Тибетская гимнастика гормональная

Содержание

Особенности оздоровляющего метода

Гормональная гимнастика тибетских монахов – это ключ не только к сохранению физического и психического здоровья, но и метод, который позволяет в достаточно непродолжительные сроки избавиться от разного рода хронических недугов. Оказывая влияние на весь организм, простые упражнения приводят в состояние необходимого баланса работу всех энергетических центров. А эффект этой гимнастики будет ощутим уже через несколько дней от начала выполнения.

Данную технику сейчас нередко именуют «тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой» по той причине, что именно эта целительница напомнила о существовании подобного метода. Записанное ею видео, выложенное в интернете, имеет огромное количество просмотров и позволяет наглядно увидеть, как правильно выполнять каждое упражнение.
Кроме непосредственного оздоровительного и энергетического эффектов, гормональная тибетская гимнастика позволяет благодаря одному очень простому в исполнении упражнению «протестировать» состояние своего личного биополя. Это поможет узнать о наличии возможных нарушений в организме, в том числе касающихся сердечно-сосудистой системы. И вовремя предотвратить развитие серьезных болезненных состояний.
Почему гормональная гимнастика тибетских монахов носит такое название? Во-первых, потому, что практиковать ее много сотен лет назад начали в Тибете и именно монахи. Во-вторых, по той причине, что упражнения направлены на восстановление работы всей эндокринной системы, на корректирование гормонального фона. Стабилизация гормонов приводит к оздоровлению. Но подобное является не единственным моментом, который подвергается влиянию с помощью этого метода.
Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой: особенности влияния на человека

  1. Помогает привести к норме состояние сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу сердца и сосудов, избавляет от перепадов давления. Рекомендована в рамках диагнозов при гипертонии и гипотонии.
  2. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Предотвращает возникновение запоров, помогает организму выводить скопившиеся внутри шлаки с токсинами.
  3. Благоприятно влияет на состояние глаз: избавляет от глазного давления, постепенно восстанавливает зрение, борется с усталостью глаз.
  4. Стимулирует работу головного мозга, в частности гипофиза.
  5. Влияет на правильное движение лимфы в организме, ее отток.
  6. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает подтянуть кожу, сделать ее эластичнее, визуально омолодив.
  7. Благоприятно сказывается на слухе и ликвидирует заболевания уха.
  8. Помогает избавиться от болей в суставах ног, избавляет от отечности и усталости в ногах.
  9. Стимулирует приток жизненных сил, энергии, бодрости. Тибетская гормональная гимнастика в постели идеально заменяет утреннюю зарядку для похудения, помогая проснуться и настроиться на новый день.
  10. Проясняет сознание и разум, улучшает память и положительно сказывается на всех психических механизмах.
  11. Благоприятно сказывается на настроении, стабилизует его, избавляя от резких перепадов.
  12. Дает шанс избежать возникновения и развития психических заболеваний, надолго сохраняя ясность ума.
  13. Стимулирует работу щитовидки.
  14. Укрепляет иммунную систему организма.
  15. Улучшает сон, помогает бороться с проблемами засыпания или с бессонницей.

Вместе с другими практиками данной восточной техники, Орлова Ольга Львовна говорит, что подобный оздоровляющий метод позволяет продлить жизнь на 25-35 лет, при этом забывая о походах к врачу, болезненных состояниях и обострениях хронических недугов.

Правила работы с техникой

Данную технику можно назвать универсальной. В рамках нее не отмечаются никакие противопоказания, связанные со здоровьем или возрастом человека. Выполнять упражнения может каждый, обладающий желанием и возможностью для регулярного проведения гимнастических процедур. Но гормональная тибетская гимнастика предполагает ряд обязательных правил, соблюдение которых позволит достигнуть поставленных целей.

Рекомендуем:

  • Секреты и правила дыхательной гимнастики.
  • Как правильно делать гимнастику для лица от морщин?

