Состояние сонливости причины

Физиологические причины состояния

Переутомление и недостаток сна может вызвать чувство сонного состояния и усталости

Норма сна отличается у людей разного возраста. Младенцы спят большую часть суток, взрослея, дети спят все меньше, а взрослые могут довольствоваться и 7–8 часовым сном.

Считается, что с возрастом человек все меньше нуждается во сне для восстановления своей жизнедеятельности, поэтому старики часто считают, что страдают нарушениями сна или бессонницей. Некоторые люди нуждаются в более длительном сне – примерно в 8–10 часов.

Любое нарушение продолжительности сна – это наиболее частая физиологическая причина появления вялости и сонливости. Не выспавшийся, сонный человек – плохой работник, невнимательный пешеход и очень опасный водитель транспорта. Почти половина всех дорожно-транспортных происшествий случается по вине водителя, который уснул за рулем. Столь же потенциально опасен и сонный человек, управляющий сложными приборами, механизмами, хирург, выполняющий операцию, банковский работник, ведущий важную отчетность, и так далее.

Второй по распространенности физиологической причиной сонливости является усталость. Известно, что плодотворно и сосредоточенно работать человеческий организм может только определенное время. Если же он переутомляется, то реагирует слабостью, зевотой, нарушениями внимания, неукротимым желанием спать. Так он показывает, что срочно нуждается в отдыхе.

Видео ознакомит с основными причинами сонливости:

Человек природой «запрограммирован» работать в светлое время суток, а в темное, по ночам – отдыхать. Если по роду деятельности или из-за иных причин приходится работать ночью, а спать днем, или же недосыпать по ночам, а «добирать» свою норму в течение дня – биологические часы сбиваются, и человек может постоянно страдать от сонливого состояния. В большинстве случаев такое состояние свойственно людям, работающим посменно, школьникам и студентам в период подготовки к сдаче экзаменов, а также молодым мамам в первые месяцы, когда ребенок плохо спит по ночам и нуждается в частом кормлении.

Стресс – это «бич» XXI века. Многие люди не просто много работают, сильно устают и не высыпаются. Они находятся в постоянном стрессовом состоянии из-за непрекращающейся нагрузки на работе, дома, в общественном транспорте, в дороге и так далее. Стресс может стать триггером множества различных заболеваний, особенно если был связан с сильным потрясением или глубокими личными переживаниями. Стрессовые состояния не только способствуют развитию болезней, но и вызывают нарушения восприятия, которые часто сопровождаются апатией, сонливостью, вялыми, замедленными реакциями.

В зимнее время причиной сонливости часто становится элементарный недостаток солнечного света. Особенно страдают от этого явления жители северных широт, где зимой световой день длится всего несколько часов.

Вызывать сонливость могут также следующие причины:

  • Духота в помещении, слишком высокая температура воздуха, нехватка кислорода, на которые организм реагирует зевотой и желанием лечь спать.
  • Напряженные мыслительные процессы. Человек утомляется не только физически. Если ему приходится много думать, решать сложные вопросы и задачи, он очень устает, что выражается спутанными мыслями, замедленными реакциями и сонливостью.

Все это говорит о том, что сонливость – это не просто досадное препятствие, не позволяющее полноценно трудиться. Это сигнал «СОС» уставшего организма, которому срочно нужен полноценный отдых.

Сонное состояние и слабость как признак патологии

Постоянная сонливость и усталость может свидетельствовать о наличии какого-то заболевания

Сонное состояние, слабость, причины которых не вызваны физиологическими причинами, могут указывать на наличие скрытых заболеваний, часть которых могут представлять опасность для здоровья человека:

  • Наиболее частая причина сонливости при отсутствии физиологических поводов ее появления – это низкое артериальное давление. Люди при таком состоянии испытывают сильную слабость, головокружение, головные боли, тошноту, потерю сознания. Им крайне трудно сосредоточиться на выполнении более-менее сложных задач, физическая нагрузка усугубляет состояние, головные боли мешают сосредоточенности.
  • Хотя большинство врачей протестует против применения термина «вегето-сосудистая дистония», от такого синдрома страдает множество людей. ВСД в основном связана с плохими сосудами со слабыми, ломкими стенками. Они не справляются с нагрузкой и приводят к тому, что человек страдает от повышенной метеочувствительности, реагирует на плохую погоду и даже на лунный цикл, жалуется на головные боли и сонливость.
  • Иногда причиной слабости и сонного состояния в сочетании с сильнейшими головными болями является мигрень. При этом заболевании больной мучается по несколько дней подряд, а обычные обезболивающие и даже отдых не дают желаемого результата.

