Как избавиться от комплекса

Признаки комплекса некрасивости: тест

Нижеприведенный тест поможет определить, есть ли действительно комплекс касательно внешности, или это просто плохое настроение.

  1. Недовольство своей фигурой, желание похудеть.
  2. Сильное ограничение в одежде, приходится носить вещи, не особо нравящиеся, а которые по душе, кажутся неподходящими.
  3. Частое посещение косметолога – более 2 раз в неделю.
  4. Регулярное сидение на диетах.
  5. При предложении сходить в бассейн, а ноги не бритые, девушка отказывается.
  6. Женщине стыдно выйти на улицу без макияжа, а мужчине – небритым.
  7. Трудно воспринимать комплименты. Когда они поступают, ощущается смущение.
  8. При уходе за собой, человек проводит возле зеркала не меньше 1,5 часов.
  9. Каждый день взвешивание по несколько раз.
  10. Мечта о пластической хирургии.
  11. Человек полностью согласен с утверждением, что везет в жизни только красивым.
  12. Больше половины зарплаты уходит на заботу о внешности.

Если человек согласен с 9 утверждениями, стоит задуматься о том, какие надежды он возлагает на внешность, зачем так рьяно ей занимается. Когда подходят 3 или меньше пунктов, возможно, речь идет о безразличии к своему облику, что тоже плохо. В норме должно совпадать 5-7 предложений.

Еще один мини-тест.

  1. Нужно закрыть глаза и представить себя в том виде, какой полностью нравится. Следует продумать мысленно одежду, фигуру, лицо, макияж, и думать, что это реальность.
  2. Далее, осмыслить, как изменилась текущая жизнь после внешних преображений. Выделить одно изменение, которое доставляет максимальное удовлетворение.
  3. Открыть глаза и честно себе ответить, что мешает добиться желаемого сейчас. Не нужно думать, что виной неудачам служат лишние килограммы, или кривой нос.

Если в воображении речь шла о красивом платье, которое стыдно надеть из-за полноватой фигуры, нужно рискнуть выйти в нем на улицу. Подобрать похожее, купить, несмотря на скованность, пойти в нем на работу или прогулку. Будет видно, что окружающие не обращают внимания на якобы несуразную фигуру или полноватый живот. Этот трюк поможет прибавить уверенности в себе.

Как избавиться от комплексов: влияние рекламы

СМИ играют важную роль в жизни людей, особенно – женщин. Когда в рекламе красуются стройные, красивые, длинноволосые девушки, начинается сравнение их с собой. Мужчины комплексуют при виде в рекламном ролике успешного молодого человека на дорогой машине, в окружении привлекательных дам.

Представители масс-медиа специально подбирают на такие роли приглядных внешне людей, чтобы возникло ощущение идеальной картинки у зрителей. Это иллюзия, далекая от повседневной жизни. Красивая, стройная девушка с идеальной кожей может быть не такой в реальности. Машина в ролике оказывается арендованной, а общество красоток – рекламный сценарий. Нужно разоблачать телевизионные мифы, учитывать, что актеров готовят профессиональные визажисты, оператор правильно работает со светом, а верно подобранный ракурс способен скрывать многие изъяны.

Касательно обложек журналов, фотографий Инстаграмм-див, даже у любящей себя девушки закрадется сомнение в своей внешности. Такие фото обрабатываются различными редакторами, цветовыми и световыми эффектами. Благодаря современным программам, можно увеличить грудь, удалить прыщ и скорректировать нос. В реальной жизни, эти идолы выглядят как среднестатистические жители России. Это не значит, что не нужно следить за собой. Чем ухоженней девушка или мужчина, тем лучше она/он будет выглядеть с макияжем или в дорогом костюме.

Эффективные способы повышения самооценки

Добиться результата получится только в том случае, если человек серьезно на него настроен, готов работать.

