюдение режимных моментов здорового образа жизни и т.д.

Неспецифическая профилактика инфекций и вирусных заболеваний включает в себя:

  • Активный образ жизни: плавание, бег, прогулки пешком, утренняя зарядка, тренировки с отягощениями и т.д. Любая физическая активность, выбранная по душе. Главное правило – регулярность. Движение – это Жизнь!
  • Закаливание. Это очень мощный фактор. Купание в проруби, контрастный душ, обтирание холодной водой, снегом, хождение босиком по траве, снегу, и т.д.
  • Парная (баня, сауна, хамам). Регулярно один раз в неделю. В холодной время года – два раза минимум.
  • Достаточный и качественный сон. Применять различные, укрепляющие защиту организма способы, и при этом регулярно не досыпать, либо спать «прерывистым сном» – просто бесполезно. При сегодняшнем темпе жизни мы 8-ми часовой ежедневный ночной сон – это необходимость для нормального функционирования организма.
  • Умение качественно расслабляться: необходимо освоить методы быстрого восстановления после пережитых стрессов и регулярного нервного напряжения, научиться быстро переключаться на приятные моменты жизни.
  • Исключить полностью курение и алкоголь.
  • Периодически проходить очищающие процедуры, очищать свою кровь от токсинов, тело – от шлаков, содержать внутреннюю чистоту организма на хорошем уровне (голодания, разгрузочные дни, очищение соками, травами, другие методики).
  • Научиться правильно питаться. Употреблять здоровую, свежую и натуральную пищу, которая подходит именно вам, после которой вы чувствуете себя бодро, активно и хорошо.
  • Содержать в чистоте свой дом, рабочее место.
  • Следить за собой и соблюдать качественную личную гигиену.

Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий?

Можно сразу выделить:

  • Травяные чаи (ромашка, крапива, зверобой, бессмертник, тысячелистник).
  • Ягодные настои (шиповник, боярышник и другие ягоды)
  • Чеснок, лук, хрен, горчица.
  • Все цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины).
  • Ягоды (клюква, облепиха, черника, малина, смородина, крыжовник).
  • Свежие фрукты.
  • Свежие овощи (свекла, морковь, тыква, редис, редька, капуста).
  • Зелень (шпинат, петрушка).
  • Специи (перец, куркума, корица, кориандр, тмин, пажитник и т.д.).
  • Специальным образом подготовленные продукты:
  • «Живые» кисломолочные продукты.
  • Пророщенные либо замоченные (это тоже активация) зёрна и семена.
  • Продукты и напитки ферментации.

Как надёжно защитить себя и свою семью от гриппа?

Болеть не хочется никогда. Болеть не хочется ничем.

Особенно не хочется в период эпидемий гриппа его всё-таки подхватить, и провести определённое количество времени, напрочь «выключенным» из жизни в очень неприятном физически и морально состоянии.

Это довольно сложное и тяжёлое заболевание, основная сложность в котором заключается именно в тех осложнениях (последствиях), которые начинаются после того, когда, кажется, всё уже позади и человек практически здоров.

Что необходимо знать о вирусе гриппа?

  • Грипп – это вирусное заболевание, которое передаётся преимущественно воздушно-капельным путем и вызывает поражение дыхательных путей человека.
  • Всего известно около 200 видов респираторных вирусов. Они объединены под названием «острые респираторные вирусные инфекции» (ОРВИ).
  • В реальности же (даже во время эпидемии), грипп встречается всего лишь у 10-20% больных респираторными инфекциями. Остальные 80% случаев заболеваемости приходятся на долю других ОРВИ.
  • Именно поэтому вакцинация может защитить только от гриппа. Вакцины от других респираторных вирусов не существует.

Как происходит заражение:

  • Заболевший человек (или носитель вируса) при разговоре, кашле, чихании выделяет микрочастички слюны и слизи, в которых содержатся вирусы. Когда они попадают на слизистые оболочки здорового человека, происходит заражение.
  • Инфицирование возможно и контактным путём: через прикосновения и общие предметы.
  • Как это выглядит так: мы прикасаемся к дверной ручке, поручню, которые трогал заболевший, а потом немытыми руками чешем нос, трем глаза.
  • Вирусы оказываются в привычной для них среде, и происходит заражение.