Обязательные правила оздоровляющей методики

  1. Сделав первый раз весь небольшой комплекс упражнений, его необходимо проводить ежедневно и постоянно, без перерывов. Только в таком случае метод будет работать.
  2. Данная гимнастика делается исключительно ранним утром, сразу после пробуждения. Все упражнения должны быть выполнены до 6 утра. Тибетские монахи считают, что лишь таким образом можно настроиться на ритм Вселенной, «пробуждая» энергетические каналы и нормализуя общее физическое и психическое состояние.
  3. Комплекс упражнений, который рекомендует и целительница Ольга Львовна Орлова, делается или в постели, в случае, если она достаточно твердая, или на полу, расстелив ковер, жесткий матрас.
  4. По завершении всех упражнений необходимо выпить 1-2 стакана теплой кипяченой воды, чтоб до конца «пробудить» организм и запустить систему пищеварения, дополнительно стимулируя работу желудка и кишечника.
  5. Как и в рамках иных восточных методик, здесь очень важен эмоциональный настрой. Упражнения не должны выполняться через силу, в плохом расположении духа и в состоянии недоверия к данному методу.
  6. Кроме непосредственного настроя, важна окружающая тишина, которая сопровождает людей во время медитаций. Также важно уделить внимание дыханию, которое должно быть спокойным, размеренным, без напряжения.
  7. В процессе работы с тибетской гормональной техникой поначалу могут возникать болезненные ощущения в отдельных частях тела. Они могут обостряться напоминая о себе, возможно вспомнятся хронические, в том числе и ранее скрытые, заболевания. Обычно такой неприятный эффект проходит через 2-4 месяца, а полноценно результат работы метода ощутим примерно через полгода.

Биологические часы каждого человека имеют свои особенности работы. Людям, которые склонны к «совиному» режиму жизни, можно после проведения гимнастических процедур попытаться поспать еще какое-то количество времени. Негативного эффекта подобное не принесет и не отменит работоспособность техники.

Комплекс оздоровляющих упражнений

Чудодейственная гимнастика сочетает в себе 13 простых упражнений, совершаемых в заданном порядке. Каждое действие направлено на активацию работы того или иного энергетического канала. Продвижение вдоль тела осуществляется сверху вниз.


Нюанс выполнения упражнений: совершая то или иное действие, про себя необходимо вести отсчет. Каждое движение совершается 30 секунд. Сила воздействия не должна быть чрезмерной.
Вся гимнастика не занимает более 5-10 минут.
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: комплекс последовательных упражнений
Ладони. Складывая вместе ладошки, их необходимо потереть (30 секунд), ощущая, как они постепенно нагреваются. Именно это первое упражнение позволяет произвести простую диагностику биополя человека.
Если ладони быстро становятся горячими, в организме все хорошо. Если они остаются чуть теплыми или прохладными, то биополе нарушено и требуется коррекция на физическом или психическом уровне. Если достаточно холодные ладошки становятся влажными, это свидетельствует о серьезных нарушениях в работе сердца и сосудов.
Глаза. Растертые ладони прижимаются к закрытым глазам. И в неспешном ритме происходит надавливание по одному разу в секунду (30 раз).
Для коррекции зрения после завершения этого этапа нужно оставить ладони на глазах еще на 1,5-2 минуты, не сильно надавливая.
Уши. Заводя пальцы назад, положить, прижимая, ладошки на уши. Совершить серию надавливаний, как и в ситуации с глазами.
Не следует массировать уши. Когда ощущается некий болевой синдром, не стоит останавливать практику.
Лицо. Большие пальцы завести за уши, прижать. Сжатыми кулаками нужно водить вверх- вниз, от нижней точке на подбородке к скулам и обратно, не сильно надавливая, но хорошо подтягивая кожу. Количество выполнений соответствует заявленным правилам методики.
Подобное действие дополнительно позволяет насытить кожу лица и шеи кислородом, усиливая кровоток, избавиться о второго подбородка и подтянуть кожный покров, добавляя эластичности.
Лоб. Правой ладонью чуть коснуться лба со стороны одного виска, накрыть ее ладонью левой. Совершить неспешные движения на протяжении 30 секунд от одного виска к другому, едва касаясь кожи.
Головной мозг (затылок). Сложить руки над головой в виде арки. Совершать движения руками вперед-назад («качели»), не соприкасаясь с головой.
Головной мозг (затылок), второй этап. Руки сложены так же, как и ранее. Но движения совершаются из стороны в сторону (по типу маятника).
Щитовидная железа. Правая ладонь находится на уровне щитовидки, накрывается ладонью левой. Совершаются плавные движения от железы до пупка и обратно, не касаясь тела, в течение 30 секунд. После руки плавно опускаются по телу вниз.
Живот. Не меняя позиции рук, едва касаясь тела, необходимо сделать нужное количество круговых движений по животу, стимулируя работу ЖКТ.
Суставы рук. Поднять обе руки наверх, сделать 30 вращательных движений кистями. Затем потрясти руки.
Суставы ног. Поднять вверх ноги, расположив стопы параллельно потолку. Сделать 30 вращательных движений голеностопным суставом. После потрясти поднятыми ногами.
Ступни. В положении сидя по очереди делается мягкий массаж ступней (поглаживание, растирание) в течение 30 секунд.
Если получается обнаружить на ступнях чувствительные точки, отдающие болью, их следует стимулировать с особым усердием.
Финальное действие. Погладить раскрытыми ладонями ноги от подошв до колен, водя руками вверх-вниз на протяжении 30 секунд.
В видео, приведенном ниже, можно наглядно посмотреть весь комплекс упражнений тибетской гормональной гимнастики Ольги Орловой для лучшего понимания данной целительной техники:

Оздоровляющая гимнастика, пришедшая в европейские страны с Востока, по праву считается действенным и эффективным методом коррекции состояния и продления жизни человека. Простые упражнения легко запоминаются и быстро входят в привычку, помогая просыпаться по утрам, наполняя тело энергией.

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в «Золотых правилах здоровья Ниши».

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Эта тибетская гимнастика занимает всего 30 минут. Все упражнения доступны и легки в освоении. Тибетская гимнастика стимулирует иммунную систему, и эффект от упражнений подобен эффекту от иглорефлексотерапии и достигается воздействием на биологически активные точки (БАТ), расширяя сосуды и улучшая кровоснабжение. Для усиления эффекта тибетскую гимнастику надо выполнять утром с закрытыми глазами.

  1. Лёжа на спине, усиленно массируйте уши прижатыми ладонями в направлении сверху вниз и снизу вверх, (42 раза): большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление; указательные паль­цы массируют уши, остальные пальцы масси­руют виски. Эффект: лечит склероз, разглаживаются морщины, укрепляются дёсны и зубы.
  2. Лёжа на спине, кончиками указательных пальцев быстро надавливая и отпуская(вибрируя) массируйте козелки (22 или 42 раза). Затем кончики указательных пальцев воткнуть в ушные отверстия и «выливайте» воду из ушей (42 раза). Эффект: нормализует артериальное давление, лечит и предупреждает глухоту.
  3. Лёжа на спине, тыльной стороной больших согну­тых пальцев рук к носу масси­руйте глазные яблоки (42 круга). Эффект: упражнение предупреждает и лечит ран­нюю катаракту и глаукому.
  4. Лёжа на спине, массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ла­донью (левая сверху) и от подбородка к ключицам ударить (12 раз). Сменить положе­ние рук и ещё повторить сверху вниз (12 раз). Эффект: Нормализуется гормональное нарушение, вызванное отсутствием или недостатком половой жизни.
  5. Лёжа на спине, ладонями прижать лоб и наклонить голову вправо-влево, 22 или 42 раза. Возможен «треск» в шей­ном отделе позвоночника. Эффект: упражнение лечит хондроз и остеохондроз.
  6. Лёжа на спине сделать вдох носом, надувая живот. Затем сделайте длинный выдох через рот — губы трубочкой, со зву­ками: фу, фу… ( 22-42 раща). Эффект: упражнение восстанавливает работу главной дыхательной, брюшной мышцы, что, в свою очередь, лечит астму, бронхит, грудную жабу, улучшает работу внутренних орга­нов, способствует похуданию.
  7. Лёжа на спине, массировать выемку ступни левой ноги выемкой ступни правой (42 раза). Проделать то же, но другой ногой по другой ноге (42 раза). ). Эффект: восстанавливает работу мочеполовой системы (у мужчин не будет проблем с потенцией).
  8. Лёжа на спине, руками и ногами сделать упражнение «велосипед» (42 круга вперёд и 42 назад). ). Эффект: упражнение исправляет дефекты рук, ног, талии; избавляет от кольчатых червей, от ночной поллюции; лечится паралич.
  9. Лёжа на спине, согнуть колени, руки сжать перед грудью. Скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени — влево. Повторить (22 раза).
  10. Упражнение для мужчин. Лёжа на спине, взять в руки яички и помассировать (42 ра­за), а затем с мошонкой потянуть на себя, отпустить. Повторить столько раз, сколько мужчине лет. ). Эффект: упражнение лечит простатит, цистит, им­потенцию, а также служит профилактикой и лечением аденомы.