  1. Избавиться от привычки себя критиковать. Мысли по типу «я не красивая/не красивый» отвергать, и говорить – «я красавица/я красавец». Можно подходить к зеркалу и делать себе комплименты.
  2. Научиться принимать свои изъяны. Безусловно, если речь идет о ненадуманных дефектах в плане лишнего веса или дерматита, с ними нужно бороться. Вымышленные недостатки лучше нивелировать мысленно. К примеру, у девушки маленькая грудь. Стоит называть ее про себя «французская грудь», или – «аккуратная». Также важно находить в этом плюсы. С большой грудью нельзя ходить без лифчика даже в жару, заниматься спортом. Девушки с миниатюрным бюстом могут себе это позволить, а еще носить глубокие декольте, это не будет выглядеть вульгарно.
  3. Хвалить себя за «изюминки». Каждый человек имеет примечательные аспекты внешности. Это могут быть хоть уши, важно уметь оценивать свое достоинство. По мнению француженок, нет некрасивых женщин, если просто неухоженные.
  4. Пересмотреть свой гардероб. Красивая, стильная и современная одежда является важным атрибутом красивой женщины или мужчины. Можно посмотреть видео в Ютубе от стилистов на тему базового гардероба. Провести ревизию, избавиться от устаревших вещей. Подобная «чистка» поможет сделать шаг к приобретению уверенности к себе. Если позволяют финансы, стоит обновить гардероб, выбрать современную одежду и обувь. Шопинг повышает не только настроение, но и самооценку.
  5. Трезво оценивать отношение к себе окружающих. На самом деле, все заняты своими проблемами. Редко когда посторонний человек будет в открытую критиковать внешний вид другого, если речь идет не о конфликте. Часто все переживания по поводу внешности являются фикцией. Когда человек акцентирует внимание на недостатках, говорит об этом близким, люди начинают думать также. Харизматичность скрывает внешние дефекты. Если о них не заявлять, никто их не заметит. Более того, кривой нос способен стать изюминкой, как и родинка на лице.

В среднем, для избавления от комплексов по поводу внешности требуется 3 месяца. Это мнение психологов.

Улучшение внешнего вида: работа над собой

Внешность нужно оценивать рационально, скрывать недостатки и показывать достоинства.

  1. Легко замаскировать длинный нос с помощью макияжа. Полное лицо также корректируется благодаря бронзеру. Легкий мэйк позволяет выглядеть ухоженно, не стоит этим пренебрегать.
  2. На одежду тоже стоит обращать внимание. Визуально удлинить ноги и рост в целом помогут каблуки, вертикальные полоски, белая обувь создает эффект «парения» над землей. Отсутствие талии компенсируется при помощи баски, платьев А-силуэта, брюк и джинсов с высокой посадкой.
  3. Торчащие уши легко скрыть под объемной прической. Тоже касается круглого/квадратного лица. Правильно подобранные стрижки – лучший вариант коррекции дефектов без затрат.

Не стоит сразу спешить к пластическому хирургу. Принятие себя – заключительный шаг в избавлении от комплекса неуверенности в себе.

Комплексы. Я не люблю себя.

Мне порой свойственно загоняться по поводу себя. Конечно, ведь я человек и у меня иногда проскакивают тараканы и в современных условиях жизни нужно знать, как уверенно справляться с собой… или заклюют, причем сам себя.

Прежде чем начать избавляться от комплексов, следует разобраться с самим понятием.

В большинстве своем они имеют надуманный характер и представляют собой некие рамки или ограничения, установленные для модели поведения, внешности и даже формы общения. Некоторые проблемы успешно, а иногда и целенаправленно, навязываются обществом, но большинство являются плодом собственных усилий. Они беспощадно бьют по самооценке, поэтому путь к счастливой и свободной жизни возможен только через избавление от этого недуга. Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Чувство неполноценности

Самое мощное оружие, поражающее человека на физическом и психологическом уровнях. Неуважительное отношение к себе, отсутствие уверенности, низкая самооценка лишь становятся причинами формирования аналогичного мнения о таком человеке у окружающих его людей. Часто это воспринимается как подтверждение собственному мнению, налицо дезориентация в причинно-следственных связях, что характерно для людей с комплексом неполноценности. Еще больше усугубляет положение постоянные неудачи, давление со стороны общества, психологические травмы.