Как свести к минимуму риск заболеть гриппом и простудой (ОРЗ, ОРВИ)?

  • Сделайте прививку от гриппа

Помните, что прививку нужно сделать ДО начала эпидемии, т.е. тогда, когда вы сами ещё здоровы.

Для прививания обратитесь в свою поликлинику. Специалисты вам всё расскажут и проведут процедуру вакцинации.

  • Используйте препараты интерферона

Интерферон – это противовирусный белок. Он останавливает деление вирусных частиц в поражённой клетке.

Интерферон действует на вирусы гриппа и другие ОРВИ.

Препараты интерферона выпускаются в форме назальных капель, мазей, свечей, а также лиофилизатов, из которых можно самостоятельно приготовить лекарство. При гриппе и ОРВИ интерферон обычно применяют в виде назальных капель.

важно!!!Не применяйте иммуностимуляторы без назначения врача!

Иногда по назначению врача принимают иммуностимуляторы. Однако иммунная система организована очень сложно, и не всегда должным образом реагирует на стимуляцию. Бесконтрольно использовать иммуностимуляторы опасно.

Кроме этого, эти средства противопоказаны в детском возрасте и при беременности.

  • Если кто-то из домашних заболел

В этом случае чаще проветривайте помещение, мойте руки с мылом, носите маску. Когда кто-то из членов семьи болен гриппом, риск заразиться высок. Особенно если вы ухаживаете за больным человеком.

Чаще проветривайте комнату, где находится заболевший. Это поможет минимизировать количество вирусов в помещении.

Кроме того, не забывайте о простых правилах гигиены. Мытьё рук защитит вас от инфицирования контактным путем.

Лучше, если одноразовую медицинскую маску будут носить не только члены семьи, но и сам заболевший человек.

При этом нужно соблюдать правила её ношения:

  • Меняйте маску каждые 3-4 часа.
  • Отсыревшую маску необходимо заменить на новую.
  • Использованную маску обязательно утилизируйте. Не используйте ее повторно ни в коем случае!

Следующие советы являются обязательной профилактикой не только для защиты от гриппа, но также и от других инфекций.

Защити себя и свою семью от вирусов простыми и эффективными способами

  • Будьте осторожны во время путешествий.

Перед поездкой в ту или иную страну изучите информацию и узнайте, если у вас риск заразиться там каким-нибудь вирусом, и как можно защитить себя от него.

В чужой стране вам придется употреблять в пищу непривычную для вас еду, совершенно «другую» воду и т.д.

Поэтому, сходите к врачу и сделайте прививку, пройдите профилактическое лечение, особенно, если вы собираетесь в страну, где распространены малярия, туберкулёз и другие высококонтагиозные заболевания.

Очень строго соблюдайте личную гигиену во время путешествий!

  • Личная гигиена – это гарантия вашей безопасности!

Мойте руки. Это самый простой и наиболее эффективный способ защиты от вирусов и инфекций.

Многие вирусы легко передаются через прикосновения и пожатия рук, поэтому мытьё рук убережет вас от неминуемой болезни. Особенно важно мыть руки после посещения общественных мест, где вам приходилось контактировать с болеющими людьми, либо пользоваться теми же предметами, которыми пользовались болеющие люди.

Мойте руки тёплой водой с мылом каждый раз после:

  • Поездки на автобусе, метро или любом другом виде общественного транспорта.
  • Посещения магазинов и рынков.
  • Школы или работы.
  • Пользования общественным туалетом.
  • Посещения спортзала.

Не трогайте грязными руками нос, рот и глаза. Не трите глаза, не вытирайте нос и не облизывайте пальцы до тех пор, пока вы не вымоете под тёплой водой с мылом свои руки.

Хорошим вариантом (на случай, если поблизости нет воды и мыла) являются антибактериальные гели и салфетки.

Не делитесь с другими своей едой и напитками. Никогда не предлагайте свои еду и напитки друзьям и коллегам. Не пейте сами никогда из чужих стаканов и не ешьте чужими ложками. Пользуйтесь только своими столовыми приборами и не передавайте свою посуду другим людям.

Особенно во время эпидемий гриппа!!!

