Упражнения для детей при плоскостопии

Пяточная шпора: симптомы и признаки заболевания

Пяточная шпора представляет собой ортопедическое заболевание, при котором происходят воспалительные процессы сухожилия, а в нем развивается дегенерация.

Костное разрастание, обладающее шиповидной формой и влекущее за собой стремительное нарушение физиологического положения кости – это и есть пяточная шпора. Симптомы ее проявляются в виде непереносимой боли в пятке, возникающей во время ходьбы.

Яркой причиной болевых симптомов может выступать воспалительный процесс, результатом которого становится дегенерация кости с присутствием костных разрастаний.

Свое наименование – «пяточная шпора» заболевание обрело из-за того, что на пятке со стороны подошвы образуется бугорок. На самом деле, шпора сама ни на что не указывает. Такой симптом, как нарост на пятке может быть наследственным фактором.

Недуг зачастую формируется из-за того, что при ходьбе нагрузка на ногу неравномерно распределяется. Около половины веса тела человека идет на плантарную фасцию – тонкую пленку, которая покрывает мышцы стопы.

По причине сильных нагрузок нередко происходит надрыв фасции. Как правило, в скором времени надрывы заживают. Во время патологии образуется костный нарост.

Болезнь и ее симптомы могут появиться людей любой возрастной категории. У подростков и молодых людей развитие заболевания является следствием интенсивных физических нагрузок. У пожилых развитие пяточной шпоры – возрастное изменение.

Причины появления пяточной шпоры

Риск появления симптомов сведен к максимуму, если у вас присутствуют:

  • Патологии позвоночника. Позвоночный столб начинает неправильно функционировать, поэтом нагрузка на стопы неравномерна;
  • Артрит – заболевание суставов;
  • Недуги голеностопного, а также тазобедренного суставов;
  • Излишний вес – это несомненная причина появления пяточной шпоры, ведь давление на стопы начинает распределяться неравномерно;
  • Болезни, нарушающие кровообращение в ногах: варикоз, эндартериит, а также сердечная недостаточность;
  • Чрезмерные нагрузки на стопы, например, у активно тренирующихся спортсменов;
  • Плоскостопие. Механика стопы во время этого недуга нарушается, следовательно, неправильная нагрузка на стопу вам гарантирована.

Кроме того, причины появления симптомов пяточной шпоры могут быть тем или иным образом связаны с гонореей, а также хламидиозом. Дело в том, что это невероятно коварный недуг, и больной может даже и не догадываться, какое у него заболевание.

Хроническое воспаление также может являться следствием возникновения шпоры. Например, она может появиться по причине подагры, которая вызывает нарушение обмена веществ в организме. Затем происходит неприятное явление – соли в волокнах суставов начинают медленно откладываться.

Каковы основные признаки пяточной шпоры?

Жгучей, сильной, непереносимой болью в зоне пятки проявляется пяточная шпора. Признаки и симптомы заболевания, по которым его можно распознать, могут быть многогранными. Итак, характерными признаками недуга являются:

  • Резкие, схватывающие боли в пятке, которые носят стреляющий характер. Как правило, сигналы могут появляться в состоянии покоя. Если вас беспокоят подобные симптомы, то можно судить о начале воспаления;
  • В обед, как правило, болевые ощущения менее выражены, чем вечером. Боли появляются в сидячем положении на протяжении длительного времени. При таком характере болей пациенты очень редко обращаются к врачу;
  • У больного изменяется походка. Это видно невооруженным глазом окружающим. Человек начинает при возникновении дискомфортных симптомов спонтанно переносить центр тяжести в область стопы. Изменения походки нередко сопровождаются тупыми болями.

Диагноз – «пяточная шпора» может быть утвержден на основе рентгена, на четко наблюдаются костные разрастания.

Симптоматика заболевания

Главнейший симптом пяточной шпоры – это острая, внезапная боль в области пятки, которая появляется во время движения. Более резкой и отчетливой боль становится во время активной физической нагрузки.