Пути решения проблемы:

Соблюдение перечисленных ниже советов позволит эффективно освободиться от комплекса неполноценности.

  1. Во-первых, из списка своего самого близкого окружения следует исключить людей, которые всячески подпитывают проблему (действиями, словами, поведением). Становиться уверенным в себе — общаться с позитивными и хорошими. Долой нытиков и энергетических вампиров. Они будут вас уверять остаться — не ведитесь. Хотите изменений в жизни — жгите мосты.
  2. Во-вторых, дайте себе объективную оценку как личности. Для этого можно использовать лист бумаги, разделенный на две части: одна для достижений и положительных черт, другая – для неудач, плохих привычек и всего негативного. Не должно пугать то, что вторая колонка оказалась гораздо длиннее первой. Ее нужно пересмотреть несколько раз (возможно с каким-то перерывом), вычеркивая надуманные недостатки до тех пор, пока в нем не останутся факты, соответствующие действительности. Первую колонку также придется перечитывать, но с целью повышения самооценки. Концентрация внимания на хороших качествах и успешных делах обязательно даст свой положительный результат. Первое время произносить лучше вслух громким, четким голосом.
  3. Параллельно с этим следует работать над недостатками. Чувство неполноценности рождает недовольство своим телом и личными качествами человека. Поэтому важно начать любить себя и неплохим поводом для этого будут занятия спортом, проведение процедур по уходу за телом. Восполнить пробелы в учебе, разобраться с завалами на работе – тоже эффективные способы повышения самооценки.
  4. В такой ситуации крайне важна мотивация и поощрение, поэтому не лишним будет список с новыми достижениями а-ля «дневник успеха». Каждая победа, даже если она кажется незначительной, обязательно должна быть записана в тетрадь и стать предметом гордости. Обращение к себе, например, перед зеркалом, с теплыми и ободряющими словами, тоже хорошо помогает. Не получается, хочется плакать? Вперед! Уверенно дайте выйти своим эмоциям, но не прекращайте попыток, пока отражение не начнет вам улыбаться и смотреть с нежностью.

Недовольство фигурой и внешностью

Если бы скинуть лишний вес, омолодить кожу и иметь подтянутое тело, можно забыть о проблемах навсегда. Если бы да кабы…Худенькие мечтают набрать вес, полненькие – скинуть, прямые волосы лучше кудряшек, кудрявые волосы надо выровнять. Какие только проблемы не придумывают люди себе сами! Даже форма ногтей и та может быть причиной состояния на грани депрессии. Можно бесконечно заниматься поиском новых «изъянов» такого рода и довольствоваться жалким существованием. Но разве вы уже не достаточно настрадались, заплатив за это годами своей жизни?

Способы решения:

Первый и самый эффективный метод – смена гардероба и имиджа, лучше кардинальная. Может все дело в цвете волос или прическе? Возможно, вам больше подойдет классический стиль в одежде или, наоборот, экстравагантный? Экспериментировать с внешностью нужно до тех пор, пока не будет найден удовлетворительный вариант, пока не добавится уверенности. Многим помогает!

Похвала, комплименты, поощрение со стороны окружающих является отличным средством мотивации. В большинстве случаев таковые уже имеют место быть, но сосредоточенный на своих недостатках человек просто не замечает их, в худшем случае воспринимает как издевку. Обратите внимание на окружающих, в своих комплиментах они подскажут правильное направление на пути к самоуважению. Кого-то поразили ваши глаза? Посмотрите в зеркало, ведь они действительно необычно красивы, в них есть какой-то особый блеск, который вы раньше не замечали. Разве ваша улыбка не прекрасна?

Еще один эффективный метод заключается в сравнении вкусов. Например, находясь в большой компании, можно задать нескольким людям вопрос по поводу их мнения о самой красивой женщине или мужчине из числа присутствующих. Поразительно, но мнения будут разными, а иногда и противоположными. Это доказывает всем известную истину, что понятие о красоте у каждого свое. Так стоит ли стремиться к признанным эталонам, если фактически таковых не существует или они просто навязаны кем-то?