  11. Лёжа на спине, поднять правую ногу под пря­мым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потом потрясти подошвой 42 раза и медленно опус­тить. Сде6лать то же с левой ноги. Затем поднять обе ноги и обе руки под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами ног (42 раза). Медленно опустить руки и ноги. Эффект: упражнение укрепляет брюшной пресс, лечит облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит и являет­ся профилактикой гангрены и грыжи.
  12. Лёжа на спине, массировать ладонями живот (42 круга по часовой и 42 против часовой стрелки). В положении ладо­ней вверху, поставить их на ребро и надавить вниз. В положении внизу надавить вверх. Эффект: упражнение лечит запор, колит, массирует внут­ренние органы.
  13. Сидя, усиленно массировать кончиками пальцев волося­ной покров головы движениями в направлении от ушей к макушке и ото лба и затылка к макушке. ( 22 или 42 раза). Эффект: упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть; профилактика выпадения волос.
  14. Сидя, ладонями прижать уши и кончиками пальцев ударить по затылку (42 раза). Эффект: упражнение лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.
  15. Сидя, руки сцеплены в замок на затылке. Удерживая голову прямо, массировать затылок руками вправо-влево (22 или 42 раза). Эффект: упражнение помогает при хондрозе или остеохондрозе.
  16. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать наклоны вправо-влево (12 или 22 раза). Эффект: раскачиваем позвоноч­ник, разминая межпозвоночные диски, стирая на них солевые бугры, лечим ос­теохондроз.
  17. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать поворотные движения вправо-влево, как бы скручивая позвоночный столб (12 или 22 раза). Эффект: лечение и профилактика остеохондроза.
  18. Стоя, ноги на ширине плеч, не сгибая их в коленях, сделать наклоны вперёд, руками достать пол (12 или 22 раза). Эффект: профилактика и лечение остеохондроза.
  19. Стоя, держась за спинку кровати или стула, присесть. Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину вперёд, поднимая голову как можно выше. Количество: в 1-я неделя ‒ 3, 2-я неделя — 5, 3-я неделя – 7, 4-я неделя — 9. Таким образом довести до 12‒ 22. Эффект: самое сильное для профилактики и лечения остеохонд­роза.
  20. Ежедневно массировать точки жизни (находятся на три положенных поперёк пальца ни­же коленных чашечек), с внешней стороны коленей не менее 5 минут. Эффект: общеукрепляющее действие.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По верованиям тибетских монахов проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Специальная методика их активизации и как следствие, похудение, раскрепощает застойные зоны организма, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному расщеплению жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

  1. Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подойдет людям, имеющим проблемы со спиной и желающим улучшить свою физическую форму. Система включает в себя 19 упражнений, которые прорабатывают все точки позвоночника.
  2. Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная). Она не только открывает энергетические потоки, но и способствует омоложению организма. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, он подходит пожилым, беременным (если до этого женщина в положении его уже практиковала).
  3. Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Состоит из 5 ритуальных действий, которые нормализуют энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они изложены. Гимнастика тибетцев очищает 19 энергопотоков.

Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательная гимнастика

Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания. Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.

Правильное дыхание для похудения

Основное правило комплекса – дышать нужно в такт движениям, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй предлагает дышать так:

  • расслабьте тело, втяните воздух носом и направьте его в живот;
  • когда живот наполнится воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
  • спокойно выдохните через рот.

Помимо тибетской практики, можете еще выполнять цзяньфэй, тогда оздоровление и пробуждение будет осуществляться быстрей. Если почувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите занятия. Делать комплекс нужно всем, кто хочет улучшить здоровье и сбросить избыточный вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Эти занятия лечебные, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но потом пройдут.

Как делать упражнения для похудения живота

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения вам не понадобится помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами. Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

  1. Вращения слева направо. Станьте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не ощутите легкое головокружение.
  2. Подъем ног вертикально из положения лежа на спине. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Голову поднимите, подбородок прижмите к грудной клетке. Ноги поднимайте вверх вместе с вдохом, опуская, выдыхайте. Колени сгибать нельзя.
  3. Прогибы позвоночника. Станьте на колени, расположите ноги так, чтобы бедра были строго вертикально, находились на ширине таза. Кисти положите под ягодицы. Голову наклоните вперед, подбородок зафиксируйте на грудной клетке. Прогнитесь в позвоночнике, слегка опираясь кистями о бедра. Голова при этом запрокидывается назад, вам надо сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (ИП) с выдохом.
  4. «Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Заведите руки за корпус, обопритесь на ладони. Прижмите подбородок к грудной клетке. Затем медленно запрокиньте голову назад, выгните туловище и поднимите его вверх. Оно должно стать параллелью с полом. Вы должны выглядеть как столик, в котором ваши конечности – его ножки. Замрите на несколько секунд, медленно примите ИП.
  5. Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Примите сначала позу кобры – упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно перейдите в позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь в ИП.

Узнайте подробнее о том, что такое­ дыхательная гимнастика для похудения живота.

Зарядка

Утренняя гимнастика дома для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится ребенок и взрослый. После выполнения упражнений сон уйдет полностью. Попробуйте гимнастические занятия цигун. Описания основных упражнений:

  • похлопывания разных частей тела – активизирует кровообращение;
  • размеренное и глубокое дыхание в совокупности с простыми движениями – пробуждает легкие;
  • проработка позвоночника в районе почек – открывает энергетические потоки.

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно воздействует на эндокринную систему, тем самым регулируя работу всех систем организма. Ее стоит выполнять при стрессах, ухудшениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах работы ЖКТ, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром воспалении кишечника, болезни Паркинсона и сбоях в работе сердца от тибетской гимнастики стоит отказаться.

Отзывы о комплексе упражнений тибетцев

Елизавета, 35 лет:­Очень нравится гормональная тибетская гимнастика. Простая, не утруждающая. Я после выполнения комплекса упражнений чувствую себя отлично. Эффект омоложения хоть и не на лицо, но по самочувствию точно ощущается. Я еще и похудела неплохо, приятный бонус получился. Советую всем своим знакомым, особенно тем, кто в возрасте.

Олег, 48 лет:­Сначала тяжело было выполнять гимнастику тибетце Голова сразу начинала кружиться, уши закладывало. Постепенно я стал чувствовать свою силу и мощь духа, не побоюсь этого слова. По ощущениям помолодел лет на 10, как мальчик бегаю, хотя суставы в последнее время меня подводили. Делаю комплекс утром и перед сном, по 10 минут в общей сложности.

Ярослав, 28 лет:­Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика Око возрождения – мое спасение, так как вспышки гнева порой очень мешали жить. Здоровье улучшилось, организм стал крепче. Заметил, что зимой совсем не болел, приписываю эту заслугу тибетской гимнастике. Делаю упражнения уже полгода, бросать не планирую.

