Ребенок не спит днем

Физиологические нормы сна для детей 2-3 лет

Могу сказать, что у современных детей, начиная с самого младенчества, наблюдается тенденция спать в течение дня меньше принятых в медицине норм.

Например, новорожденный малыш должен спать от кормления до кормления. То есть, проводить во сне 18-20 часов. На практике такие случаи — редкость.

Итак, современная педиатрия предлагает следующую потребность во сне для малышей двух-трех лет:

Возраст ребенка Дневной сон Ночной сон
2 года 2 часа 10-11 часов
3 года 1-1,5 часа 9-10 часов

Дети индивидуальны. Поэтому строго придерживаться этих норм никто не требует. Разница продолжительности сна плюс-минус до полутора часов является допустимой в этом возрасте.

Как правило, малыши к 2-м годам укладываются спать днем один раз. И спят не менее 1,5 часа. То есть, после каждых шести часов бодрствования им необходим непродолжительный отдых в виде сна.

Нередко дети к 3-4 годам отказываются без всяких последствий вообще от дневного сна. Но большинство все-таки нуждаются в полноценном отдыхе в виде дневного сна до школьного возраста.

Если ваш малыш отказался от дневного сна, а за ночь высыпает «свою норму» (12-13 часов), то это его право. Беспокоиться не стоит еще, когда малыш отлично себя чувствует, остается веселым, активным, любознательным и не капризничает, оставшись без дневного сна.

Многие родители малышей, отказавшихся от дневного сна, отмечают закономерность, что и сами в далеком детстве рано порвали с привычкой спать днем.

Наследственной предрасположенностью это не назовешь)) Но эта интересная закономерность из практического опыта дает пищу для размышлений…

Зачем ребенку дневной сон?

И без всяких научных подтверждений мамочки знают, что полноценный сон малыша благотворно воздействует на его психическое состояние. Выспавшийся ребенок жизнерадостен, спокоен, проявляет интерес к новому. Он способен самостоятельно находить себе занятие, фантазировать, придумывать игры.

Хороший сон – это основная профилактика поведенческих и неврологических нарушений у ребят.

Примерно к двум годам нервно-психические процессы в головном мозге человека серьезно усложняются. Поэтому не спавший днем ребенок очень часто и вечером не может уснуть от перевозбуждения. Все это результат переутомления нервной системы.

Совсем неправильно считать, что во время сна нервная система и, в частности, головной мозг отдыхают. Они работают. Точнее «перерабатывают» полученную информацию, впечатления и эмоции ребенка. Сон – это так называемая «перезагрузка» для нашего мозга.

От хронического недосыпа разбалансируются многие органы и системы организма. Ведь многие гормоны и биологически активные вещества вырабатываются во время сна.

Поэтому постоянный недосып отрицательно сказывается на работе иммунитета малыша. Также у таких детей снижается способность к концентрации внимания, обучению и запоминанию. Страдает и поведение у ребят. Они становятся раздражительными и капризными.

Причины отказа детей от дневного сна

Причин нарушения дневного сна у детей 2-3 лет может быть много.

Чаще всего приходится иметь дело со следующими:

  • Поздний подъем ребенка (ближе к полудню) из-за затянувшегося ночного сна. Когда ребенок спит до 10-11 часов дня, то он просто еще не устанет к 14-15 часам дня. В итоге днем ребенок спать ложиться не хочет. Ближе к вечеру ребенок может захотеть спать, но такой поздний вечерний сон опять-таки отдаляет отход к ночному сну. Позднее укладывание ребенка на ночной сон сулит также поздний подъем утром. Круг замкнулся.
  • Не растрачена энергия. Если ребенок недостаточно бегал, гулял пешком, играл в подвижные игры, то он, не чувствуя усталости, заснуть не может и не хочет. Именно прогулки на свежем воздухе позволяют малышу потратить много энергии. Но при этом нервная система ребенка не перевозбуждается, как при активных играх «в четырех стенах».
  • Малыш возбужден. Многие родители замечали, что когда привычный уклад жизни нарушает какой-то нестандартное событие (приход гостей, поход в магазин, поездка куда-либо, смена часовых поясов), то возбужденный малыш не хочет ложиться спать днем. Иногда все попытки уложить малыша сводятся к нулю. В итоге измучены и мама, и малыш, но цель не достигнута. Частые случаи – эмоциональное перенапряжение и нервное перевозбуждение, связанные с чрезмерно активными играми в первой половине дня.
  • Внешние раздражители. Душно или холодно в комнате, некомфортная одежда для сна, слишком светло, посторонние звуки, неподходящее устройство кроватки, неудобные постельные принадлежности – это только примерный и далеко не полный список всего того, что может мешать ребенку заснуть.
  • Несоблюдение режима дня и сна родителями. Многие родители скажут: «Режим для ребенка – звучит как-то жестко». Спешу уверить, что под понятием режим подразумевают не дрессировку и требования конкретных действий в данную минуту, а последовательность действий и событий в течение дня. Это дает ощущение стабильности и комфорта. Благодаря чему ребенок четко ориентируется во времени.

Например, сейчас утро, а утром мы завтракаем. Потом чистим зубы. Потом достаем уже поспавшие игрушки и играем. И совсем скоро пойдем на первую прогулку. А после прогулки нужно всем отдохнуть. И т.д.

Дети быстро перенимают модель поведения взрослых в семье. Все незнакомые им действия или события они чаще воспринимают с опаской или с явным неприятием. А если события предсказуемы и знакомы, то ему не придется долго объяснять, что это необходимо и все так делают.

Это отличный метод ребенка приучить с самого детства без долгих уговоров почистить зубы, заправить постель, убрать игрушки и тому подобное.

Я знаю, о чем говорю… Хочу поделится своим опытом налаживания сна своего сына с помощью перехода «на режим». Но об этом чуть ниже.

Когда начинаешь с мамой малыша разбираться, с чего началась проблема, очень часто выясняется одна и та же ситуация. Мамы говорят: вот сегодня не получилось положить спать, не было времени укладывать, потому что…

Сегодня маме не было времени по одной причине, завтра – по другой… А через неделю малыш уже привык не спать. Организм адаптировался, привычка сформировалась. И чтобы сформировать обратную привычку, нужны усилия и нужно время.

Так что перед тем, как задать вопрос, почему не спит днем ваш малыш, кому-то другому, задайте его себе. И честно сами себе ответьте. Конечно, не всегда, но часто так удается найти причину и решить проблему.

Также стоит выделить отдельно патологические причины неврологического характера, в связи с которыми сон малыша нарушился.

1. Гиперактивный малыш. Такие малыши-энерджайзеры находятся в постоянном движении, очень активны, совершают поступки импульсивно, без каких-либо раздумий.

Им трудно сконцентрировать внимание на игре. Они суетятся, неаккуратны – ломают или роняют вещи. Наблюдаются эмоциональные всплески и быстрая смена настроения. Как правило, они мало, беспокойно и прерывисто спят. Это все особенности работы их нервной системы.

О синдроме гиперактивности и недостатка внимания (СДВГ) в двух-трехгодовалом возрасте малыша говорить рано и неправильно. Но общую тенденцию развития и особенности поведения малыша в таком возрасте уловить необходимо.

Поведение родителей таких гиперактивных малышей должно эту гиперактивность «гасить» или направлять в нужное русло. И неправильная позиция родителей может навредить ребенку и сформировать у крохи комплексы.

Так, вечно раздражительные и/или обвиняющие всех вокруг во всех «грехах» родители подвергают малыша хроническому стрессу.

Для гиперактивных детей просто необходим режим дня. Повторяющиеся действия каждый день в определенном порядке стимулируют выработку в организме «биологических часов». Так ребятам легче будет перестраиваться на смену деятельности.

2. Скрытые соматические заболевания у детей старше двух лет могут стать причиной беспокойства и нарушения сна. Пережитые в течение дня сильные эмоции или впечатления их сон могут прерывать.

Только специалист поможет вам разобраться в истинных причинах нарушения сна вашего малыша. И такой визит к доктору не стоит откладывать.

Что делать родителям малыша?

Качество и продолжительность сна малыша напрямую зависит от того, как ребенок проводит день. Все имеет значение – как кроха питается, как и где гуляет, где спит и так далее.

Поэтому все рекомендации родителям здорового малыша будут касаться именно организации дня ребенка.

А именно:

1. Не перекармливайте ребенка перед сном. После последнего приема пищи и времени отхода ко сну должно пройти минимум полчаса.

2. Исключите все возможные внешние раздражители (шум, яркий свет, неубранные игрушки).

3. Проветрите комнату, где должен спать малыш. Следите за влажностью и температурой воздуха в комнате. Слишком сухой воздух вызовет у ребенка пересыхание слизистых, жажду. Малышу будет некомфортно, он будет часто просыпаться. Оптимальная температура в помещении – 19-21˚С.

4. Придерживайтесь режима. Старайтесь укладывать кроху в одно и то же время. Укладыванию должны предшествовать повторяющиеся изо дня в день «сонные» ритуалы.

Это может быть чтение книг, рисование или любые спокойные виды деятельности. Можно предложить малышу уложить спать свои игрушки, закрыть занавески, переодеться в пижаму. Ему будет спокойнее, если он будет знать, что все будут отдыхать вместе с ним.

5. Исключите зрительные и эмоциональные перегрузки. Не позволяйте ребенку перед сном смотреть мультики. Все общение с «экранными друзьями» вообще стоит свести к минимуму в таком возрасте.

Мультики целый день в фоновом режиме – огромное зло. От этого нужно отучать в первую очередь маму. Общее возражение – это ж так удобно: включил – и малыш занят, можно маме чем-то заняться. Но вы уж как-нибудь выберите для себя из двух вариантов – вам удобно или здоровая нервная система и нормальный сон малыша.

6. Не ругайте ребенка, если он не может уснуть. Соблюдайте спокойную атмосферу в семье. Раздражительный тон матери только еще больше возбуждает нервную систему крохи. Поэтому крики и угрозы не только не помогут уложить ребенка спать, но оставят стойкое отрицательное отношение вообще ко сну и кровати.

В этом возрасте у детей есть так называемый синдром «отзеркаливания» эмоций и настроения матери. Дети часто перенимают манеру общения и эмоции мамы. Подражают родителям во всем. Будьте хорошим примером для своего ребенка.

7. Организуйте день ребенка так, чтобы в первой половине дня он получил должную физическую нагрузку. Ребенок должен выплеснуть энергию, хорошо и активно поиграть на улице.

Также следите за тем, чтобы такая активность плавно переходила в спокойное времяпрепровождение перед сном. Избегайте слишком эмоциональных игр. Это может помешать спокойному сну малыша.

8. Детям в разном возрасте необходимо различное время, чтобы уснуть. Детям в два года может понадобиться 20-30 минут, чтобы уснуть. А трехлетние ребятишки могут на засыпание потратить и час. Проявляйте любовь, спокойствие, терпение и стойкость характера.

Всегда ли ребенок в два-три года должен спать днем?

Все дети разные. Всегда нужно учитывать особенности конкретного малыша, его темперамент.

И все же более чем желательно для ребенка двух лет дневной сон сохранить. Тем более, если собираетесь потом отдавать ребенка в детский сад. Там сон есть в режиме дня. Если ребенок не привык спать – это дополнительный стресс при адаптации к детскому саду.

К трем годам дети чаще отказываются от сна. Да и возраст у них такой наступает – «не хочу, не буду!». Другими словами, кризис трех лет.

Конечно, и из этого можно выкрутиться их же методами. Сказать, что спать сегодня не будешь. Малыш и этому захочет воспротивиться и, вполне вероятно, скажет – «Нет. Буду!»

Если малыш категорически отказывается спать днем, но при этом спокойно ведет себя до самого вечера, то усердствовать не стоит. Замените сон на спокойное чтение, лепку, рисование, собирание пазлов, крупных бусин или макарон в «ожерелье» для мамы.

Вполне вероятно, у таких малышей ранний отход ко сну вечером и полноценный ночной сон скомпенсирует отсутствие дневного сна.

К сожалению, не все проблемы со сном можно решить исправлением режима дня ребенка. В случае нарушения у вашего ребенка процессов сна и засыпания не только днем, но и ночью стоит обратиться к педиатру и неврологу. Особенно если такие изменения сна носят системный характер.

Невролог проведет обследование и исключит причины нарушения сна неврологического плана. Он может назначить расслабляющий массаж, ванны с успокаивающими компонентами, фитотерапию и другие полезные и эффективные процедуры.

Личный опыт налаживания дневного сна с помощью режима дня

С самого рождения мой сын спал прерывисто. После постоянных пробуждений приходилось его укладывать, качая на руках. Так я привила ему вредную привычку – спать на руках.

Постепенно перекладывания в кроватку нам давались все тяжелее. Надо было что-то менять.

Как врач, я понимала, что у него нет неврологических нарушений, которые бы могли привести к нарушению сна.

Сон в коляске на улице для нас также не стал спасением. Практически с момента, когда сын научился садиться самостоятельно в коляске, он предпочитал все разглядывать, а не спать на улице.

Все родители хотят хоть как-то планировать свой день. Я не исключение. И постепенно я пришла к тому, что ребенку нужен режим.

В итоге мы ввели в режим две прогулки: перед дневным сном и вечером. Благодаря этому ребенок стал крепче и продолжительнее спать. После крепкого сна ребенок просыпался в хорошем настроении, а не с чувством случайно прерванного сна, как раньше.

Постепенно укачивания на руках сводились к минимуму. Перед сном мы выработали «ритуалы». Собираем игрушки, ставим в гараж наш игрушечный «автопарк», закрываем жалюзи, прощаемся и желаем спокойной ночи вечером или сладких снов днем всем членам семьи, читаем сказки.

А потом долго перечисляем вместе с мамой всех знакомых ребенку животных, кто уже лег спать. Так сын спокойнее засыпает, ведь он знает, что «движуха» и игры закончились не только для него одного.

Еще раз повторю, что многие (большинство!) проблемы детей – в поведении родителей. Нашему папе я с трудом смогла объяснить, что кроватку малыша нужно использовать только для сна. И не стоит использовать ее как манеж для игр или батут.

Строго и скрупулезно придерживаться режима дня до минут нельзя и не надо. Прежде всего, нужно ориентироваться на поведение и настроение ребенка. Если сын проснулся утром пораньше, то я планирую прогулку, его обед и дневной сон чуть раньше обычного.

Единство мнений родителей, уверенная настойчивость и целенаправленность всех действий очень важны в этом процессе налаживания сна. Да будет вам и вашему малышу сон в радость! Пусть он крепко спит и растет большой-большой и здоровенький!

О проблеме отказа детей от дневного сна в 2-3 года вам рассказала практикующий врач-педиатр и дважды мама Елена Борисова-Царенок.

Нормальная продолжительность сна у детей днем

Сон считается физиологической потребностью организма. Спокойный ночной сон свидетельствует о нормальном функционировании организма. На дневной отдых, его качество и продолжительность может влиять ряд факторов, а именно нагрузки эмоционального и физического характера, общее самочувствие и окружающая среда.

Подавляющее большинство детей после достижения годовалого возраста спят в течение дня два раза, продолжительность этого периода составляет 1-2 часа. Начиная с полутора года и до двухлетнего возраста, дети спят 1 раз за день и порядка 2-2,5 часа. С двух лет дети спят единожды в сутки, однако, не все. Отсутствие отдыха в дневное время в этом возрасте считается нормальным явлением, но только при условии, что ночью они отдыхают 11-12 часов.

Факторы, которые влияют на присутствие дневного сна

Немалое количество детей не спят в течение дня, связано это обычно из:

  • Продолжительностью ночного сна, особенно когда период пробуждения приходится на полдень.
  • Расстройствами функционирования нервной системы.
  • Нарушением режима активности и отдыха родителями.
  • Изменением часового пояса, связанного с переездом или путешествием.
  • Психоэмоциональными перегрузками в результате ведения активных игр в первой половине дня.
  • Гиперактивностью, причиной которой являются перинатальные патологические процессы.
  • Болезнями соматического характера (они могут быть скрытыми), основными симптомами которых является беспокойство и отсутствие желания к дневному отдыху.

Важность дневного сна для нормального развития ребенка

Вариантом нормы считается ситуация, когда:

  1. Дети от 1 до 3 лет спят хотя бы 15 часов в сутки.
  2. Дети от трех и до семи лет — не менее 12 часов в сутки.

Нарушением считается то, что малыш плохо засыпает днем, а также чрезмерно продолжительный сон в течение дня. Объясняется это тем, что дитё после этого просыпается плаксивым и раздражительным, он отказывается засыпать вовремя вечером.

Дневной сон играет важную роль в формировании и развитии детского организма, ведь он аналогично ночному стимулирует выработку гормона роста. Не зря же говорят о том, что наиболее активно дети растут именно во сне.

Он выполняет защитную функцию для нервной системы, ведь в это время мозгу удается отдохнуть и проанализировать полученную информацию. Это очень важно для детей до пяти лет, ведь в этот период они активно познают мир. Благодаря дневному отдыху информационный материал проходит обработку небольшими порциями.

Данные наблюдений указывают на то, что сон сказывается на активности малыша. Если дитё не выспится, то становится нервным и раздражительным, а в некоторых случаях даже агрессивным. Не исключением является появление истерик. Хорошо влияет подобный отдых днем также на функционирование внутренних органов, особенно на кишечник и желчевыводящие пути.

Необходимость детского сна днем

Физиологическая потребность во сне у детей меняется параллельно со взрослением. Здесь педиатры отмечают прямую зависимость от уровня активности ребенка, периода отхода ко сну и пробуждения, а также нагрузок в течение дня. Если дитё хорошо спит ночью и плохо днем, заставлять его к дневному сну не рекомендуется. Однако его нужно заменить спокойными занятиями и играми, которые не требуют больших затрат сил.

Немалое количество родителей заставляют детей спать днем, потому что боятся, что у них возникнут проблемы во время посещения детского сада. Волнений возникать не должно, ведь часто попав в коллектив, ребенок с легкостью поддается общепринятому режиму дня. Дома же они этого не хотят придерживаться.

Ситуацию, когда дитё отказывается отдыхать в светлое время суток, однако чувствует себя бодрым и веселым, необходимо считать нормальной. Он просто не испытывает острой потребности в дневном отдыхе. Однако в данном случае особое внимание нужно обращать на ночной отдых, он должен быть крепким и спокойным, а засыпание не должно приводить к появлению проблем.

Беспокойный дневной сон

Особого внимания требует ситуация когда малыш истощается в течение дня, но все равно не может уснуть, даже вечером, а его сон беспокойный и прерывистый. Чтобы справиться с этим рекомендуется проводить с ним как можно больше времени на улице. Перед отходом ко сну можно почитать книгу или же предложить послушать спокойную и легкую музыку, лучше, когда это будут колыбельные.

Постель, на которой отдыхает малыш, должна быть максимально комфортной, а постельное белье, изготовленное из натуральных тканей. Комнату перед отходом ко сну нужно затемнить при помощи штор. А также проветрить помещение.