Недостатки можно найти у каждого человека. Вопрос лишь в том, нужно ли заострять на этом внимание, если мнение об этом субъективное? Например, стройная девушка может считать себя слишком худой, но при этом вызывать восторженные взгляды у окружающих. Люди видят ее изящной и утонченной, может и ей стоит посмотреть на себя с их позиции? А сколько современных мужчин без ума от пышных форм! Их гораздо больше, чем могут предположить представительницы прекрасного пола.

Обратите внимание на своих друзей (настоящих, верных) и близких, когда они смотрят на вас, в их глазах можно увидеть нежность, любовь и заботу. Они ничего не хотят в вас менять, но всегда поддержат в начинаниях, если речь не идет об изнуряющих диетах и повышенных нагрузках, которые могут поставить под угрозу состояние здоровья. Активный образ жизни не будет мешать, полноценное питание и простейшие процедуры по уходу за внешностью – надежный фундамент для новой счастливой жизни человека, избавившегося от тяжести.

Сложные взаимоотношения

Комплекс жертвы

Люди с таким «багажом» склонны винить во всех своих бедах окружающих. Весь мир они воспринимают в черных или серых красках, все время находятся в напряженном ожидании новой порции трудностей и неудач. Часто им кажется, что все вокруг специально действуют на нервы, доводят нелепыми требованиями до истерики и используют в своих корыстных целях. Людям не доверяют, ибо все они «не так просты, как хотят казаться». Узнали себя в этом описании? Как избавиться от комплексов? Пора действовать!

  • Кардинально меняем позицию с жертвы на победителя, которому удалось пройти через все преграды, пережить горе, неурядицы и массу проблем. После всех ударов судьбы, действительно разрушивших привычный мир, нельзя позволить тараканам уничтожить в себе личность.
  • Немного «пофигизма» никому не помещает, а жертве тем более. Отодвигаем на задний план спешку, скандалы, стрессы. Прекращаем бороться за выживание, и начинаем жить полноценно. Вы достойны лучшего и в глубине души вы об этом знаете.

Чувство вины

  • Чувство вины напрямую связано с чувством неполноценности, и проявляется как гиперответственность перед конкретными людьми и миром в целом. Она как опухоль незаметно растет, постепенно все больше распространяясь в организме, заполняя все большее пространство. У всего должен быть предел, чувство вины за нанесенную обиду или несправедливое отношение к человеку – это естественно. Но многие «проступки» просто придуманы. Не нужно взваливать на себя груз ответственности за весь мир. Как избежать чувства вины?
  • Если речь касается фактически нанесенной обиды, нужно просто извиниться перед человеком и простить себя. Последнее самое трудное, но постарайтесь оправдать себя, например тем, что это произошло случайно. Если бы вы знали заранее о последствиях своих действий, вы бы поступили иначе. Это так? Значит, вы вправе простить себя.
  • Научиться отказывать людям без вины является одной из главных проблем на пути к избавлению. Запомните, что в принципе нельзя быть хорошим для всех, уверять в этом не буду, просто поверьте, это правило мироздания. Если собеседник не в состоянии адекватно отреагировать на ваш отказ, стоит задуматься об исключении его из своего окружения. Чужие интересы не должны быть превыше ваших, иначе ни о каком уважении не может быть и речи. Формирование привычки высказывать свою точку зрения также не будет лишним.

Видео

Два варианта мнения, очень полезные видео, рекомендую к просмотру. Заряжает позитивом и настраивает на верный, уверенный путь, избавляет от неуверенности.

Женское мнение:

Мужское мнение:

Избавиться от от своих тараканов нелегко, но на кону ваша жизнь. Дайте себе шанс быть счастливым и свободным человеком, теперь Вы знаете, как стать увереннее в себе. Не прекращайте попыток, пока окружающий вас мир не начнет меняться. Не сомневайтесь и не бойтесь. Действительно ли те развалины, на которых вы сейчас находитесь действительно стоят того, чтобы ничего не менять в своей жизни?

