Беременность и сонливость

Слабость при беременности

Совсем нередко от беременных женщин, которые действительно с нетерпением ждали наступления своей беременности, можно будет услышать жалобы именно на повышенную слабость в этот такой долгожданный период. А ведь слабость при беременности действительно характерна практически всем будущим мамам, но просто некоторые ее ощущают еще слабей, а некоторым вообще приходится ежедневно бороться практически с постоянной усталостью и невероятной сонливостью.

Вызвана же такая слабость при беременности, прежде всего гормональной перестройкой всего организма, и в большинстве случаев сама женщина ощущает слабость именно в первые месяцы вынашивания будущего ребеночка и наоборот уже ближе к самим родам. Так, с самого начала организм будущей мамы просто адаптируется к его новому состоянию – как будто «подстраивает» все свои системы непосредственно для благополучного вынашивания ребеночка – а уже в последние месяцы беременности, как правило, организм уже готовится непосредственно к родам.

И если сильная слабость при беременности может объясняться только лишь кардинальными гормональными изменениями в самом организме женщины, то тревожиться по этому поводу, малейших причин в принципе нет. И, конечно же, определить это помогут регулярно сдаваемые анализы. Так при показанной норме с такой слабостью можно будет бороться, по возможности, конечно максимально исключив из своей жизни малейшие стрессы и волнения, притом больше отдыхая и конечно меньше работая, а так же достаточно гуляя где-то на природе и на свежем воздухе. Так же совсем немаловажен и рацион повседневного питания.

Непосредственно для беременной женщины особо следует уделить свое внимание этому вопросу, ведь непосредственно от того, что именно она кушает, зачастую может зависеть ее реальное самочувствие и так же снабжение плода всеми полезными веществами. А кроме того еще отличной профилактикой такой слабости при беременности вполне смогут стать умеренные физические упражнения. А вот про то, что прогулки где-то на свежем воздухе необыкновенно полезны для любой будущей мамы, говорилось уже несколько выше. Добавить к таким прогулкам можно и вполне разрешенные при беременности виды спорта, кстати сказать, которыми вполне могут стать и плавание, и специальная гимнастика, и йога и пилатес специально для беременных. Физические же нагрузки помогут попросту насытить организм кислородом, и так же поддержать тело в тонусе да и ко всему получить дополнительный заряд так необходимой энергии и бодрости.

Но все-таки иногда бывает и так, что резкая слабость при беременности просто-таки становится симптомом самых неприятных состояний, спровоцированных или даже резко усиленных перестройкой всего организма. Речь здесь идет об анемии или гипотонии – самых частых спутниках беременности.

Анемия непосредственно у беременных – это состояние, характеризующееся, прежде всего дефицитом железа и, соответственно, реально пониженным гемоглобином – это возникает на фоне резко повышенной потребности организма в железе непосредственно во время вынашивания будущего ребеночка. Так, при беременности действительно сильно увеличивается объем всей циркулируемой по организму крови, и вместе с которой непосредственно к плоду поступает кислород. А вот для выработки гемоглобина, который собственно и ответственен за доставку этого кислорода, необходимо все то же железо, и если его крайне недостаточно, то и гемоглобина, конечно, вырабатывается меньше.

Так слабость при беременности – это вовсе не единственный признак наступившей анемии, другими ее реальными симптомами являются крайне бледная кожа, а так же ломкие и слабые ногти, постоянная одышка, и головокружения. И для того чтобы попросту не допустить развития такой анемии, необходимо будет не только составить «правильный» и логичный распорядок дня, в котором будет действительно достаточно времени отведено как сну так и отдыху, но и действительно особое внимание будет уделено правильному питанию.

В пищу постоянно нужно будет употреблять продукты, в максимально больших количествах содержащие именно железо – и в самую первую очередь это любое красное мясо, а так же печень, бобовые, различные орехи, и морепродукты. Кроме того надо знать что крупы, сыр, молоко и даже чай замедляют нормальное всасывание в кровь железа, а вот натуральные соки – прекрасно способствуют лучшему его впитыванию любым организмом. По совету опытного врача можно будет так же, и прибегнуть к помощи некоторых железосодержащих препаратов – ведь их в качестве профилактики частенько назначают примерно с 12 или даже 14 недели.

Возникать такая резкая слабость при беременности так же может и в связи с уже развивающейся гипотонией – резким снижением кровяного давления. А вот состояние это опасно, прежде всего, тем, что крайне резкое снижение давления резко ограничивает плод в кислороде. А ведь при резко пониженном давлении организм самой будущей мамы так же хуже снабжается кровью. Да и для малыша такой недостаток кислорода крайне нежелателен – ведь само кислородное голодание может попросту спровоцировать задержку нормально внутриутробного развития плода, и иногда даже самопроизвольное прерывание беременности или просто преждевременные роды. Помимо резкой слабости во время беременности, такая гипотония может сопровождаться также и головокружениями, причем, вплоть до обмороков.

