Как можно курить бросить?

Как бросить вредные привычки

Вредные привычки отравляют жизнь, вроде бы и отказать от них нужно, но в то же время не хватает силы воли. Если вам уже давно надоело пить, курить или злоупотреблять сладкими или другими продуктами, то оборвите эту цепочку и четко решите бросить вредную привычку навсегда.

Инструкция

  1. Прежде всего, настройтесь на то, что вы больше не будете злоупотреблять тем или иным. Если вы бросаете курить — выбросьте все сигареты из дома, чтобы они не привлекали, ведь именно по этой причине и случаются срывы. Если сигарет не будет дома, то, пока вы идете за ними в магазин, есть шанс передумать и вернуться обратно. Также поступайте и с алкоголем или «коварными» продуктами, которые так и манят вас.
  2. Соберите всю силу воли в кулак и держитесь. Первые недели отвыкания от привычного вредного занятия вы будете чувствовать определенный дискомфорт. Но постепенно забудете о нем. Отвлекайтесь, старайтесь больше работать, гулять на свежем воздухе и отдыхать. Спустя несколько 10-14 дней вы почувствуете себя гораздо лучше.
  3. Избегайте компаний, в которых вы ранее общались, хотя бы в первый месяц. Например, если вы курили или злоупотребляли алкоголем, не ходите в клубы. Когда вы уже свыкнитесь с мыслью о том, что расстались с врежной привычкой, и вас перестанет тянуть к ней, можете вернуться к жизни, которой вы жили ранее, только уже без «груза» вредных привычек.
  4. Старайтесь думать только о хорошем. Например, о том, как вы будете хорошо себя чувствовать, когда организм восстановится. Если вы сидите на диете, то успокаивайте себя мыслью, какие новые наряды вы купите. Ведь чрезмерное употребление пищи — это такая же вредная привычка, как никотин или алкоголь.
  5. Если ваша проблема заключается в игромании, то просто не берите с собой денег из дома. В кармане у вас должна быть только та сумма, которая необходима на проезд в транспорте, тогда и риск «срыва» сведется к нулю. Игроманию достаточно тяжело победить самостоятельно, как и наркоманию, поэтому обратитесь в больницу к психиатру. Врач назначит вам лечение, которое поможет победить коварную зависимость.
  6. В любом случае, если вы хотите отказаться от вредных привычек, вы должны сами прийти к этому решению. Бросают курить люди, которые это делали на протяжении 20-30 лет. Алкоголики тоже возвращаются к нормальной жизни только потому, что они так решили, а не потому, что их заставили это сделать. Положительных примеров масса, старайтесь равняться на здоровых людей и самосовершенствоваться.

KakProsto.ru>

Как бросить дурную привычку, отвечая на 4 мощных вопроса

Наверняка у вас есть привычка, которую вы хотели бы бросить. Может быть, вы даже пытались, но используемые способы не работали так, как хотелось. К сожалению, сама идея “бросить” может сделать выполнение определенных вещей трудными для вас. Давайте узнаем, почему.

  • Запретный плод всегда очень сладок. Когда вы были ребенком, помните, как все становилось более привлекательным после того, как оно было запрещено? Так вот, есть часть вас, которая по-прежнему работает таким же образом.
  • Бросить что-то сложно, когда всегда думаешь об этом. Когда стратегия изменения привычки обусловлена идеей отказа от чего-то (бросить курить, например), вы будете часто думать именно о том, о чем хотите забыть.
  • Нет никакого волнения, вы попросту говорите «Нет». Вы когда-нибудь пытались взять что-то у маленького мальчика? Нелегко. А что если вы дадите ему что-нибудь другое? Если новая игрушка является достаточно интригующей, то старая будет отдана с легкостью.
  • Наше подсознание не понимает отрицаний. Как говорил Фрейд и как каждый гипнотерапевт знает, есть часть нашего мозга, которая просто не понимает отрицания. И это еще не все. Гипнотерапевт не сказал бы вам «Бросайте курить», потому что ваше подсознание может опустить слово «бросайте» и вместо него произвести тягу к «курить».
  • Мы никогда не бросаем что-то просто так, мы делаем что-то другое вместо этого. Вредная привычка, как правило, занимает много времени. Когда вы останавливаетесь, у вас в распоряжении появляется свободное время, которое надо чем-то заполнить.

Короче говоря, идея «бросить» не приносит никакой пользы: что-то положительное должно стать двигателем изменения ваших привычек. И это приводит нас к первому вопросу…

1. Что вы будете делать вместо этого?

Вы должны превратить негативно сформулированную цель «Бросить что-то» в положительную. Мы приведем несколько советов о том, как это сделать, но ориентируйтесь больше на свою интуицию, которая должна стать вашим проводником.