Пожалуйста, расскажите друзьям о посте, сделаем мир лучше Вместе!

Отношение к себе является зачастую следствием отношения к нам окружающих людей, т.е. то, как мы воспринимаем похвалу или критику, и формирует нашу самооценку. Она зарождается еще в детстве, под влиянием воспитания наших родителей, их отношения к нам. Если спросить неуверенного в себе человека, когда он впервые почувствовал неудовлетворенность собой, он скорее всего ответит: «когда родители указали мне на мои недостатки и были мной недовольны». Т.е. истоками заниженной самооценки и комплексов зачастую являются родители. Если мы будем думать так всю жизнь, мы лишим себя возможности это изменить. А стоит всего лишь взглянуть на ту детскую ситуацию с другой стороны: изменить ее мы, конечно, не сможем, она – уже свершившийся факт, но мы можем изменить отношение к ней. И тогда мы увидим себя не глазами недовольных родителей или учителей, мы увидим себя глазами взрослого разумного человека, который может осознать и понять ситуацию уже на другом уровне. Это поможет пережить ее и сделать иные выводы, чем в детстве, а, следовательно, поможет изменить отношение к себе.

Самооценка является результатом сравнения с кем-то другим. В детстве родители сравнивают с детьми своих друзей и знакомых; в подростковом возрасте мы сравниваем себя с теми, у кого больше друзей, кто пользуется популярностью; будучи взрослыми – с теми, у кого больше денег и круче автомобиль. И в основу процесса сравнения практически всегда заложена мысль – «я хуже…». Эта мысль будет мучить нас, пока мы не избавимся от этого комплекса неполноценности.

Мы считаем, что наша жизнь построена на взаимоотношениях с мужем, женой, родителями, друзьями и коллегами, на самом же деле основой нашей жизни являются взаимоотношения с самим собой. То, как мы относимся к себе, диктует отношение к нам окружающих. Как говорится: «если сам себя не полюбишь и не зауважаешь, и другие будут так же относится к тебе». Кроме того, если не устраивают отношения с друзьями или второй половинкой – от них можно уйти, если не складывается с коллективом – можно сменить работу. А вот что делать, если не ладятся отношения с самим собой, со своей личностью? Вот это действительно серьезная проблема.

Получается, просто нужно осознать, что другого себя у нас не будет, мы у нас такие единственные, и нужно принять себя такими, какие мы есть. Принять и полюбить!

Также снижение самооценки вызывает груз прошлой вины за какое-либо событие, произошедшее в нашей жизни и в чем мы были виноваты или считаем себя виноватыми. Иногда такое чувство возникает не из-за конкретной ситуации, а из-за чувства вины за факт собственного существования, что может быть спровоцировано постоянными нападками со стороны близких, друзей или коллег. Мы считаем, что все негативное, происходящее в окружающей нас обстановке, происходит по нашей вине. Чувство вины гложет, не отпускает, заставляет нас все время доказывать, что мы хорошие. Все это приводит к неудовлетворенности собой, возникновению комплекса собственной неполноценности и ненужности. В таких случаях, очень хорошо помогает прием, применяемый на многих психотерапевтических процедурах. Суть данного приема состоит в том, чтобы собрать воедино все нехорошие слова, которые о нас говорили, и сложить их в воображаемый ящик и выбросить его. Звучит немного наивно, но сделать это на самом деле не так уж просто. Нужно осознать и принять, что все плохие отзывы о нас это всего лишь чужое мнение, это не есть сама личность. Это то впечатление, которое мы произвели на окружающих в тот или иной момент.

Во-многом на нашу самооценку влияет наша внешность. Мы все время видим на обложках модных журналов «идеальные стандарты», которые нам пытаются навязать. Смотря на себя в зеркало и замечая некоторое несоответствие им, мы начинаем менять себя, используя косметику, различные хирургические процедуры. Но мы не осознаем, что проблема на самом деле не в нашем носу или подбородке, а в голове. Даже если мы меняем нос, мы все равно чувствуем себя неуверенно. И это будет продолжаться пока эта самая проблема не уйдет из головы. Попробуйте вести себя так, как будто Вы и есть эталон красоты, и тогда люди заметят привлекательность и шарм личности. Таким образом, мы снова вернулись к основному принципу – залогу успеха – прими и полюби себя таким, какой ты есть.