Сонное состояние может быть следствием тяжелого заболевания, инфекции, хронических патологий, беременности, авитаминоза, анемии, обезвоживания, курения, приема лекарственных средств, в том числе и наркотических препаратов, психических нарушений и нервных патологий, развития опухолей разного происхождения.

Опасные дополнительные симптомы

Одной из причин, которая может стать поводом для развития сонливости – это апноэ, кратковременная ночная остановка дыхания. Если человек ночью внезапно просыпается с ощущением удушья и сильного страха, это может указывать на наличие у него апноэ.

Появились новые тревожные симптомы? – Нужен врач!

Кроме значительного риска полной остановки дыхания во сне и летального исхода, апноэ угрожает стабильным кислородным голоданием, опасным для мозга и других важных органов.

В момент кратковременной остановки дыхания кислород перестает поступать в органы, что способствует развитию некрозов тканей и резкому повышению риска опаснейших заболеваний.

Сонное состояние, слабость, причины которых могут быть различными, способны стать основой для развития множества заболеваний, в том числе и связанных с работой нервной системы. Особенно явно прослеживается связь между сонливостью, вызванной стрессами или переутомлением, и депрессиями.

У усталых, измученных людей вырабатываются гормоны усталости и стресса – адреналин и кортизол, а гормоны радости не вырабатываются вообще.

В результате больной ощущает не просто глубокую усталость, вялость, «сонную одурь». Он страдает от плохого настроения, его ничто не радует, нет желания не просто работать или делать что-то другое – со временем больной начинает думать, что он не хочет жить. Эти депрессивные состояния могут быть настолько опасными и глубокими, что способны стать причиной суицида.

От сонливости и слабости может пострадать не только сам человек. Если его работа связана с риском для окружающих, сложными станками и приборами, ответственными операциями и действиями, нарушение здоровья способно привести к катастрофическим последствиям вплоть до гибели невинных людей.

Необходимые анализы и обследования

Первое, что сделает врач при жалобах пациента на сонливость – расспросит больного о его ритме жизни, времяпрепровождении и нагрузках. Затем пациенту придется сдать анализы крови и мочи, при подозрении на наличие патологий различных органов – УЗИ и МРТ, например, для выявления нарушения работы сосудов головного мозга или наличия опухолевых новообразований.

Способы избавления от чувства слабости и сонливости

Способы и методы лечения зависят от причины появления такого состояния

Чтобы ликвидировать сонное состояние, слабость, причины которых связаны с физиологическими нарушениями, в первую очередь нужно пересмотреть свой режим работы и отдыха. Если человек днем ходит сонный, это означает, что он явно не высыпается. Возможно, ему просто нужно хорошенько выспаться.

Если состояние затяжное, для избавления от хронической усталости и вялости придется принять более радикальное решение. Больному придется взять отпуск или даже уволиться с работы – здоровье дороже карьеры. Смена ритма и образа жизни поможет восстановить нормальное функционирование организма, и сонливость исчезнет.

При стрессовом состоянии в первую очередь по возможности нужно ликвидировать источник стресса.

Если это невозможно, лучше обратиться к хорошему психологу, чтобы стресс не перерос в глубокую депрессию, опасную своими осложнениями.

Справиться со слабостью и сонливостью помогает регулярное проветривание помещения, сон с открытой форточкой, удобная кровать и подушки, просторное одеяло и ночное белье, тишина в помещении и задернутые шторы. При нарушениях ночного сна нужно убрать из спальни телевизор и компьютер, отключать на ночь телефон. Это поможет спокойному, глубокому сну, и сонливость перестанет мучить человека.

Сонливость днем: причины

Сонливость совсем замучила. На работе не в силах сконцентрироваться, мысли об одном, где бы спрятаться и хоть чуток поспать)) И так уже второй месяц, что делать?!!! (из комментариев)

В статье: сонливость днем, причины и признаки, с помощью теста определяем вероятность своего засыпания в неподходящей ситуации.