Матрас должен быть ортопедическим, это позволит улучшить качество сна и предупредить формирование проблем с осанкой. Детям до достижения четырехлетнего возраста лучше выбирать матрасы, основой которых является кокосовая кора. Они в подавляющем большинстве случаев имеют влагостойкие чехлы и не впитывают посторонние запахи. После того как ребенку исполнится четыре года ему необходимо приобрести новую кровать, также с ортопедическим матрасом.

Если вам кажется, что причин для расстройств сна днем ​​и ночью не существует, рекомендовано обратиться за помощью к квалифицированному детскому психологу.

Факторы, нарушающие сон

К патологиям неврологического генеза, которые приводят к проблемам с засыпанием, относят:

  1. Гиперактивность малыша.
    Дети, относящиеся к этой группе, выделяются чрезвычайно высоким уровнем активности и энергичности, они находятся в движении постоянно и делают поступки, не обдумывая их. С особой тяжестью им удается сконцентрировать внимание на чем-то одном. Они отличаются неаккуратностью и суетливостью, разбрасывают и ломают игрушки. У них достаточно часто меняется настроение, причем резко. Такие детки беспокойны, мало спят, а сон прерывистый. Вызвано это с особенностью функционирования нервной системы.
    Однако говорить о синдроме гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ) у детей до трехлетнего возраста не рационально. Но, несмотря на это, такие особенности в развитии требуют от родителей особого внимания. Мамы и папы таких детей должны подавлять подобную активность или же направлять ее в правильное русло. Примечательно, что известный российский педиатр Комаровский рекомендует перенаправление избытка энергии на развитие творческих способностей и спорта.
    На родителей возложена большая ответственность, они должны правильно оценить ситуацию, чтобы не нанести вред ребенку, и не привести к формированию комплексов. Гиперактивные дети требуют специфического режима дня и отдыха. Если они каждый день будут повторять одни и те же действия, будут срабатывать так называемые биологические часы.
  2. Болезни соматического характера.
  3. Эмоциональные перегрузки и физическое истощение.

Проанализировав изложенную информацию можно с уверенностью заявить, что причины плохого засыпания разные. К физиологическим нарушениям можно отнести:

  • кишечные колики;
  • анемию;
  • рахит.

Такие патологические состояния сопровождаются чрезмерной возбудимостью нервной системы. К прерыванию сна могут приводить увиденные страшные персонажи с мультфильмов или фильмов. Для определения точной причины расстройства необходимо обратиться за консультацией к врачу, и сделать это, рекомендовано как можно быстрее. Может назначаться нейросонография, которая исследуют состояние головного мозга. Также рекомендуется консультация невропатолога.

Что поможет ребенку заснуть днем

Конечно, отсутствие дневного сна это проблема, решаться она как уже отмечалось, должна вместе со специалистом, после установления причины. В общем, родителям рекомендуется:

  1. Следить за гигиеной сна. Нужно проветривать комнату и обращать внимание на то, чтобы постель была чистой и удобной.
  2. Устранить все возможные раздражающие факторы за час до момента засыпания.
  3. Следить за соблюдением режима. Малыш должен ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  4. Обращать внимание на питание ребенка, его нельзя чрезмерно кормить. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 30 минут до засыпания.
  5. Следить за тем, чтобы в семье царила спокойная и гармоничная обстановка.
  6. Избегать дел, которые могут спровоцировать перегрузки эмоционального характера.
  7. Соблюдать ритуалы, которые помогают ребенку успокоиться и заснуть.
  8. Дать малышу возможность взять с собой в кроватку любимую игрушку или вещь.
  9. Не разрешать малышу спать с ними водной постели. Это может привести к тому, что он не сможет засыпать сам в будущем.

Вот теперь вы и владеете основной информацией о том, какие факторы могут приводить к нарушению дневного сна и что делать, если ребенок плохо спит днем. Надеемся, она будет полезной и поможет решить возникшие проблемы и даже предупредить появление.