Во-многом уверенно жить нам мешает мысль «если бы…»: если бы у меня было больше денег, если бы была другая внешность, если бы я работала на другой работе, то все было бы по-другому. Зачастую мы цепляемся за какой-то недостаток, чтобы была возможно обвинить его в наших проблемах, пожаловаться кому-либо на него и т.д. А надо просто признать, что никто не виноват – ни работа, ни нос, ни коллега – и стараться жить как придуманный нами идеал. Тогда мы поймем, что все в наших руках, и так называемые проблемы, мешающие нам осуществлять те или иные мечты, вовсе не проблемы, а придуманные нами же преграды.

Существуют несколько признаков, по которым можно определить закомплексованного и неуверенного в себе человека: постоянное чувство вины и желание оправдываться, напряжение в общении с людьми, частые воспоминания о неудачах, восприятие себя как безнадежного человека, непринятие своей внешности, сутулость, скованность движений, опущенные уголки рта, опущенные глаза и др.

Если Вы заметили в себе такие признаки, то начинайте работу над собой и все наладится! Удачи!

Даже самый уверенный в себе человек имеет комплексы. Возможно, они не так ярко выражены, но они есть. Комплексы бывают разными: кто-то переживает из-за внешности или фигуры, кто-то считает себя недостаточно интеллектуальным и усидчивым, а кто-то комплексует по причине заниженной самооценки. Но вредят ли комплексы на самом деле и нужно ли избавляться от них?

Психологи утверждают, что комплексы – это настоящий враг человека на пути к успеху. Постоянные недомолвки с самим собой мешают достигать поставленных целей. Из-за комплексов человек не может поверить в себя. Следовательно, у него не получается довести начатое дело до конца. Также комплексы ухудшают жизнь и могут вогнать в депрессию. Давайте же посмотрим, как от них можно избавиться.

Виды комплексов

Как уже упоминалось, комплексы бывают разными и их огромное количество. Женщинам свойственно больше переживать из-за своей внешности и личной жизни, а мужчинам – о положении в обществе и карьере. Можно выделить самые распространенные комплексы, являющиеся общими для обоих полов.

  1. Комплекс вины. Люди, которым присущ данный комплекс, постоянно чувствуют себя перед всеми виноватыми и хотят загладить несуществующую вину.
  2. Комплекс по внешности. Внешние недостатки видит в себе чуть ли не каждый человек. Но только одни умеют жить с ними, не слишком задумываясь об этом, а другие за все неудачи корят свою внешность.
  3. Комплекс лжи. Есть разновидность людей, считающих, что им постоянно обо всем лгут, если прямо не могут ответить на поставленные вопросы (например, идет ли им этот наряд, не старит ли прическа, на самом ли деле их ценят как друзей).
  4. Комплекс несправедливого отношения. Люди, у которых есть этот комплекс, часто любят повторять, что их никто не ценит. Они считают, что весь мир несправедливо к ним относится.
  5. Комплекс «красавицы» (внешнего превосходства). Такие персоны постоянно на каждом углу кричат о своей внешней красоте, откровенно себя хвалят и повторяют, что их никто не достоин.
  6. Комплекс Наполеона. Раздутая донельзя самооценка проявляется в комплексе Наполеона. Человек в этом случае готов идти по головам ради достижения собственных целей.
  7. Комплекс отличника. Родители воспитали такого человека перфекционистом и, может быть, даже наказывали за оценку в школе, которая была ниже отличной. Все это перешло и во взрослую жизнь, когда человек стремится делать все лучше других в ущерб себе.
  8. Комплекс «я помогу». Такой человек считает, что только он и никто другой может помочь другим справиться с их проблемами, даже если его об этом не просят.