Важно!!!

Не обменивайтесь предметами личной гигиены, личными вещами с другими людьми. Зубные щётки, полотенца, мочалки, расчёски, спонжи для умывания лица, маникюрные ножницы и пилочки, бритвы и т.д. – всё это должно быть в пользовании ТОЛЬКО ВАМИ!

Даже в случае самой крайней необходимости обойдитесь без того, чтобы воспользоваться чужими вещами либо поделиться своими предметами личной гигиены!

То же самое касается и других вещей: одежды, мобильного телефона, обуви и т.д. Особенно бдительны будьте во время эпидемий, защитите себя!

  • Ешьте много свежей, сырой пищи.

Не важно, от какой именно болезни вы хотите уберечься: если вы хотите ВСЕГДА быть здоровыми, тогда вам нужно обязательно употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые жизненно важными витаминами, минералами и энзимами.

Люди, которые мало кушают сырой пищи в виде фруктов, овощей и свежей зелени, чувствуют себя хуже и болеют гораздо чаще, чем те, у кого в рационе питания каждый день не менее 60-65% от общего объёма пищи составляют сырые овощи и фрукты, ягоды и свежая зелень.

  • Пейте много воды.

Употребление большого количества чистой свежей воды является залогом крепкой иммунной системы и чистого организма (вода отлично очищает тело от токсинов, вирусов и бактерий).

Выпивайте за день около двух литров воды, и хорошее здоровье вам гарантировано!

Если вы почувствуете, что начинаете заболевать – срочно прекращайте есть (один день побудьте без пищи, как бы плохо вам не было) и увеличьте количество употребляемой воды. Этот способ даёт практически полную гарантию того, что болезнь угаснет на корню, так и не начавшись.

Если вы затянули, и симптомы уже некоторое время чувствовались, либо у вас слабый исходный иммунитет, то, используя этот метод, вы гарантированно избежите осложнений после болезни, а сама болезнь пройдёт куда быстрее и легче, чем, если бы вы продолжали есть, как прежде, и пили обычное (как правило – это малое) количество воды.

  • Всегда высыпайтесь

Скорее всего, у вас было такое: вы не спали двое суток подряд, а на третьи сутки вы заболели? Это не удивительно: недосыпание понижает сопротивляемость организма к болезням, организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям. Если недосып хронический, то, скорее всего, вас ждут большие неприятности со здоровьем в будущем. Спите хотя бы по 7-8 часов в сутки. В наше время – это минимум!

  • Постарайтесь уменьшить количество стрессов и научитесь расслабляться после напряжённого дня.

Стрессы влияют на иммунную систему так же, как и недосыпание. Стресс может нанести очень серьёзный удар по иммунной системе!

  • Категорически откажитесь от спиртного и курения!

Как известно, употребление спиртных напитков и курение могут привести к огромному количеству проблем со здоровьем, также, они усугубляют уже имеющиеся заболевания.

Ни о каком крепком иммунитете у курильщиков и любителей горячительного говорить не приходится. Будьте благоразумны!

  • Ведите Здоровый Образ Жизни, это самая ЛУЧШАЯ гарантия вашей защиты от болезней и вирусов!

Высыпаться, полноценно питаться, много двигаться и гулять на свежем воздухе, ходить в баню и закаляться, быть умеренным во всём, быть благодарным, и – самое главное! – позитивнее смотреть на жизнь и радоваться каждому дню, каждому мгновению своей ежедневной жизни!

Радуйтесь мелочам: яркому солнцу, голубому небу, свежему ветру – оптимисты болеют реже.

Надеемся теперь, вы будете знать, как защитить себя от гриппа и простуды и других вирусов.

Здоровья вам!

Как не допустить начала простуды?

Зимой стоит особенно внимательно следить за самочувствием. В ситуациях, которые чаще всего оказываются причиной ОРВИ, нужно сразу пресекать возможности развития инфекции. После длительного пребывания на открытом воздухе при низкой температуре либо под дождем, а также при хронической усталости важно уделить время и позаботиться о своем здоровье. Медики рекомендуют несколько способов, которые помогут не простужаться в любых условиях:

  • избегать скопления людей;
  • в течение дня мыть руки с мылом, пользоваться дезинфицирующими растворами;
  • носить теплую одежду, а в дождливую погоду иметь с собой сменный комплект;
  • здоровое питание — если зимой не удается получать достаточное количество витаминов и минералов, в продаже есть готовые комплексы в форме таблеток;
  • закаливание — к низким температурам нужно привыкать постепенно.