Что произойдет, когда вы будете делать «планку» каждый день? Как отказаться от сахара и алкоголя, и что будет через месяц Эти упражнения сжигают больше жира, чем бег

Давайте рассмотрим конкретный пример, как можно превратить отрицательно сформулированную цель “Бросить курить” в положительную.

  • Искать положительные последствия. Любое изменение привычки открывает новые возможности. Давайте забудем на мгновение, какие преимущества для здоровья вы получите, когда бросите курить. Вы, наверное, слышали о них миллион раз… Если у вас мало наличных средств, когда вы перестанете курить, неожиданно увеличится сумма карманных денег. Что бы вы с удовольствием покупали на них? Возможно, это будет ежедневный роскошный завтрак. И куплен он будет на деньги, которые ранее использовались для приобретения сигарет!
  • Искать взаимоисключающие виды деятельности. Когда-то, если решите сделать что-то новое, а затем придерживаться его, вы будете практически не в состоянии вернуться в вашей старой плохой привычке. Например, трудно курить много, когда вы готовитесь к марафону.
  • Сходить с ума! Вместо курения сигарет можно делать забавные и интересные вещи. Например, когда почувствуете, что хотите закурить, переключитесь на сексуальные фантазии…

2. Вы действительно хотите перемен?

Иногда люди жалуются на что-то, даже если не хотят никаких изменений.

Возможно, это просто способ снять стресс, и многие принимают его, даже если им это не особенно нравится.

А как насчет вас? Вы действительно решили измениться? Если ответа нет, похвалите себя за умение так глубоко понимать себя. С другой стороны, если вы действительно хотите перемен, будьте готовы ответить на следующий вопрос.

5 простых вещей, которые продлят вам жизнь на 22 года Что происходит, когда собака облизывает лицо человека? Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за…

3. Сейчас подходящее время?

Вы слышали это много раз. Напомним еще раз. Важно на определенное время сосредоточиться только на одной привычке. Поэтому если у вас слишком много задач «на тарелке» прямо сейчас, вы, возможно, захотите подождать, прежде чем принимать новые вызовы.

4. Что это значит для вас?

Для успешного изменения привычки требуется сильная мотивация.

Лучший способ разжечь в себе желание изменить что-то — это иметь полное представление о всех положительных вещах, которые вы приносите в свою жизнь, и всех отрицательных, от которых вы избавляетесь.

Короче говоря, на четвертый вопрос можно ответить, выписывая два отдельных списка: «Хорошие вещи, к которым я приближаюсь» и «Плохие вещи, от которых я ухожу».

Хитрость тут в том, чтобы убедиться, что вы имеете личное мнение и не подходите к изменению привычек только с родительской позиции «я должен делать…» или с чисто логической «курить это вредно для моего здоровья, следовательно, я бросаю».

О чем больше всего сожалеют люди в конце жизни Что говорит о вас форма лица? Почему врачи рекомендуют спать на левом боку?

Следуйте инструкциям ниже, и вы убедитесь, что ничего не осталось позади.

  • Положите кусок бумаги перед вами и запишите: «Хорошие вещи, к которым я приближаюсь». Что бы эти хорошие вещи означали для ваших родителей?
  • Сохраняя фокус на хороших вещах, рассмотрите всю объективную информацию, касающуюся изменения привычки, и запишите все преимущества, которые вас ожидают впоследствии.
  • Объясните преимущества изменения вашей привычки с точки зрения 8-летнего ребенка. Запишите простые сформулированные выгоды, которые могут быть привлекательными и понятными для маленького мальчика.
  • Теперь повторите то же самое для «Плохих вещей, от которых я ухожу».
  • Вы сделали все, что нужно. Пришло время праздновать расставание с дурной привычкой!

fb.ru>

Как отвыкнуть от вредной привычки?

Нужна сила воли! Пока ты сам не поймёшь что тебе действительно нужно бросить эту привычку — никто не сможет тебе помочь!
Постарайся понять в чём преимущества от того, что ты откажешься от этой привычки.. . Взвесь все плюсы и минусы. . Тебе станет ясно ради чего стоит это сделать.. .
Делай это постепенно.. . Сначала сократи проявление этой привычки немного.. . потом ещё и так до полного отказа от неё…
Очень действенный метод — попросить помощи у друга (подруги).. . Пусть он (она) контролирует тебя.. . Поверь, перед лучшим другом (подругой) тебе будет стыдно, если ты пообещаешь бросить эту привычку, но не сможешь.. . Можете даже поспорить на что-нибудь.. . Вобще нужен какой то стимул.. . (например если хочешь бросить пить — поспорьте на ящик пива:)))))))) ) шутка))))) )
кстати отвыкание от вредных привычек тоже может войти в привычку))) ) не увлекайтесь)))