А вот появляются они, как правило, именно тогда когда женщина слишком долго стоит, или пребывает в духоте или даже принимает горячую ванную, а так же когда испытывает чувство голода. Надо заметить, что скорректировать гипотонию вполне можно соответствующим образом жизни и, конечно же, правильным питанием. А вот по поводу двигательной активности, то здесь все по прежнему: прекрасно помогают длительные прогулки где-то на свежем воздухе, нормальный полноценный отдых (причем не менее 10 часов спокойного сна ночью и так же 1или 2 часа отдыха именно в дневное время), и конечно умеренные физические упражнения.

Что же касается питания, то вот в пищу при гипотонии обязательно следует употреблять самую разнообразную пищу с резко повышенным содержанием белка. Причем кушать нужно будет максимально часто (по 4 или де по 6 раз) и желательно, совсем небольшими порциями. Конечно же, завтрак – просто обязателен, так же, как собственно и горячее уже на обед. Невероятно полезным будет и довольно крепкий зеленый чай с сахаром.

А вот реально опасными для будущей мамы и ее плода могут быть состояния, которые сопровождает резкая слабость при беременности, которые так же можно будет определить с помощью специальных анализов. И если это все же случится, тогда нужно просто немножко осторожнее и внимательнее отнестись к своему привычному образу жизни и следовать неукоснительно всем инструкциям врача. Вызванная такой адаптацией организма слабость непосредственно во время беременности пройдет, поверьте сама по себе, но вот до этого времени вам лучше будет придерживаться определённых правил, хотя бы для того чтобы снизить этот дискомфорт, а по возможности вовсе суметь устранить этот крайне неприятный симптом.

Появление сонливости при беременности на ранних сроках может наблюдаться по ряду причин, большая часть которых является физиологической и не представляет угрозы здоровью будущей матери и малыша. Большинство дам замечает появление такого состояния уже с первых дней развития эмбриона.

Что происходит в организме

После зачатия в женском организме начинаются кардинальные перемены. В указанный период начинает изменяться гормональный фон для создания условий для закрепления плодного яйца на маточной стенке, его развития. Подобные перемены влекут за собой появление не только физических симптомов — набухание груди, болезненность нижней части живота — но и тех, которые описывают общее состояние женщины. Во все время протекания первого триместра многие жалуются на вялость, заторможенность, апатию, чрезмерную утомляемость.

Большая часть дам, которые еще не знают о своей беременности, путают такое состояние с предменструальным синдромом. Именно поэтому сонливость и иные симптомы сопоставляются с беременностью на 8 неделе.

В этот период в организме беременных наблюдается активная работа по развитию всех жизненно необходимых органов и систем малыша. На этот процесс уходит большая часть поступающих питательных и минеральных веществ, витаминов, из-за чего женщина и ощущает усталость. Наступление беременности и постоянное желание поспать возникают практически одновременно.

Почему беременным хочется спать

Сонливость при беременности способна появиться по ряду причин. Среди основных причин выделяют гормональные изменения, стрессы, токсикоз.

Гормональная перестройка

В основном при беременности на ранних сроках хочется спать из-за гормональной перестройки. Главная причина такого состояния – повышение уровня прогестерона, из-за чего у женщины может наблюдаться нарушение ритма сердцебиения, появление головокружений, изменения кровяного давления. Из-за этого общее состояние на ранних сроках развития ребенка ухудшается.

Сильный стресс

Сонливость при беременности может быть спровоцирована и тем, что организм погрузился в стрессовую ситуацию. Она может появиться не только на фоне разочарования от наступившей беременности, но и чрезмерной радости, переживаний о намечающейся родовой деятельности, развитии малыша. Чаще всего такие эмоции усиливаются перед сном, из-за чего нарушается его качество, и женщина испытывает еще больший стресс на раннем сроке беременности.

Чтобы нормализовать ситуацию, организм начинает вырабатывать серотонин, триптофан. Эти гормоны способствуют минимизации стресса, но становятся причинами появления желания погрузиться в сон.

Стрессы в этот период опасны не только тем, что женщине постоянно хочется спать, но и увеличением в крови уровня адреналина. Он провоцирует повышение артериального давления, а также тонизирует матку. Из-за подобного воздействия может произойти выкидыш.

Токсикоз

Возникновение сонливости на ранних сроках беременности может быть вызвано токсикозом. Из-за того, что у дамы пропадает аппетит или все съеденное исторгается из желудка путем рвоты, будущей матери не хватает энергии на привычную для нее жизнедеятельность. Также дефицит питательных веществ, а вследствие этого и сильную сонливость провоцирует активно развивающийся плод.

При развитии ребенка в утробе появление желания поспать является нормальным процессом. Но если женщине постоянно хочется спать при беременности, при этом у нее не хватает сил на любую деятельность, ей необходимо обратиться к врачу для диагностики причины появления такого состояния.

Патологическая сонливость способна развиваться из-за того, что беременная нерационально организует свой режим отдыха.

Также причинами такого состояния может быть изменения кровяного давления, дефицит витаминов и минералов, наличие железодефицитной анемии. Помимо этого, патологическое желание спать может развиться на фоне простудных заболеваний, аллергической реакции.

Что делать

Если женщине хочется спать во время беременности, ей требуется знать, как безопасно для себя и ребенка стимулировать активность нервной системы. Бороться с сонливостью можно с помощью следующих советов:

  • избегать чрезмерного утомления;
  • питание должно быть здоровым и разнообразным, в него нельзя включать продукты, провоцирующие рвоту при токсикозе;
  • рекомендуется употреблять специализированные витаминно-минеральные комплексы для беременных;
  • требуется проводить больше времени на свежем воздухе, так как недостаток кислорода только усилит сонливость;
  • ночной отдых должен быть полноценным;
  • нужно держать под контролем давление, а при его понижении обратиться к врачу.

Также во время вынашивания ребенка требуется сохранять положительное настроение. Оно убережет даму от ненужных стрессов и повышения концентрации адреналина в крови. Для улучшения собственного самочувствия разрешается дополнительный дневной отдых, длящийся 20-30 минут. В это время будущей матери рекомендуется вздремнуть или просто отдохнуть, лежа на кровати.

Многие женщины жалуются на сонливость при беременности, что нарушает темп жизни и заставляет тревожиться за здоровье. Чтобы бороться с патологическим явлением, нужно выяснить его причины. Если неконтролируемое желание спать тревожит долгое время, надо проконсультироваться с врачом. Такое состояние может свидетельствовать о нарушениях в организме.

Причины

Сонливость и апатия — вторичный признак беременности, который появляется в первые дни после зачатия. Это естественное физиологическое явление, спровоцированное гормональной перестройкой. Организм готовится к рождению новой жизни, поэтому женщине необходимо больше отдыхать, избегать физических и эмоциональных нагрузок.

Наиболее ярко усталость и неполадки со сном беспокоят на ранних сроках. Постепенно организм привыкает к новому состоянию, и симптомы снижаются, но в некоторых случаях продолжаются на протяжении всей беременности.

Причины на ранних сроках

Когда наступает зачатие, в крови повышается уровень прогестерона, который называют гормоном беременности. Это становится причиной тошноты по утрам, сонливости и упадка сил. Многие женщины ощущают симптомы с первых дней зарождения новой жизни и могут догадаться о своем «интересном положении» еще до задержки менструации.

Повышенный уровень прогестерона сохраняется в крови весь первый триместр. Таким образом:

  • формируются условия для того, чтобы яйцеклетка прочно имплантировалась в матке;
  • создаются предпосылки для нормального развития эмбриона;
  • снижается риск интенсивных сокращений матки, которые грозят выкидышем.

Гормон влияет на женщину комплексно. Он не только отражается на репродуктивной функции, но и вносит изменения в работу центральной нервной системы. Именно поэтому будущая мама находится в состоянии покоя и постоянно нуждается в отдыхе.

Другой причиной сильной сонливости во время протекания беременности в первом триместре считается чрезмерная нагрузка на органы.

Гормональная перестройка усиливает ток крови, матка постепенно смещает центр тяжести ближе к позвоночнику. Процесс начинается плавно и развивается медленно, но женскому организму приходится подстраиваться под изменения. Он работает в усиленном темпе, и это отражается частой потребностью в отдыхе.

По истечении 12 недель тело привыкает к новому состоянию, количество прогестерона плавно снижается. Обычно ко второму триместру постоянное желание прилечь перестает беспокоить. Женщина становится активной, ощущает прилив энергии и эмоциональный подъем.

На поздних сроках

В самом начале третьего триместра признаки повышенной сонливости могут вернуться. Перед родами они усиливаются, лишая женщину энергии и сил. Если анализы беременной в норме, волноваться не стоит. Объемный живот, страх перед родами, болезненные ощущения в пояснице мешают беспробудно спать ночью и заставляют впадать в дремотное состояние днем.

Когда ребенок почти сформирован, недосыпание очень опасно, поэтому нужно прислушиваться к потребностям организма и полноценно отдыхать.

После родов сонливость исчезнет. На ее место придут энергия и бодрость, которые необходимы молодой маме для ухода за младенцем.

Патологическая сонливость

Иногда патологическая сонливость и апатия возникают в результате неправильного распределения времени для труда и отдыха. Хождение на работу, стрессовые ситуации, физические нагрузки усугубляют проблему и приводят к признакам хронической усталости.