Как правило, подобные симптомы возникают при переносе массы тела на пятку. Причем болевые ощущения могут быть настолько пронизывающими и острыми, что создается впечатление, как будто вы наступили на гвоздь. Этот факт обусловлен тем, что костные образования оказывают сильной давление на мягкие волокна, вызывая тем самым ужасную боль.

Как правило, интенсивность болевых ощущений находится в зависимости от того, где находится нарост и нервные окончания.

Затем костный нарост поражает ткани, которые превращаются в «рубцы». Следует сказать, что пяточная шпора в запущенном состоянии вызывает огромные неудобства. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Если у вас она присутствует, то каждый шаг будет даваться с трудом и будет очень сложно передвигаться.

Следующий явный симптом заболевания, который насторожит родных больного – это метаморфозы в походке. Вероятным становится то, что может сформироваться поперечное плоскостопие.

Лечение пяточной шпоры

Лечение заболевания должно проходить под строгим контролем лечащего врача. Как правило, используются консервативные методы. Не рекомендуется прибегать к помощи народных средств и самолечению, так как важно сначала узнать, что именно спровоцировало развитие недуга.

К наиболее популярным способам лечения симптомов патологии относят:

  • Использование медикаментозных препаратов с целью лечения воспаления. Специалист может прописать нестероидные противовоспалительные средства, например, Ибупрофен. Весьма эффективными в борьбе с заболеванием мази, предназначенные для местного применения. Если недуг перешел в хроническую форму, то целесообразно прибегнуть к гормональным лекарствам, например, Дипроспану. Народные средства – тоже верные помощники. Параллельно с употреблением лекарств лечатся дарами природы. К примеру, идеальное решение – использование медицинской желчи, которая наделена рассасывающим свойством. Ее необходимо прикладывать в виде аппликаций;
  • Использование специальных стелек. Это особенное изобретение, которое в области пятки имеет углубление. Именно с помощью него достигается предотвращение болей при ходьбе. Стельки показаны при симптомах первых стадий заболевания;
  • Физиотерапевтические процедуры. К таковым относят целый комплекс упражнений, суть которых заключается в укреплении связок стопы. Особенно распространены такие способы, как исцеление грязевыми ваннами, использование лазера, ударно-волновой терапии. Массаж тоже отлично справляется с пяточной шпорой. Он помогает укрепить связочный аппарат.

Таким образом, можно сказать, что пяточная шпора при правильном подходе с легкостью поддается исцелению.

Сколиоз или искривление позвоночника вбок ‒ распространенное явление среди детей и взрослых. Наши организмы просто не выдерживают постоянной работы за компьютером, многочасовых занятий в школах и университетах и регулярных тренировок (это касается видов спорта, движения в которых ассиметричные).

2016-06-21

Лечение плоскостопия, последствия и профилактика

Плоскостопие – это разновидность заболевания опорно-двигательного аппарата человека с уплощением стопы. У детей или взрослых нарушается походка, со временем не исключены осложнения в тазобедренных, коленных суставах и позвоночнике.

От плоскостопия страдает около 50 % населения, однако по причине разной выраженности заболевания треть больных даже не догадывается о своем дефекте. Женщины в четыре раза чаще страдают от плоскостопия, чем мужчины.

Общая статистика заболеваемости плоскостопием:

  • врожденное плоскостопие наблюдается у 5 % детей;
  • к двум годам заболевание выявляется у 25 % детей;
  • 6, 7, 9, 10 и 12 лет — это наиболее частый возраст ребенка, при котором плоскостопие выявляется в 40 % всех случаев. Многочисленные отзывы родителей только подтверждают эту статистику.

Перед тем как рассмотреть виды плоскостопия (вальгусное, продольное, поперечное), его признаки, причины и основные способы его лечения, приведем особенности строения и функции стопы человека.

Выявление болезни в домашних условиях

Стопа человека в здоровом состоянии — это четкий механизм, который состоит из костной ткани, мышц, сухожилий.

В общий костный каркас стопы человека входят следующие элементы:

  1. Пальцы. Они состоят из трех фаланг (помимо большого пальца).
  2. Плюсна. Ее составляют трубчатые кости.
  3. Предплюсна. Она состоит из губчатых костей.