Пить лекарства для предотвращения простуды не рекомендуется, в том числе противовирусные средства. Важно, чтоб иммунная система боролась с инфекцией самостоятельно, особенно на начальных стадиях.

Алгоритм действий при начинающейся простуде

Кашель, насморк, боль и першение в горле — с этих симптомов развиваются грипп или ангина. На первых этапах их устранить гораздо легче, чем в дальнейшем бороться с запущенными формами бронхита или пневмонии. Лечебные мероприятия направлены на укрепление иммунной защиты, снятие воспаления и купирование первых признаков болезни. Могут понадобиться средства, чтобы сбить температуру, но принимать их без острой необходимости нельзя.

Есть несколько рекомендаций, как остановить простуду на начальных стадиях:

  • обильное теплое питье — хорошим вариантом будет чай с лимоном и медом;
  • полноценный сон — во время отдыха организм восстанавливает силы для борьбы с вирусами;
  • ароматерапия — можно делать ингаляции либо просто дышать парами эфирных масел хвойных растений (пихты, сосны, эвкалипта);
  • постельный режим — переносить простуду на ногах опасно не только для заболевшего, но и для окружающих;
  • медикаменты — симптоматическое лечение насморка и кашля, витамин С (аскорбиновая кислота), общеукрепляющие средства.

На ранних этапах не спешить принимать антибиотики и препараты от лихорадки. В продаже есть специфические противовирусные таблетки (Анаферон, Тамифлю и другие). Они рекомендуются как для избавления от простудной инфекции, так и для ее профилактики. Однако их эффективность не доказана. При попадании в организм они стимулируют выработку специфических иммунных клеток, но конкретных возбудителей гриппа или ОРВИ не уничтожают.

Лечение горла

Боль и першение — первые признаки простуды. Самый простой способ избавляться от неприятных симптомов — покупные леденцы. В их составе противовоспалительные компоненты и местный анестетик. Они оказывают локальное воздействие на пораженный участок слизистой оболочки, блокируя рецепторы и уменьшая болевые ощущения. Схожий эффект наблюдается при употреблении мятных леденцов. Аптечные лекарства не рекомендуется принимать более 3 дней подряд, так как они маскируют проявления опасных осложнений, в том числе бактериального фарингита.

Против боли в горле также помогают компрессы. Их делают из нескольких слоев: ваты, смоченной в лекарстве, водонепроницаемой пленки и шерстяной ткани либо шарфа. Действующие вещества проникают непосредственно в пораженный очаг, а тепловой эффект ускоряет движение крови по сосудам. Так уменьшаются застойные явления, быстрее вырабатываются защитные клетки для уничтожения инфекции. В качестве лекарства можно использовать водный раствор морской соли, замоченные цветки ромашки или шалфея.

Полоскания — еще один способ вылечить горло при простуде. В аптеках есть готовые растворы – Фурацилин, Хлорофиллипт, Хлогексидин и другие. Они проводят дезинфекцию слизистой оболочки, снимают болевые ощущения и отечность. Не менее эффективные лекарства можно приготовить и в домашних условиях:

  • отвары ромашки, шалфея, календулы — очищают ткани и обладают противовоспалительным действием;
  • раствор с морской водой, солью и несколькими каплями йода — быстро уничтожает бактерии;
  • перекись водорода — достаточно размешать одну ложку в стакане теплой воды;
  • свекольный сок (200-250 мл) с добавлением 10 мл яблочного уксуса.

Ингаляции также относятся к обязательным методам терапии при простуде. В продаже есть готовые небулайзеры с растворами антисептиков, обезболивающих либо противовоспалительных ингредиентов (Биопарокс). В домашних условиях лекарственное средство можно приготовить на основе теплой воды с добавлением нескольких капель эфирных масел (мяты, эвкалипта, пихты), настоев противовоспалительных трав. Также рекомендуют картофельный отвар — он успокаивает слизистую оболочку и снимает болевые ощущения. Достаточно наклониться над емкостью с теплой жидкостью и дышать парами.

Мнение эксперта Комаровский Евгений Олегович Педиатр, врач высшей категории, телеведущий передачи «Школа доктора Комаровского». «Консультирую родителей по поводу детских простуд, но эти советы будут полезны и для взрослых. Боль в горле при отсутствии выделений из носа — первый признак ангины. Болезнь имеет бактериальное происхождение, поэтому полосканиями ее не вылечить. Возбудителя можно убить только антибиотиками, а пропустить начало очень легко. Всегда нужно обращать внимание на мелочи, а еще лучше — сдать анализы перед началом терапии».

Лечение носа

Простудный ринит проявляется насморком и жжением слизистой. Возбудителем в большинстве случаев становится вирусная инфекция, а выделения будут жидкими и прозрачными. Если в соплях появляются примеси гноя либо крови — это прямо указывает на размножение бактерий. В первом случае достаточно общеукрепляющих мер, во втором — необходим курс антибиотиков в виде таблеток.

Выделения из носа с прожилками крови

Капли в нос — самый распространенный метод лечения насморка. В домашних условиях можно приготовить обычный солевой раствор, также популярны сок свеклы и эфирные масла. Последние используются в большом разведении, по 1-2 капли на ложку основы. Аптечные средства позволяют более точно рассчитать дозировку. Можно выбрать подходящее лекарство исходя из списка показаний к применению. Все готовые капли принято делить на несколько групп:

  • гормональные противовоспалительные: Авамикс. Фликсоназе;
  • антибактериальные: Биопарокс, Изофра;
  • сосудосуживающие: Санорин, Називин, Отривин;
  • антигистаминные (против аллергического ринита): Виброцил;
  • увлажняющие: Аквалор, Салин;
  • разжижающие: Синуфорте;
  • противовирусные: Назоферон.

Постоянное выделение экссудата становится причиной сухости слизистой оболочки, этому способствуют и частые промывания. Чтоб избежать дискомфорта, можно приобрести мазь (Оксолиновую, Татрациклиновую, Виферон,Левомеколь, Пиносол, Флеминга или любую другую) и закладывать ее на ночь в носовые ходы. Популярны средства на основе мятных или эвкалиптовых экстрактов, в том числе бальзам Звездочка.

Обязательное условие быстрого избавления от насморка — регулярное очищение ходов от слизи. Это можно сделать механическим способом (высморкаться) либо промыть нос. Полезен будет даже самый простой физраствор. На его основе выпускают дорогостоящие препараты, но приготовить его можно самостоятельно, добавив ложку соли на литр воды. Жидкость вливают шприцем или специальной лейкой в одну ноздрю, чтоб она вытекала из второй и не попадала в горло.

Температура

Чтобы понять, стоит ее сбивать или нет, важно знать точный диагноз. При обычной простуде она редко достигает 38 градусов и более, но если показатели стремятся к 39оС и выше — можно говорить о гриппе. Для снижения температуры используются Парацетамол и аналоги. Они не влияют на причину болезни, а только временно облегчают самочувствие.

Тепловая реакция — следствие борьбы иммунной системы с вирусной инфекцией. Если температура держится в пределах 38 градусов, она считается безопасной для организма и часто снижается самостоятельно после сна. Но если повышается до 39оС и более — следует выпить лекарство, иначе есть риск разрушения белков. Если препарат не действует, нужно срочно вызывать бригаду медиков.

Если простуда начинает одолевать, а долго болеть некогда — лучше лечиться при самых ранних проявлениях. Поставить диагноз самостоятельно и правильно подобрать схему терапии сложно, поэтому лучше обратиться к врачу. Он проконсультирует как по поводу аптечных лекарств, так и насчет эффективности народных методов.

Рейтинг автораАвтор статьи Степанова Мария Геннадьевна Терапевт высшей категории. Окончила ПСПбГМУ им. акад. Павлова. Написано статей 35

Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет

Острая респираторная инфекция, вызванная вирусом, проникшая в организм, получила название ОРВИ. Микроорганизмы, провоцирующие развитие подобных патологий находятся повсюду, чаще всего, они распространяются другими же людьми, посредством прикосновения к объектам общего пользования или кашля, чихания.