Наверное, у каждого из нас бывали моменты, когда сонливость накатывает некстати, и хочется, во чтобы, то ни стало, вздремнуть. Как правило, так реагирует организм, если ему что-то не нравится. Стоит исправить проблему (банально выспаться, подвигаться, успокоиться) как сон «рукой снимает».

Но если сильное и настойчивое желание спать не проходит долго, мешает обычным домашним и общественным делам, досугу, обучению, стоит обратить внимание на здоровье и образ жизни.

Гиперсомния

— это чрезмерная дневная сонливость (EDS) и ненормально долгий ночной сон (более 10 часов).

Не является заболеванием, но может служить признаком других нарушений здоровья или состояний.

Бывает психофизиологической и патологической.

Психофизиологическая случается у здоровых людей и обусловлена кратковременными обстоятельствами — стрессом, усталостью, недосыпом, отсутствием физической активности.

Легко преодолевается с помощью нормализации режима дня и образа жизни, устранения стресса.

Патологическая гиперсомния — сонное пребывание даже после продолжительного ночного отдыха. Указывает на плохое качество сна и наличие провоцирующих факторов (болезней, усугубляющих условий).

Симптомы

Гиперсомния проявляется:

  • постоянными, повторяющимися эпизодами экстремальной сонливости в часы, типичные для бодрствования;
  • нехваткой энергии, вялостью, человек может внешне походить на пьяного.
  • Несмотря на обилие сна, присутствует усталость, как будто и не спал вовсе.

Некоторые люди вынуждены дремать в течение дня неоднократно, пытаясь отбить более сильные порывы сонливости и боясь заснуть в неподходящем месте (на работе, во время еды или разговора). Эти дремОты часто обеспечивают только короткие периоды освобождения от хронической усталости и сонливости.

Дневная сонливость может спровоцировать галлюцинации.

Подробно о сонных галлюцинациях, их причинах и признаках, как отличить от сновидений, на какие заболевания указывают.

По мере того как сонливость усиливается, резко уменьшается работоспособность и концентрация внимания. Что может быть опасным, если профессиональная деятельность связана с риском для жизни своей или других людей (авиадиспетчеры, водители транспорта и др.).

К слову:

EDS является ведущей причиной смертности в результате автомобильных аварий, «уснул за рулем».

Причины навязчивой сонливости

В настоящее время известно примерно 30 различных причин. Рассмотрим подробно самые распространенные.

Апноэ стоит на первом месте.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — весьма опасное заболевание: во сне случаются многочисленные паузы в дыхании на несколько секунд или минут.

Спящий вынужден просыпаться от нехватки воздуха, сон разлаживается, а значит, не приносит должного отдыха. Происходит кислородное голодание, пагубное для всего организма и особенно мозга.

Утром больной жалуется на повышение давления, разбитость, головные боли. Неполноценный ночной сон компенсируется тяжелой сонливостью днем.

Нарколепсия. При этом расстройстве сна человек внезапно засыпает независимо от обстоятельств или времени.

Нарколептик находится в постоянной опасности: если во время приступа он стоит или идет, то падает, если ест — может подавиться, если ведет машину — не справляется с управлением.

Заболевания и состояния, связанные с двигательной активностью конечностей во сне (синдром беспокойных ног, гипнические подергивания, «движущиеся пальцы-болезненные ноги» и др.).

Инсомнии: бессонница, сноговорение, сомнабулизм, бруксизм, ночные судороги ног.

Синдром Клейне-Левина, когда человек периодически впадает в спячку и просыпается только для приема пищи и похода в туалет.

Могут сопутствовать гиперсексуальность, агрессивность, нервная возбудимость. Подвержены чаще всего молодые люди в пубертатный период (13 — 19 лет).

Травмы и органические заболевания мозга: атрофия, эпилепсия, деменция, болезни Альцгеймера и Пика, расстройства психики вследствие сосудистых нарушений мозга, др.

Почечная недостаточность.

Травмы ЦНС.

Эндокринные и сердечно-сосудистые патологии.

Гипотония (пониженное артериальное давление).

Неврозы, хронический стресс, депрессия.