Своды — важный элемент стопы, выполняющий такие функции:

  • равномерное распределение нагрузки;
  • обеспечение равновесия человека во время ходьбы по разным поверхностям;
  • выполнение функции амортизатора, которые важны при прыжках;
  • скопление энергии, которая образуется во время ходьбы, и ее дальнейшее распределение.

При прогрессировании деформации заметить патологический процесс можно самостоятельно, даже не посещая врача.

Основные причины дефекта

Все причины начала прогрессирования плоскостопия можно разделить на внутренние и внешние.

Внутренние причины:

  1. Индивидуальная генетическая предрасположенность к данному заболеванию, обусловленная слабостью его соединительной ткани. В таком состоянии обычно развивается поперечный тип деформирования.
  2. Отсутствие необходимой физической активности, приводящее к слабости мышц голени и стопы.
  3. Наличие тяжелых врожденных заболеваний.
  4. Сидячий образ жизни (работа в условиях длительного пребывания в одном положении).

Внешние причины:

  1. Чрезмерные физические нагрузки: подъем тяжестей, активные спортивные тренировки.
  2. Ожирение, при котором на весь опорно-двигательный аппарат возлагается большая нагрузка даже при ходьбе.
  3. Использование неправильно подобранной обуви. Особенно опасны туфли на высоком каблуке: они смещают центр тяжести и перегружают средний отдел стопы, что приводит к плоскостопию, вальгусной деформации большого пальца.

Несмотря на положительные отзывы людей о кроссовках, даже такая обувь наносит вред. Связано это с тем, что мягкая спортивная обувь принимает большую часть нагрузки на себя, связки не могут полноценно работать, становятся ослабленными.

Лечение патологии 2 степени

Выделяют три степени плоскостопия, каждая из которых сопровождается своими характерными изменениями:

Степень Особенности поражения
1 Наблюдается ослабление связок и мышц. Стопа не меняет свою форму. При длительной нагрузке и ходьбе пациент может ощущать болезненность. Появляются изменения в походке
2 Развитие уплощения стопы, которое заметно даже без обследования. Может возникнуть косолапость, затрудняется походка
3 Сильное деформирование, сопровождается осложнениями в коленных и тазобедренных суставах. Человек страдает от сильных болей. Ему сложно ходить. Большие трудности с подбором обуви

Врачи определяют степень запущенности по следующим критериям:

Степень заболевания Индекс, мм
норма 29-31
1 степень 28-29
2 степень 24-28
3 степень меньше 25

При подозрении на деформацию стопы рекомендуется обратиться к опытному ортопеду.

Характерные признаки

Ранние признаки развития деформации:

  • отечность голеней и стоп, которая заметна вечером после длительной ходьбы;
  • выраженное напряжение в мышцах икр;
  • частые ноющие боли в ногах;
  • повышенная утомляемость нижних конечностей;
  • образование огрубевшей кожи, особенно возле большого пальца;
  • натирание обувью;
  • при внешнем осмотре ног заметно увеличение стопы в размере, особенно по ширине.

Во время ходьбы у больного нарушается осанка и развивается косолапие, Походка неестественная, прихрамывающая.

Подробнее

При диагностике нужно обращать внимание не только на сами ноги, но и на обувь. При запущенной форме деформации заметно снашивается внутренняя часть подошвы.

Дополнительные признаки развивающейся патологии:

  1. Мозоли.
  2. Изменение цвета кожи, который вместо телесного оттенка может приобретать синий отлив, что указывает на застой крови.
  3. При сведении стоп большие пальцы не примыкают тесно друг к другу.
  4. Боль.
  5. Судороги в ногах.
  6. Деформация суставов ног.

Упражнения для ног

ЛФК при деформировании стопы поможет замедлить прогрессирование болезни, улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног. Практиковать можно разные виды физической нагрузки. Неплохие результаты показывают упражнения по методу Бубновского.