Ежедневное столкновение с микробами не всегда приводит к заражению, человеческий организм может вполне удачно справляться с подобными атаками, не поддаваясь им. Способность организма сопротивляться бактериальным, вирусным атакам, возможность уничтожать их, называется иммунитетом.

Люди защищены от вирусов посредством:

  • кожи, слизистых оболочек, физиологических жидкостей вроде слез, слюны;
  • клеток-фагоцитов, направленно борющихся с микробами, проникшими в организм и уничтожающими их;
  • лейкоцитов – клеток крови, что обладают способностью вырабатывать антитела, негативным образом воздействующие на чужеродные клетки.

С помощью подобных средств, а также ряда других, обеспечивается защита организма от внешнего патогенного воздействия. Однако последнее время, ситуация такова, что человеческий иммунитет, все хуже справляется с вирусными и бактериальными атаками. Это приводит к повсеместному распространению вирусных заболеваний, появлению у людей симптомов, сопутствующих болезни.

Как узнать насколько у вас сильна собственная защита организма

Лечение и профилактика гриппа и ОРВИ невероятно важна, чтобы оценить иммунные возможности собственного организма, можно пройти простой тест.

Для работы над тестом, достаточно дать ответы на вопросы, в виде слов «да» или «нет».

  1. Занимаетесь ли вы спортом не реже 4 раз за неделю?
  2. Вы быстро мерзнете?
  3. Умеете ли справляться со стрессом?
  4. Простуды возникают чаще трех раз за год?
  5. Применяются ли борьбы с ОРВИ аптечные препараты?
  6. Принимаете ли вы витамины в зимнее время?
  7. Имеете ли много друзей?
  8. У вас счастливая семья?
  9. Часто гуляете на улице?
  10. Курите сигареты?
  11. Употребляете качественный алкоголь время от времени?
  12. Живете в крупном городе?
  13. Вы стройны?
  14. Ездите на общественном транспорте или своем автомобиле?
  15. Работаете среди большого числа людей?
  16. Пьете много жидкости?
  17. Много времени находитесь в тепле?
  18. Имеете ли высокий уровень ответственности?
  19. Ходите в сауну, хотя раз за неделю?

За все ответы «да» на вопросы под номерами 1,3,6-9,11,13,16,19 – начисляется 1 балл. Тоже самое за ответы «нет» на такие вопросы: 2,4,5,10,12,14,15,17,18.

Затем складываете полученные баллы и читаете результат:

  1. Сумма баллов 1-6: уровень защитных сил организма крайне низкий. Поэтому присутствует слабость и апатия. Нужно получить врачебную консультацию, обратиться в сторону здорового образа жизни, скорее менять собственное привычное поведение.
  2. Сумма баллов 7-12: организм находится под защитой, но, она имеет незначительные нарушения. Для поддержания сил иммунитета следует изменить образ жизни, начать закаливающие процедуры, принимать витамины.
  3. Сумма баллов 13-18: сильный иммунитет. Однако он требует регулярной работы над собой, адекватного поддержания защитных сил, путем соблюдения режима дня, отдыха, правильного питания.

Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий

Если вопрос, как защитить новорожденного от простуды и гриппа, чаще всего, не стоит, потому что дитя, находящееся на грудном вскармливании, получает от матери защитные антитела. То взрослый человек разными способами может защитить себя.

Разбираясь, как защитить ребенка от гриппа, когда болеет мама, следует помнить, что грудное молоко является естественным щитом, защищающим младенца, грудного ребенка, позволяющим бороться с вирусами.

Питание играет важную роль в поддержании здоровья человека, благополучие органов ЖКТ, позволяет поддерживать иммунитет на достаточно высоком уровне.

Чтобы решить вопрос, как защитить себя от гриппа и простуды, поднять иммунитет, нужно употреблять такие продукты:

  • чай, заваренный из целебных трав: тысячелистника, ромашки, зверобоя, крапивы, бессмертника;
  • настои из шиповника, боярышника;
  • чеснок, лук, хрен;
  • фрукты цитрусового вида: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины;
  • клюкву, малину, бруснику, черную и красную смородину, крыжовник, чернику;
  • другие свежие фрукты;
  • овощи: капусту, редьку, морковь, тыкву, редис, свеклу;
  • свежую зелень;
  • специи, к примеру, тмин, куркуму, перец, корицу;
  • кисломолочные продукты;
  • пророщенные зерна.