При очень сильных переживаниях и психических травмах человек может спать сутками, уходя от невыносимой действительности в сон.

Нарушенный график сна-бодрствования (недосыпы, поздние засыпания).

Смещение биоритмов (работа в ночную смену или смена часовых поясов из-за перелетов).

Прерывистый ночной сон вследствие кошмаров, судорог ног, частых позывов в туалет.

Лекарства:

  • антигистамины (против аллергии и ОРВИ),
  • психотропные (транквилизаторы, нейролептики и т.д.),
  • снотворные,
  • препараты от укачивания,
  • успокоительные,
  • обезболивающие.

Нехватка железа (железодефицитная анемия).

Генетическая предрасположенность.

Злоупотребление наркотиками, токсикомания.

Идиопатическая (не выясненная).

Питание.

Исследования американских ученых показали, что жирная пища влечет приступы сонливости днем. Диета, богатая углеводами, напротив улучшает работоспособность и умственную деятельность. Белки на сонливость никак не действуют.

Дефицит биотина (водорастворимого витамина B7 или H).

Тест. Определение степени тяжести дневной сонливости

Важно провести различие между случайной и чрезмерной хронической сонливостью в дневное время.

С помощью простого теста оцените самостоятельно вероятность своего засыпания в неприемлемой обстановке:

Подводим итоги:

20 и больше. Тяжелая сонливость, связана с серьезными нарушениями сна и болезнями, проявляющимися гиперсомнией. Следует обратиться за медицинской консультацией непременно и, не откладывая.

15 – 20. Значительная сонливость. Вероятность наличия заболеваний и нарушений сна высокая. Поход к терапевту планируйте обязательно.

10 – 15. Умеренная, управляемая сонливость. Может наблюдаться при неправильной организации режима, недостаточном ночном отдыхе, стрессовых ситуациях. Не мешает обратиться к врачу, чтобы исключить развивающиеся заболевания и прогрессирующие инсомнии.

0 – 10. Повода для беспокойства нет.

Резюме

Факт, заслуживающий вашего пристального внимания, — долговременная навязчивая сонливость днем. Причины ее могут быть слишком серьезны.

К примеру, многие люди, особенно одинокие, даже не догадываются о том, что ночью имеют остановки дыхания во сне из-за смертельно опасного апноэ. Сонливость в этом случае — верный признак и повод обратиться к врачу.

Дневная сонливость чревата ухудшением общего здоровья, авариями на транспорте, несчастными происшествиями. Если рядом с вами находятся постоянно сонные люди, уделите им свое время, убедите пойти в поликлинику для обследования.

Бодрых вам дней! И ночей, приносящих отличный отдых!

Источники: ЦЕНТР МЕДИЦИНЫ СНА РФ, En.wikipedia.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

  • Как лечить дневную сонливость, диагностика.
  • Синдром беспокойных ног — одна из основных причин дневной сонливости. Методы лечения.
  • Джетлаг — опасность длительных перелетов для здоровья.
  • Лекарства опасные для жизни. Уснуть и не проснуться.
  • Сонливость днем может быть следствием пищевой непереносимости.
  • Сонливость — симптом дефицита отрицательных ионов в воздухе.

Готовится:

  • Как побороть сонливость эффективно и безопасно.

Почему проявляется сонливость?

Почему постоянная сонливость ухудшает качество жизни человека, могут объяснить те исследования, которые специалист назначает в процессе установления диагноза. Этот признак может свидетельствовать о болезнях, связанных с поражением нервной системы, головного мозга, психическими заболеваниями и др.

Постоянное чувство сонливости иногда связано с проявлениями апноэ во сне. У человека, который ночью храпит и переживает патологические остановки дыхания (на 10 секунд и больше), может отмечаться постоянная сонливость и усталость. У больных, страдающих апноэ, отмечается беспокойный сон, частые пробуждения ночью. Как следствие, их беспокоит не только такой симптом как постоянная усталость и сонливость, но и головные боли, повышение давления, снижение интеллекта и либидо. Прежде чем определять, что делать при таком заболевании, нужно точно установить диагноз.

В медицине определяются разные виды апноэ. Центральные апноэ отмечаются при поражениях головного мозга, периферическом парезе дыхательных мышц.