Чтобы не ухудшить свое состояние, перед тем как начать выполнять ЛФК по методике 10, важно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний и подбора комплекса нагрузок.

Дома можно практиковать следующие упражнения:

  1. Сесть на пол и распрямить ноги. Сжимать и разжимать пальцы ног в течение пары минут.
  2. Сдвинуть ноги вместе и вращать стопы в разные стороны.
  3. Поставить ноги вместе и тянуть стопы к себе, а после от себя.
  4. Медленно отрывать пятки от пола, опираясь на носочки.
  5. Согнуть ноги в коленях и положить их так, чтобы стопы касались друг друга. Выполнять ими хлопающие движения.
  6. Подниматься на носочках и ходить.
  7. Выполнять полуприседания на носочках.
  8. Перекачиваться с носочков на пятки.
  9. Захватывать пальцами ног мелкие предметы.

Нежелательно практиковать подобные упражнения при недавно перенесенной хирургической операции на ногах. С осторожностью выполнять ЛФК следует при запущенных стадиях деформации.

Диагностические меры

Для выявления плоскостопия назначают диагностические процедуры:

  1. Подометрия (измерение параметров).
  2. Электромиография (определение состояния мышц).
  3. Рентгенологическая диагностика.

Врач проводит осмотр и сбор жалоб больного.

Хирургическое вмешательство

Оперативное вмешательство при данном заболевании практикуется редко. Показания для хирургического вмешательства:

  1. Отсутствие результата от медикаментозной терапии и физиопроцедур.
  2. Развитие опасных осложнений, которые оказывают вред его организму.
  3. Запущенные виды деформации.

Хирурги практикуют десятки разных операций на стопах для нормализации ее строения, восстановления функций. Они проводятся на костях, связках или мышцах. Нередко выполняются комбинированные виды вмешательств.

При удачно проведенной операции вероятность развития опасных осложнений мала, но общий процент негативных результатов от данных вмешательств высок. Соглашаться на помощь хирургов нужно только в крайних случаях и строго по показаниям.

Плоскостопие у детей

Выделяют следующие виды деформации:

Разновидности болезни Причина развития патологии
Врожденное детское искривление Дефекты внутриутробного развития тканей
Статический вид Наследственный фактор, ослабление тонуса мышц. Его развитие провоцирует неправильно подобранная обувь
Рахитический вид Ранее перенесенный рахит, наличие деформации костей
Травматический вид Развитие патологии у подростков вследствие перелома или разрыва связок

У детей до пяти лет очень частой причиной деформации является ношение тесной обуви. Родителям стоит быть предельно внимательными и успевать обновлять ребенку обувь по размеру. Малышам очень полезно ходить босиком.

Выделяют вальгусное и продольное искривление, которое может быть у ребенка до 6 лет или у детей 10-15 лет.

Продольное искривление хуже поддается терапии в домашних условиях. Упражнения будут эффективны только на 1 степени заболевания (на 3 степени плоскостопия выполнять их уже нет смысла).

У ребенка 7 лет

Лечебная терапия для детей с плоскостопием выбирается с учетом типа заболевания, его запущенности, возраста ребенка (в 2 года, 9 лет или 12 лет стопы детей имеют совершенно разную восприимчивость к лечебному воздействию).

Для лечения деформации 1 или 2 степени у подростков следует использовать массаж. Особенно полезным он будет для детского плоскостопия, поскольку с его помощью легче устранить патологическое искривление.

Даже если ребенок будет выполнять легкий массаж сам, это благоприятно отразится на его ногах: улучшается кровообращение, снимается усталость, боль в ногах, повышается тонус мышц.

Для профилактики осложнений лечебный массаж ребенку желательно проходить курсами — 2-3 раза в год.

Лечение взрослых

Успешным лечение плоскостопия в домашних условиях бывает только при условии его комплексного проведения. Рекомендуются следующие методы терапии:

  • лечение медикаментами;
  • физиотерапия;
  • лечебные упражнения;
  • массаж;
  • хирургическое (оперативное) лечение при 2 или 3 степени заболевания;
  • использование ортопедических стелек и обуви;
  • ЛФК;
  • применение дополнительных ортопедических элементов (коврики и т. п.).