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:

  • Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок, не позднее, чем за полчаса до приема пищи.
  • Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати либо какой-то иной ровной твердой поверхности.
  • Важнейшую роль в занятиях играет дыхание – оно должно быть глубоким и неторопливым.
  • На каждое упражнение нужно выполнять 30 повторов, при этом в идеале частота движений должна синхронизироваться с биением пульса. При такой системе выполнение упражнений, входящих в гимнастический комплекс, не займет более 7 минут.
  • Не следует бросать упражнения, если после первых занятий возникли небольшие болезненные или неприятные ощущения.
  • После завершения гимнастического комплекса специалисты советуют выпить 1 ст. теплой воды, что способствует нормализации пищеварения и стимулирует работу лимфатической системы.
  • Занятия тибетской гимнастикой категорически несовместимы с вредными привычками.
  • Очень важно следить за качественным выполнением упражнений, для чего необходимо сосредоточиться на правильном дыхании и прислушиваться к состоянию собственного организма.
  • Наилучшее время для занятий – раннее утро, не позднее 8 часов.
  • Главное условие – занятия должны проводиться каждый день.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц по дням.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

  1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
  2. Пальминг. После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
  3. Воздействие на уши. Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
  4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
  5. Массаж лба. На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
  6. Массаж темени. Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
  7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
  8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
  9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»— это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.

Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

  1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
  2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
  3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:

  • Верхнее скручивание (1-я нить) имеет своей целью расслабление верхней части тела посредством скручивающих действий верхними конечностями. Для выполнения упражнения требуется медленно делать обороты корпусом, начиная действие от согнутых в локтях рук.
  • Среднее скручивание (2-я нить) трансформируется из верхнего путем выставления таза вперед и прогиба назад. Такая трансформация происходит в несколько этапов-движений. При этом на 90 градусов меняется направление движения верхних конечностей.
  • Нижнее скручивание (3-я нить). Движения ниже пояса осуществляются путем противоположно направленных махов верхних конечностей и ноги, согнутой в колене.

Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.

  • 4-я нить – «Увидеть Небо» – делается медленно. Ладони следует прижать одна к другой в нижней части. Затем ладони выворачиваются в обратную сторону, растягивая шейный позвонок. Далее верхние конечности двигаются вверх, отбрасываются назад с одновременным выдвижением головы вперед. Тело вытягивается вверх с поднятием на носки, возникает вибрация. В конце нужно с усилием опуститься на пятки.
  • 5-я нить. Верхние конечности под собственным весом расслабленно падают вниз и по инерции двигаются туда-обратно. Далее начинают движения верхними конечностями за позвоночником, сначала с обычным замком, а затем с обратным.
  • 6-я нить – «Исправить Гору». Двумя кулаками необходимо надавить по обеим сторонам позвоночника по направлению вверх.
  • 7-я нить – «Выровнять Долину». Кожу с двух сторон в поясничном отделе позвоночника захватывают пальцами и оттягивают назад. Такими щипками необходимо спускаться вниз до крестцового отдела.
  • 8-я нить включает в себя 3 упражнения: раскатывание спины и шеи – сначала с согнутыми нижними конечностями, а затем с распрямленными; растяжение тела выше и ниже области пояса в противоположных направлениях;вибрации, проходящие по натянутому телу.
  • Заключительная 9-я нить состоит из перекатываний на спине, расслабления с закидыванием ног за голову, обратного раскатывания, вращений головой и сидячих скручиваний.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Глютаминовая кислота — что это такое, для чего и как используют в спорте, бодибилдинге.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

  1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
  2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
  3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
  4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений нужно:

  • поставить указательные пальцы рук перед лицом и зафиксировать на них взгляд. Затем следует разводить пальцы в разные стороны, продолжая следить за ними глазами;
  • выполнять вращения глазами по кругу сначала в одну сторону, а затем в другую;
  • совершать быстрые моргания в течение 1-2 минут;
  • выполнять движения глазами по диагональным линиям;
  • переводить взгляд с близко расположенного предмета на предмет вдалеке, а затем обратно на близко расположенный.

Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.