Советы как защитить себя от вирусов и инфекций

Как защититься от гриппа и простуды? Специально для решения этой проблемы, специалистами были разработаны несколько превентивных мер:

  1. Специфические способы (вакцинация против гриппа, прием противовирусных средств).
  2. Неспецифические методы (народные методы, рекомендации, соблюдение режима).
  3. Оба способа в совокупности.

Если с первым методом все ясно, то неспецифические способы следует рассмотреть поподробнее:

  • ведение физически активного образа жизни, с обязательными регулярными прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом;
  • проведение закаливающих процедур (прием контрастного душа, обтирания прохладной водой, хождение босиком);
  • еженедельные посещения бани или сауны;
  • сон, получаемый в достаточном количестве;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • исключение курения и употребления спиртных напитков;
  • периодически проводимые голодания или разгрузочные дни, имеющие своей целью очищение от шлаков;
  • правильное составление рациона питания;
  • соблюдение мер личной гигиены;
  • регулярно проветривайте помещение, в котором находится заболевший человек;
  • поддержание прохлады и достаточной влажности воздуха;
  • частая влажная уборка квартиры.

Ешьте лук и клюкву

Несмотря на доказанную эффективность лекарств от гриппа, не следует пренебрегать природными фитонцидами, что не менее хорошо, уничтожают вирусы.

Зимний период – время, когда свежих овощей и фруктов, выросших в нашей стране, крайне мало. Те, что лежат на магазинных полках, чаще всего, обладают низким качеством, большим количеством нитратов. Поэтому так важно кушать растущие на наших болотах клюкву, бруснику. Эти ягоды являются природными антиоксидантами, они содержат большое количество витамина С, что позволяет естественным образом повышать иммунитет. Теми же свойствами обладают облепиха и шиповник.

Зимой нужно есть морковь, квашеную капусту, цитрусы, они содержат достаточное количество витаминов, минералов, необходимых для поддержания здоровья человека.

Особенно ценными свойствами обладают чеснок, лук, они богаты фитонцидами, поэтому, один их аромат, уже эффективно борется с вирусами.

Для увеличения количества витаминов группы В, нужно употреблять бобовые культуры, растительное масло, орехи. Не менее полезен мед с лимоном, оба ингредиента (при условии, что у человека нет на них аллергии), можно добавлять в чай.

Пейте имбирный чай

Чай, приготовленный из имбиря, позволяет увеличивать активность кровяных клеток – лимфоцитов, ответственных за борьбу с инфекцией. Корень имеет выраженные антисептические свойства, что позволяет ему не только улучшать защитные силы организма, но препятствовать вирусному размножению.

Имбирь можно употреблять в разных видах, особенно полезной является его смесь с медом, лимоном, что позволяет избежать приема синтетических витаминных комплексов.

Больше двигайтесь

Чтобы организм воспринял как можно больше витаминов, ему необходимо постоянное движение. Физическая нагрузка (получаема не в тягость, а в радость), позволяет иммунитет быть крепким.

Для того, чтобы понизить риски развития простуды, достаточно ежедневно по 45 минут бегать, плавать или просто гулять на свежем воздухе.

Спите пока не выспетесь

Хроническое недосыпание пагубным образом влияет на самочувствие человека. Дл того чтобы оставаться полным сил и бодрым, нужно обязательно полноценно спать ночью. Это значит, что засыпать нужно не позднее 23 часов, отводить не эту процедуру не менее 7-9 часов.

Нехватка сна может приводить к нарастанию внутренней напряженности и развитию стресса.

Чтобы сон был спокойным, не возникало проблем с засыпанием, нужно следить за увлажненностью воздуха в помещении, не допускать повышения термометра выше, чем 20-22 градуса.

Занимайтесь сексом

Учеными давно доказана польза секса. Это приятное занятие способствует укреплению защитных сил организма. Хотя бы два занятия любовью за неделю, способны увеличивать концентрацию иммуноглобулина типа А в крови, что позволяет слизистым оболочкам находиться под защитой от вирусного воздействия.