Поперечный тип

Лечение поперечного плоскостопия (1 или 2 степени) медикаментами требуется пациентам при остром воспалительном процессе и болевом синдроме. Могут назначаться группы препаратов:

  1. Анальгетики от боли (Ибупрофен, Диклофенак, Парацетамол).
  2. Местные средства (кремы, мази): Вольтарен гель, Долгит, Индометациновая мазь.
  3. Жаропонижающие средства (используются только при высокой температуре).
  4. Витаминные комплексы с кальцием.

Помогают снять болезненность упражнения (лечебная гимнастика), народные средства(ванночки с морской солью).

Симптомы деформации определяют причины прогрессирования патологии, поэтому перед началом терапии так важно знать, что спровоцировало плоскостопие.

Продольный тип

Помимо медикаментозной терапии, при продольном плоскостопии можно практиковать физиотерапию. Она разрешена для применения на всех стадиях протекания плоскостопия. Результат — уменьшение болезненности, нормализация циркуляции крови, обмена веществ в пораженных тканях.

Наиболее эффективные физиопроцедуры:

  • УВТ-терапия (эффективна при 1 степени болезни);
  • электрофорез (снизит неприятные симптомы даже на 3 степени заболевания);
  • лечение озокеритом (помогает при 2 степени);
  • парафиновые аппликации;
  • магнитотерапия.

Противопоказания:

  1. Период беременности и лактации.
  2. Недавно перенесенная операция.
  3. Нарушение свертываемости крови.
  4. Повышенная температура.
  5. Острые аллергические заболевания.
  6. Респираторные поражения.
  7. Кожные заболевания.

Продольно-поперечный тип

Вальгусное, продольно-поперечное плоскостопие в начальных стадиях устраняется с помощью ортопедических стелек.

Подбираются они для каждого человека индивидуально следующими способами:

  1. Отпечатывание стопы человека с помощью специальных материалов (биопены).
  2. Использование гипсовых слепков.
  3. Выполнение компьютерного моделирования: пациент становится на специальную платформу, которая после считывания данных передает их на компьютер.

Ортопедические стельки из натуральной кожи либо синтетических материалов (резина, силикон, мягкий пластик) нужно вкладывать в обувь и постоянно с ними ходить.

Для пациентов с лишним весом стельки могут изготавливаться из жестких материалов (сталь, пластик).

Детям стельки нужно менять каждые полгода, поскольку их стопы активно растут.

Их основная ортопедическая функция и цель — скорректировать патологические изменения, равномерно распределить физическую нагрузку на ноги.

Дополнительные функции, которые выполняют такие ортопедические элементы:

  • поддержка стопы;
  • улучшение походки;
  • нормализация кровообращения;
  • улучшение устойчивости;
  • снижение ощущения усталости ног.

Применение ортопедических стелек очень эффективно не только для лечения плоскостопия: они нужны для первичной профилактики его развития.

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь подбирается для каждого индивидуально, с учетом запущенности его заболевания. Такую обувь ортопеды рекомендуют людям с деформацией стоп, пяточными шпорами или регулярно оказывающим на ноги сильную физическую нагрузку.

Правильная ортопедическая обувь должна соответствовать требованиям:

  1. Иметь гибкую подошву.
  2. Должна быть с невысоким каблуком.
  3. Иметь широкий носок.
  4. Хорошее качество (желательно, чтобы обувь была изготовлена из кожи).
  5. Плотные задники с жестким фиксированием.

Что будет если болезнь не лечить

Не все больные оценивают всю степень опасности плоскостопия, поэтому не спешат обращаться к врачу и проводить лечение даже в домашних условиях. В запущенном состоянии деформация провоцирует осложнения:

  • развитие артроза в деформирующей форме протекания;
  • искривление коленного сустава;
  • поражение мениска;
  • развитие выраженной деформации стопы, в том числе вальгусного искривления большого пальца или мизинца;
  • варикозное расширение вен;
  • боль при ходьбе;
  • патологии тазобедренных суставов (часто развивается коксартроз).