Более частое явление — обструктивные сонные апноэ. Этот диагноз является результатом гипертрофии или отека миндалин, ожирения, аномалий нижней челюсти, опухолей глотки и др.

Наиболее часто ставится диагноз — смешанные апноэ. Это заболевание не только провоцирует приступы сонливости, но и является фактором риска внезапной смерти.

При нарколепсии приступы патологической сонливости происходят время от времени, при этом больного одолевает внезапное непреодолимое желание человека уснуть. Такие приступы могут происходить в абсолютно неподходящей обстановке. Часто сонливость возникает, когда человек длительное время пребывает в однообразной, монотонной обстановке. Приступ может продолжаться до получаса, в день может происходить и один, и несколько приступов.

Как преодолеть сонливость – вопрос, важный для людей, которые страдают идиопатической гиперсомнией. В таком состоянии человек намного дольше спит ночью, после чего страдает от выраженной сонливости днем.

При синдроме Клейне-Левина у больного сонливость проявляется периодически, при этом ее сопровождает сильное чувство голода, а также расстройства психопатологического характера. Приступ может длиться до нескольких недель. Если человека разбудить насильно, то он может вести себя агрессивно. Как правило, этот синдром отмечается у мужчин, чаще у мальчиков-подростков.

Сонливость может проявляться при поражениях головного мозга. У больных эпидемическим энцефалитом в острой стадии болезни может отмечаться сильная сонливость.

Причины сонливости у женщин и мужчин могут быть связаны и с черепно-мозговой травмой. После получения такой травмы человек ощущает упадок сил, разбитость, головные боли и сонливость. Гиперсомническое состояние развивается и при нарушениях кровообращения в мозге. Такое состояние на протяжении длительного периода может отмечаться при развитии опухоли головного мозга.

Этот симптом часто проявляется при энцефалопатии Вернике, рассеянном склерозе, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, и др.

Часто повышенная сонливость сопровождает психические заболевания. Пребывая в депрессивном состоянии, психически больной человек становится менее активным, у него отмечается практически постоянная сонливость. Подростки, болеющие шизофренией, часто имеют высокую потребность в дневном сне.

При заболеваниях, спровоцированных поражением инфекцией у больного часто отмечается слабость и сонливость, температура 37 и выше, общее плохое самочувствие. Кроме того, присутствует еще ряд симптомов, указывающих на развитие определенного заболевания

Причиной сонливости по утрам может являться синдром отсроченной фазы сна. Такое состояние — это следствие нарушений природных ритмов организма. Человек очень тяжело пробуждается и утром длительное время пребывает в состоянии сонливости. Но вечером желания спать у него не возникает, поэтому люди с таким синдромом, как правило, ложатся спать очень поздно.

Так называемая психогенная гиперсомния — это реакция на эмоциональные потрясения, вследствие чего человек может спать глубоким сном на протяжении многих часов или даже дней. При этом разбудить его невозможно, однако ЭЭГ определяет наличие четкого ритма и реакцию на внешние стимулы.

Постоянная или периодическая сонливость иногда имеет место и при некоторых соматических недугах. Такое состояние отмечается при почечной недостаточности, печеночной недостаточности, дыхательной недостаточности, при тяжелых анемиях, сердечной недостаточности, нарушениях эндокринного характера. Головокружение и сонливость часто отмечаются у людей, которые страдают от недостаточного кровотока в головном мозге и пониженного артериального давления.

Повышенная сонливость в некоторых случаях является следствием приема ряда медикаментозных препаратов — нейролептиков, седативных антидепрессантов, бета-блокаторов, бензодиазепинов и др.

Часто ответом на вопрос, почему сонливость днем беспокоит человека, является информация о его образе жизни. Приступы дневной сонливости, а также проявляющаяся ночью бессонница могут быть связаны с нарушением обычного режима сна и бодрствования. Во второй половине дня сильная сонливость периодически одолевает тех, у кого отмечаются серьезные физические и умственные нагрузки. Часто встречающееся явление — сонливость после еды. Принятие пищи, особенно в больших количествах, расслабляет. Поэтому сонливость после обеда нередко может влиять даже на качество работы человека. Как избавиться от такого состояния, может подсказать врач-терапевт или диетолог.