От интимных отношений нужно воздерживаться только во время болезни, чтобы не подвергать партнера рискам заражения.

Включите свет

Защититься от гриппа и ОРВИ поможет нетрадиционный свет – включить свет в помещении. Сезонный подъем заболеваемости всегда происходит осенью и зимой, во время, когда большую часть суток пасмурно и темно. Из-за этого организм впадает в своеобразную «спячку», человек чувствует уныние и тоску.

Чтобы избежать такого развития событий, нужно или отправляться в южные страны, где зимой тепло, светит солнце, либо включать свет в комнатах. Не помешает украсить свой быт яркими, красочными аксессуарами, что развеют зимнюю хандру.

Мойте руки чаще

Для предотвращения заражения очень важно стараться не ходить по местам скопления людей, если же избежать такого похода не получается, необходимо использовать защитную маску (менять её нужно каждые 2 часа).

После поездки, вернувшись домой, важно мыть руки, используя мыло. Во время нахождения вне дома, человек постоянно притрагивается к предметам общего пользования, контактирует с микробами, вирусами. Чтобы не допустить их проникновения на слизистые тела, необходимо тщательно вымывать руки.

Находясь не дома, нельзя трогать руками нос, губы, лицо, чтобы не допустить попадания патогенных микроорганизмов на слизистые. Собираясь перекусить вне дома, можно использовать антибактериальные салфетки для обработки рук.

Чтобы не допустить заражения, важно использовать только индивидуальные предметы для личной гигиены и еды (столовые приборы, полотенца, кружка, бутылка с водой).

Пейте больше воды

При первых симптомах ОРВИ, да и без них, очень важно пить много воды. Жидкость в большом количестве не позволит пересушиваться слизистым, когда они становятся чрезвычайно подвержены вирусному воздействию.

Даже беременной защищаться от гриппа будет проще, если она будет часто пить. Это могут быть морсы (клюквенный и брусничный), компоты из черной и красной смородины, облепихи, отвары шиповника, негазированная минеральная вода.

Вдыхайте ароматы

Защита от простуды и гриппа будет особенно эффективной, если периодически проводить ингаляции. Для них можно использовать эфирные масла, к примеру, апельсина, сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта.

Кроме того, хороший эффект дают пассивные ингаляции, когда на блюдцах, расставленных по всей квартире, в небольшое количество воды кладут мелко нарезанные кусочек лука и чеснока. Запах будет стоять не очень приятный, зато вирусы будут быстро погибать.

Мыслите позитивно

Почти в каждом медицинском учреждении можно найти плакат «Профилактика гриппа и ведение здорового образа жизни». На нем размещена информация о мерах профилактического воздействия, позволяющих избежать заражения вирусными инфекциями.

В числе прочих рекомендаций, там обязательно будет совет думать только о хорошем. Человек, держащий в голове только позитивный настрой, будет обладать серьезными защитными силами, что не позволит ему находиться под прицелом вирусов и бактерий.

Превентивные меры при замерзании

От чего человек становится чрезвычайно подверженным вирусным атакам? В числе прочих факторов находится переохлаждение, когда субъект не закаливался, его организм не может противостоять этому факту, из-за чего защита от гриппа ослабевает.

Что можно сделать для быстрого согревания организма:

  • сделать теплую ванну для ног, в неё можно положить морскую соль, добавить травяной отвар, либо 2 столовые ложки сухого горчичного порошка. Ванночка должна быть достаточно горячей, держать в ней ступни нужно на протяжении четверти часа. После чего ноги насухо вытирают, добавляют сухую горчицу в носки и отправляются под теплое одеяло;
  • иногда можно применить спиртное для быстрого согревания организма: с этой целью можно выпить глинтвейн (красное вино, специи, приправы) или рюмку водки с добавлением черного перца.

Спиртное не всегда подходит для согревания отдельных категорий людей, они могут выпить травяной чай. В него разрешено добавлять мёд, малиновое варенье, лимон. Ещё можно предпочесть шиповниковый отвар, напиток, что быстро согреет и повысит содержание аскорбиновой кислоты в организме.