Не менее опасна эта патология для позвоночника, так как может вызывать:

  1. Сколиоз.
  2. Радикулит.
  3. Остеохондроз.
  4. Грыжу.

Деформация стопы в любой степени запущенности не является нормой. Уже при первых признаках заболевания стоит сразу обращаться к врачу, не затягивать с лечением, так как начальные формы патологии проще поддаются терапии.

Нарушение осанки, как следствие деформации стопы

Организм человека имеет анатомическую и функциональную взаимосвязь. При плоскостопии у больного центр тяжести смещается назад.

Чтобы восстановить равновесие, позвоночник пытается отклониться вперед, что приводит к нарушению осанки. Ярко такое изменение выражено при 2, 3 стадиях запущенности.

Коврик для лечения стоп

Массажный коврик — это специальное приспособление с маленькими выступами на поверхности, используется для лечения ипрофилактики плоскостопия.

Применять данные коврики рекомендуется следующим группам людей:

Лечение суставов Подробнее >>

  • женщины, которые часто ходят на обуви с высоким каблуком;
  • люди с лишним весом;
  • дети с деформацией стопы;
  • лица, ведущие малоподвижный образ жизни.

Коврики бывают модульные (состоять из нескольких частей) или однокомпонентные, различаются по количеству и размеру выступов на них.

Лечебное действие ковриков:

  • устранение симптомов болезненности;
  • снижение судорог, повышение тонуса мышц;
  • укрепление связок, лечение воспаления;
  • улучшение кровообращения при поперечном или продольном искривлении.

Советы при покупке ортопедического коврика:

  1. Перед приобретением нужно проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какой именно тип изделия нужен.
  2. Для детей до трех лет коврики должны быть изготовлены из резины.
  3. Для детей старше трех лет и взрослых можно применять силиконовые.
  4. Желательно приобретать коврики с несколькими видами покрытий. Это обеспечит разное воздействие на стопы.

Ходить по коврику нужно ежедневно в течение пяти минут. Длительность использования приспособлений можно постепенно увеличивать до десяти минут в день.

Рекомендации врачей для снижения риска развития деформации:

  1. Избегать чрезмерной нагрузки на организм.
  2. Правильно подбирать обувь. Она должна быть точной по размеру, иметь мягкую подошву, качественные стельки, каблук не более 4 см.
  3. Вечером полезны теплые ванночки для ног, массаж.
  4. Как можно чаще ходить босиком по песку, камушкам, которые будут массажировать ноги.
  5. Отказаться от вредных привычек (курение, прием спиртного), которые выводят кальций из организма.
  6. Сбалансированно питаться. Рацион должен быть богат полезными веществами и кальцием.
  7. Контролировать свой вес. Если человек уже страдает от ожирения, обратиться к диетологу, который подберет для него план похудения и диету.

Профилактика деформации стоп у детей:

  • не перегружать ребенка спортом;
  • делать малышу массаж ног;
  • ребенок должен регулярно практиковать профилактическую гимнастику;
  • не покупать детям слишком маленькую обувь либо, наоборот, чрезмерно большую;
  • обувь для детей должна быть изготовлена из натуральных материалов, иметь запас в 1 см.

Методы лечения

Комплексное лечение плоскостопия может состоять из всех или нескольких перечисленных ниже мер:

  1. Ношение ортопедической обуви, стелек, прокладок, супинаторов, фиксаторов.
  2. Лечебные упражнения, гимнастика.
  3. Водные процедуры (плавание, контрастный душ, травяные ванночки).
  4. Массаж.
  5. Фармацевтические препараты (болеутоляющие мази, кремы, таблетки).
  6. Ношение правильной обуви.
  7. Хирургическое вмешательство. Рекомендуется только в крайних случаях, при диагностировании 3 стадии развития патологии с болевым синдромом. Пациент не может самостоятельно передвигаться, испытывает постоянные боли. Операция избавляет пациента от болезни. Однако неправильный образ жизни, генетическая предрасположенность могут спровоцировать повторное формирование болезни.

Хирургическое вмешательство рекомендуется только в крайних случаях, при диагностировании у подростка 3 стадии развития патологии с болевым синдромом.

Вне зависимости от комплекса выполняемых процедур добиться максимального эффекта при лечении и профилактике плоскостопия помогут специально разработанные упражнения. Для самостоятельной профилактики плоскостопия есть ряд стандартных упражнений, выполнять которые под силу каждому подростку. Однако для того чтобы добиться положительных результатов и обеспечить хорошую динамику выздоровления, упражнения нужно выполнять систематически.

Выбирая упражнения для занятий, нужно обязательно учитывать возраст и спортивную подготовку пациента, разновидность плоскостопия.

Специалисты отмечают, что даже при систематическом выполнении упражнений процесс лечения патологии может затянуться на годы, а то и вовсе не принести результатов.

Поэтому для обеспечения максимальной эффективности лечебной гимнастики необходимо исключить причины развития:

  1. Ожирение. Избыточный вес вызывает перенапряжение стоп и их уплощение.
  2. Ношение неправильной или чужой старой обуви. Некачественная обувь способствует формированию патологии, размножению грибков, уплощению стопы.
  3. Искривление позвоночника. Неправильная осанка — это результат изменения положения опорно-двигательного аппарата.
  4. Травмы (перелом, ушиб, растяжение, трещина, смешение).
  5. Неправильное питание. Недостаток витаминов, микроминералов способствует повышению хрупкости костей, их легко повредить.
  6. Недостаток витамина D способствует развитию рахита.
  7. Полиомиелит.

Недостаток витамина D провоцирует развитие рахита, что влияет на появление плоскостопия.

Упражнения для подростков

Для исправления ситуации специалисты разработали специальный комплекс упражнений для подростков, которые нужно выполнять посредством гимнастической палки.

  • Приседания на пальцах с прямой спиной, удерживая гимнастическую палку на вытянутых руках.
  • Имитация езды на лыжах.
  • Разминание стоп. Выполняется упражнение сидя, выпрямив и соединив ноги, стопы поочерёдно заводятся одна под другую.
  • Прыжки на пальцах.
  • Хождение по неровной поверхности боком (песок, бордюр, палка).
  • Рисование узоров ногами.

Комплекс упражнений от продольного вида плоскостопия

Составлять комплекс упражнений при диагностировании продольного вида заболевания должен только ортопед. Только он может правильно назначить порядок упражнений в соответствии с развитием заболевания, степенью тяжести патологии и индивидуальными особенностями пациента.

Для лечения продольного вида заболевания специалисты рекомендуют выполнять упражнения, направленные на разработку моторики пальцев.

Так, к примеру, для лечения продольного вида заболевания специалисты рекомендуют выполнять упражнения, направленные на разработку моторики пальцев.

  • Собирание мелких предметов пальцами ног.
  • Рисование картин ногами.
  • Поднимание крупных предметов.
  • Хождение на пальцах.
  • Приседания. Выполняется приседание следующим образом: опускается туловище, когда пациент находится на пальцах, а приземление и поднятие тела происходит с упором на пятки.

Комплекс упражнений при поперечном виде плоскостопия

Среди многих известных простых упражнений наиболее эффективными для лечения поперечного плоскостопии являются:

  • упражнение «гармошка»;
  • поднимание, перекладывание предметов;
  • скольжение пальцами по полу, имитация ходьбы на лыжах;
  • катание гимнастической палки пальцами ног.

Специалисты рекомендуют упражнения от плоскостопия сочетать с лечебным массажем, который снимают тонус мышц, нормализует кровообращение, метаболизм и восстанавливает деформированные ступни.

Нередко специалисты рекомендуют упражнения от плоскостопия сочетать с лечебным массажем. Массаж – это уникальное средство для снятия тонуса мышц, нормализации кровообращения, метаболизма, восстановления деформаций ног.
Массаж ступней подросток может выполнять самостоятельно. Техника процедуры очень проста и заключается в разминании, поглаживании, растирании подошвы, пальцев.