Упадок сил и желание поспать не всегда безобидны. В некоторых случаях они свидетельствуют о патологических процессах, особенно во второй половине беременности. Чтобы не допустить их появления, надо регулярно ходить на осмотр к гинекологу и сдавать все необходимые анализы.

Сильную сонливость, не проходящую долгое время, провоцируют:

  • анемия;
  • нехватка минералов и витаминов;
  • гипотония;
  • гипотиреоз;
  • гестоз.

Анемия

Анемия чаще всего развивается из-за нехватки железа. Патология становится причиной кислородного голодания, которое несет угрозу женщине и плоду. Основными признаками являются:

  • головокружение;
  • сонливость;
  • частый пульс;
  • бледный цвет кожи;
  • обмороки;
  • вялость.

Нехватка витаминов

Авитаминоз — распространенная проблема при беременности. После зачатия витаминные запасы организма расходуются намного быстрее. Нехватка ценных веществ ухудшает здоровье и проявляется:

  • трещинками на коже;
  • сухостью эпидермиса;
  • зудом;
  • частыми простудами;
  • мигренью;
  • усталостью;
  • желанием постоянно спать.

Гипотиреоз

Болезнь характеризуется снижением функции щитовидной железы. В некоторых случаях заболевание активизируется во время беременности. Его наличие таит серьезную угрозу для развития и здоровья будущего ребенка.

Чтобы не допустить опасных последствий, нужно советоваться с врачом женской консультации при любых неприятных симптомах. Вовремя выявленная патология успешно корректируется адекватным лечением.

Гестоз

Поздний токсикоз беременных, или гестоз — опасное состояние, одним из признаков которого является повышенная сонливость.

Кроме того, женщина страдает от отечности, нефропатии, тошноты, скачков давления. Патологию нужно немедленно лечить. Запущенная стадия угрожает жизни матери и ребенка.

Пониженное давление

Гипотония (пониженное давление) сильно осложняет жизнь беременной женщине. Она приводит к перепадам настроения, головокружениям, общей слабости и частому желанию поспать. Если гипотония не проходит, нарушается ток крови. Ребенок страдает от нехватки кислорода, которая может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

Способы борьбы

Когда сонливость появилась вследствие естественных причин, бороться с ней можно простыми способами.

  1. Необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе.
  2. Проветривать квартиру утром и вечером.
  3. Соблюдать режим дня.
  4. Избегать физических нагрузок и стресса.
  5. Делать дыхательные упражнения для беременных.

Будущей маме следует спать не меньше 8 часов ночью и уделять на отдых около 2 часов днем. Ложиться в кровать нужно не позже 22 часов вечера. Такой график способствует накоплению сил и предотвращает сбой биологических часов.

Питание

В период беременности требуется отказаться от крепкого чая и кофе. Их лучше заменить отваром шиповника, ромашковым и липовым настоем. По утрам полезно выпить стакан свежевыжатого сока или чистой прохладной воды с долькой лимона.

Чтобы убрать сонливость, важно откорректировать питание. Следует включить в рацион продукты, обогащенные минералами, витаминами, аминокислотами. Для сохранения энергии полезна рыба:

  • форель;
  • семга;
  • скумбрия;
  • лосось.

В них находятся омега жирные кислоты, которые укрепляют здоровье и предотвращают хроническую усталость. Требуется увеличить потребление свежих овощей и фруктов, готовить цельнозерновые каши, говяжью печень, постное мясо. Эти продукты насыщают организм железом и являются профилактикой анемии.

При беременности надо отказаться от полуфабрикатов, сладостей, газированной воды, снизить количество цельного молока, заменив его кефиром или йогуртом.

Правильно подобранный рацион позволяет держать организм в тонусе и предупреждает навязчивое желание поспать.

Физические нагрузки

Для хорошего самочувствия нужны легкие физические нагрузки. Беременной женщине можно заняться йогой. Дыхательная техника наполняет все клетки тела кислородом, усиливает кровоток, обеспечивает необходимой энергией.

Можно посоветоваться с гинекологом и с его разрешения записаться на специальные занятия для беременных. Профессиональный тренер подберет оптимальный комплекс упражнений для увеличения жизненной силы и подготовки мышц к будущим родам.

Ароматерапия

Избавиться от сонливости и подавленного состояния можно при помощи эфирных масел. Вдыхание некоторых ароматов бодрит и заряжает энергией. Чтобы улучшить концентрацию внимания и не хотеть спать во внеурочное время, полезно масло:

  • лимона;
  • кедра;
  • грейпфрута;
  • апельсина;
  • сосны.

Их нужно добавлять по несколько капель в аромалампу и наслаждаться свежим запахом.

Если чрезмерная сонливость — побочное действие болезни, надо придерживаться всех рекомендаций врача. Это поможет избавиться от патологии и восстановить нормальное самочувствие.