Также сонливость возникает вследствие алкогольной интоксикации организма. У женщин сонливость иногда отмечается в определенные дни менструального цикла. Как бороться с такими приступами, зависит от их интенсивности и частоты проявления. Если сонливость создает сильный дискомфорт, о методах лечения такого состояния следует расспросить специалиста.

Часто встречается повышенная сонливость при беременности. Этот симптом, причины которого связаны с интенсивными изменениями в организме женщины, может проявиться уже в первые недели после зачатия.

Слабость и сонливость при беременности отмечается у большого количества женщин. Это состояние даже расценивается как признак беременности. Такое состояние является абсолютно нормальным, так как на ранних сроках беременности эта реакция организма обеспечивает защиту от сильных нервных перенапряжений, стрессов и др. Вполне закономерно, что во время беременности женский организм нуждается в отдыхе и покое намного больше, чем в обычные дни жизни. Поэтому сонливость может периодически проявляться и на поздних сроках вынашивания ребенка. В третьем триместре женщине становится тяжелее передвигаться, ее одолевает усталость. Поэтому сонливость на 38 неделе, на 39 неделе, то есть практически перед родами является естественной реакцией организма на произошедшие грандиозные перемены. Когда проходит сонливость, предугадать легко: после родов организм женщины постепенно восстанавливается и возвращается к обычному состоянию.

Как избавиться от сонливости?

Чтобы понять, как победить сонливость, изначально следует провести все необходимые исследования для установления причин этого состояния. Врач проводит осмотр и опрос пациента, обратившегося к нему с такими жалобами, при необходимости назначаются дополнительные исследования. При выявлении недугов назначается соответствующее лечение.

Однако наиболее часто сонливость и головокружения связаны с астенией и общей усталостью, неправильным питанием, недостаточным отдыхом, авитаминозом. В таком случае помогут некоторые общие рекомендации и народные средства от сонливости.

Прежде чем практиковать лечение сонливости, следует обеспечить нормальный режим сна, полноценный отдых. Ежесуточно спать нужно не менее 7 часов. Человек должен спать в спокойной и тихой обстановке. Не нужно непосредственно перед сном уделять внимание тем вопросам, которые вызывают возбуждение, раздражение. Чтобы потом не принимать успокаивающие средства, человек должен отходить ко сну спокойным и умиротворенным. Успокоительные средства против бессонницы можно принимать только после согласования такого лечения с врачом.

Если в организме человека отмечается недостаток витамина А, В, С и др, то необходимо обязательно восполнить этот дефицит. Нужно не только скорректировать питание, но и обязательно проконсультироваться с врачом касательно выбора витаминного комплекса. Какие витамины от сонливости и усталости принимать, специалист посоветует индивидуально.

Иногда причиной сонливости является аллергическая реакция на определенный раздражитель. В таком случае преодолеть это состояние помогут противоаллергические средства. Также следует стараться максимально избегать контакта с раздражителями.

Понять, избавиться от сонливости, может помочь коррекция ежедневного графика пробуждений и засыпания. Специалисты советуют отходить ко сну в одно и то же время, причем, не изменять этой привычке даже в выходные дни. В одно и то же время следует также принимать пищу. Не нужно перед сном пить алкогольные напитки, так как прием алкоголя не позволяет организму войти в стадию глубокого сна.

Если актуальным для человека вопросом является, как прогнать сонливость на работе, то в данном случае могут помочь следующие рекомендации. При внезапных приступах сонливости можно сделать несколько интенсивных физических упражнений или прогуляться несколько минут по свежему воздуху. Такая зарядка поможет взбодриться. Не следует злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Желательно не пить больше двух чашек кофе в день.

Беременным женщинам, которых одолевает сонливость, рекомендуется по возможности спать дольше, уделять достаточно времени как ночному, так и дневному отдыху. Существенно улучшают самочувствие прогулки на свежем воздухе. Если беременная женщина работает, ей нужно обязательно уделять достаточное время ночному сну — спать будущая мама должна не меньше 8 часов в сутки. По возможности следует проветривать в помещении постоянно, избегать тех мест, где есть очень много людей. Беременной не стоит сильно переутомляться и всегда следует помнить о том, что от ее отдыха и спокойствия зависит состояние ребенка.