Однажды у меня появилось твердое решение распрощаться с курением. Я полностью осознавал, что эта привычка не делает меня лучше. После того как прошло пару недель моего воздержания от сигарет, я встретил одну знакомую. Она спросила у меня: «Ты больше не куришь? По-настоящему? И что, тебе даже не снятся сигареты?» И тут я понял, что уже несколько раз за это короткое время мне снилось, как я делаю затяжку! Этот факт еще больше укрепил меня в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознания, а не физического тела.

Чтобы расстаться с курением, нужно понять, что побуждает тебя это делать. Что тебе нравится больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашлять и страдать от неприятного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы? Каждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. Если не знаешь, чем заняться, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.

Табак бесполезен, он утоляет никотиновую жажду, которую сам же и создает. Если ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. Головокружение, тошнота, неприятный вкус во рту — то, что настигнет тебя после выкуренной сигареты. Лишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказаться.

Кроме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не давая людям прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть. Как по мне, лучше развивать в себе зависимость от более приятных и выгодных вещей, чем курение…

Если ты решил отказаться от курения, будь готов, что это — просто. Нужно всего лишь захотеть. Победить эту зависимость так же легко, как приобрести.

Как бросить курить

1. Отметь в календаре, когда ты принял решение перестать курить. Сделай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет.

2. Мотивируй себя. Составь список, который убедит кого угодно бросить курить. Ведь это так выгодно! Экономия времени, денег и контроль за состоянием здоровья.

3. В первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. При одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записывая, когда, сколько и почему ты куришь. Будь честен с собой.

4. Ищи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в Интернете, среди коллег. Расскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. Верующим людям отлично помогает молитва. Медитация — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.

5. Каждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. Докури последнюю пачку и больше не покупай.

6. Дыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. Всё это поможет твоему организму восстановиться и преодолеть никотиновую зависимость.

7. Головная боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, вялость… Симптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состояния. Будь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. Успокаивай себя тем, что все эти мучения скоро закончатся. Балуй себя приятными вещами каждый день, будь то теплая ванна или блюдо экзотической кухни. Придумать можно много чего.

8. Привык курить, когда нервничаешь? Не знаешь, куда девать руки и чем занять рот? Ищи альтернативу! Например, пожевать яблоко, когда хочется курить, — более достойная зависимость. Многие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый мячик и прочие мелочи. Каждый выбирает для себя, что ему по душе. Но лучше всего заменять курение интересными делами и полезной едой.

9. Напиши маленький рассказ о своих достижениях. Рассказ можно опубликовать в соцсетях, ты удивишься внезапной поддержке разных людей!

10. Если ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. Порадуй себя чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь.

11. Занимайся физическими упражнениями, танцуй под ритмичную музыку. Веселись по любому поводу! Словом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курения.

12. Если у тебя появляется непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. Закрой глаза, потрогай свои уши, голову. Открой глаза и посмотри вокруг. Где ты находишься? Что собираешь делать? Зачем тебе сейчас курить? Чем выше твой уровень осознанности и трезвого восприятия реальности, тем больше шансов у тебя распрощаться с иллюзорным миром навязанных потребностей. Когда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. Покажи ему, на что способна твоя сила воли.

13. Находи положительные стороны в изменении своих привычек! Например, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом месяце.

14. Отказывайся, когда предлагают покурить. Это очень сложно, я знаю. Умение твердо отказывать надо развивать. Представляй, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, которая способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. Самовнушение — отличная штука.

15. Гуляй на свежем воздухе, наслаждайся видами. Отказ от курения поменяет тебя, не удивляйся, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно.

16. Не сдавайся, у тебя получится то, о чём ты мечтаешь. Представляй себе образ некурящего, здорового, успешного человека, воображай себя на вершине мира. Эти эксперименты с сознанием помогут тебе развиваться, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!

17. Добавляй в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специями и лимоном в небольшом термосе. Этот чай спасет тебя не раз в самых напряженных ситуациях, когда хочется покурить. Просто выпей немного и успокойся. Метод беспроигрышный и работает отлично, обязательно проверь.

В мире столько прекрасных вещей! Заменить курение другой зависимостью — очень легко. Выбирай такую, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. Спорт, фотография, йога, кулинария, поделки из дерева… Любое из этих занятий гораздо лучше курения. Впрочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь.

Не ленись улучшить себя прямо сейчас! Покидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем.