Как лень побороть

Содержание

Почему людям лень заниматься спортом?

Как это ни странно, но связано все с нашей животной философией. Я бы сказал, такая прошивка в нас заложена с рождения и свойственна каждому живому существу. Возможно, вам станет легче, если вы узнаете, что не только люди ленивы. Посмотрите на кошек, собак, диких зверей. Что они делают, когда сыты и ничто им не угрожает? Правильно, чаще всего лежат отдыхают или спят.

В отличие от животных, люди имеют более развитую кору головного мозга. Это создает некую двойственность в нас, эдакий сплав животного и разумного существа. Однако, первая часть очень сильна, именно она ответственна за эгоистичное поведение. С другой стороны, она же заставляет нас выполнять выгодные для выживания действия, такие как:

  1. Стремиться получить калорийную пищу;
  2. Размножаться;
  3. Получить более высокий уровень доступа к ресурсам;
  4. Занять более высокое положение среди других;

Все это выгодно для выживания конкретного индивида, но, часто, идет вопреки интересам всех. Поэтому мы и видим ситуацию в мире такой, какая она есть.

Что же насчет занятий спортом?

Вернемся к физической активности. Почему лень заниматься спортом и так сложно ее побороть. Если вы поняли суть написанного выше, то осознаете, что спорт, в целом, не дает особой выгоды для выживания. Скорее он служит одним из факторов доминации. То есть спортивный парень или девушка имеют более высокий статус, чем те, кто лежит на диване с пончиками.

Однако, это лишь один фактор в современном мире. Ведь человек может отвратительно выглядеть, но быть успешным бизнесменом, что резко возвышает его над простым спортсменом. Люди это понимают и заниматься спортом становится совсем лень. Начинаешь искать себе отмазки и мозг помогает в этом деле. Происходит это по заложенной в нас программе, которая говорит, что тратить энергию нужно рационально. В понятии нашего серого вещества это означает — для получения выгоды здесь и сейчас.

Мозгу неинтересно заниматься каким-то там спортом, чтобы получить результат через год. А вот познакомиться с девушкой и затащить ее в постель уже куда интереснее. И только наша кора головного мозга позволяет срывать этот внутренний стопор. Лень – это как своеобразный барьер, не позволяющий расшвыриваться энергией без необходимости.

Как перебороть лень и начать заниматься спортом?

В психологическом плане, для достижения цели, нужно научиться использовать свою животную сущность. Именно она дает мотивацию и страстное желание идти к цели. Разумная часть нам дать этого не может. Однако, она способна направить эгоистичную половину в нужное русло.

Для этого необходимо правильно настроить свой способ мышления. Ища себе отмазки, люди рисуют негативную картину. Например, устал, не выспался, был тяжелый день, плохое настроение, забыл постирать штаны и так далее!

Перестаньте думать в этом ключе, если вам лень заниматься спортом. Я могу лишь посоветовать, что делать. Начните рисовать в голове позитивные картины. Дайте вашей эгоистичной половине мозга то, что она хочет. Представляйте, как вы накачаете заветные мышцы, другие парни начнут общаться с вами осторожнее и считаться с вашим мнением. Вообразите, как вы будет выглядеть летом, гуляя по пляжу, на фоне мужиков со свисающими животами. Если вам когда-либо указывали на то, что вы тощий или жирный, то этим людям придется заткнуться раз и навсегда.

Все это — повышение вашего статуса, т. е. то чего хочет наша животная часть. Именно такой подход ей понравится, и она ответит взамен выработкой нужных гормонов. Вы получите заряд позитива и сможете перебороть лень для занятий спортом.

Стоит ли заниматься спортом конкретно сегодня, если лень?

Выше мы обсудили ситуацию в общем, как стимулировать себя, если не хочется что-то менять в принципе. Теперь рассмотрим случай, когда вы занимаетесь спортом, но именно сегодня делать это лень. Что делать, пропустить тренировку или же стоит позаниматься хоть как-нибудь? Я вижу здесь две возможные причины и, соответственно, два решения:

  • Вам банально не хочется работать;
  • Вы слишком интенсивно вкалывали в зале, на работе и загнали себя в перетрен;

Советую дополнительно посмотреть это поясняющее видео:

Если говорить про первый случай, то идти нужно однозначно. Пусть вы позанимаетесь спортом в лайтовом стиле. Прежде всего, здесь главное – начать. Обычно бывает так, что стоит вам сделать разминку, затем первый подход и дальше дело пойдет как по маслу. Но, даже если нет, проведите хотя бы ленивую тренировку с малыми весами. Такой подход поддержит мышцы в активном режиме, не даст им расслабляться. Но также, что куда важнее, сохранит полезную привычку.

Лень заниматься спортом может сформировать плохую привычку и способствовать ее развитию. Чем чаще мы делаем одно и то же действие, тем сильнее привыкаем к нему. Неважно занимаетесь ли вы спортом или курите. Чем чаще повторяете – тем сильнее закрепляется. Смысл в том, что «забивая» на тренинг, вы начинаете убивать хорошую привычку. С каждым разом вам будет все легче и легче это делать, пока не бросите окончательно. Поэтому необходимо побороть лень!

Что на счет перетренированности

Здесь ситуация иная. Бывает в бодибилдинге такая проблема, характерная для новичков. Человек, придя в зал, начинает фигачить по программе профессионала. Честно качается 2 часа и идет домой. Затем, на следующий день, делает то же самое. Немудрено, что к концу недели он чувствует себя так, будто его грузовик переехал.

Этот случай не имеет ничего общего с ленью, а является уже защитной реакцией организма, который не может восстановиться. Если вы узнали себя, то, в данном случае, от тренировок нужно отдохнуть и не один день. После этого составить для себя нормальную программу занятий. Кстати, советую прочитать также предыдущую статью по чередованию упражнений и групп мышц.

В общем, научитесь отличать перетрен от банальной лени заниматься спортом, которую нужно перебарывать в себе.

Выводы

Нежелание что-либо делать характерно для каждого из нас. Если вам лень заниматься спортом, то это вполне нормальное чувство, но его нужно перебороть. Формируйте в голове положительную эгоистичную мотивацию. Представляйте, как вы становитесь более востребованным, уважаемым, выглядите лучше большинства.

Если лень пойти и заняться спортом сегодня, то проведите хотя бы легкую тренировку. Просто начните и дело, в 95% случаев, начнет спориться. Умейте отличать нежелание от перетренированности. Во втором случае нужно прислушаться к себе и отдохнуть от спортивного зала на несколько дней, пока не придете в себя. В противном случае сделаете только хуже.

Если вам понравилась статья, то я был бы благодарен за репост в соц. сетях, а также ваши комментарии. До новых встреч!

Понравилось это:

Нравится Актуальный материал Название статьи Лень заниматься спортом — как бороться с нежеланием идти в тренажерный зал Краткое описание Каждый из нас сталкивается с ленью в своей жизни. Нам не хочется делать массу вещей и тому есть объективные причины, сокрытые в нашей сущности. Например, человеку лень заниматься спортом, ведь нужно тратить силы и время, а результат будет только в перспективе. Однако, с ленью можно бороться и сегодня вы узнаете как это делать. Автор статьи Plamer Опубликовано сайтом Мир Натурального Бодибилдинга Логотип организации

Все знают, что такое лень. Тупое ватное чувство, когда не хочется делать ничего полезного, а хочется или отдыхать и развлекаться, или лежать и смотреть в потолок. Мир полон простых и интересных занятий помимо работы или учёбы: можно позалипать в соцсетях, поиграть в танки, помечтать о принце или выигрыше в казино. Ну, немного полениться и снять стресс полезно для здоровья, не вопрос. Но что делать, если под знаменем лени проходит проходят дни, и ничего в жизни не происходит? Если вы хотите знать, как перестать лениться и начать действовать, чтобы изменить жизнь к лучшему, читайте эту статью.

Как перестать лениться и начать действовать: основные причины лени

Белинский писал: «Апатия и лень — истинное замерзание души и тела». Действительно, лень бывает разная. Бывает лениво, когда ты просто устал — это пройдёт. Бывает лень, переходящая в апатию, когда теряют цвет все краски, а руки опускаются что-то делать. А бывает лень бытовая, просто по привычке, из-за неорганизованности и непонимания того, как можно действовать более эффективно (такую лень ещё называют прокрастинацией — «увиливанием от работы»).

Существует несколько факторов, провоцирующих активного человека забираться под одеяло, просиживать сутками в телефоне или, лениво потягивая пиво, без особого настроения просматривать сериалы целыми сезонами. Вот основные из них:

  • Нет перспективы что-то делать. Даже амбициозный трудоголик опустит руки, если работа не будет достойно оплачена или оценена. Как правило, это касается «ленивого» отношения к работе, но бывает и такое, что бесперспективность на работе начинает расползаться и на другие сферы жизни, особенно если работа для вас важна.
  • Неопределенность. Отсутствие четких целей, неумение их ставить и достигать, непонимание, чего вообще в жизни хочется и в какую сторону двигаться. Самый глубокий и неприятный вид лени, потому что наш мозг в принципе всеми силами пытается избегать неопределённости, и для него это высокая и вредная в какой-то степени нагрузка..
  • Боязнь неудачи. Этот вид лени граничит с неопределённостью. Когда нет опыта, знаний или нужной информации, проще всего ничего не делать, чем сделать, а потом со страхом ожидать провала.
  • Нехватка энергии. Возможно, вы просто устали.

Поэтому первая задача человека, объявившего войну лени — понять, собственно, откуда происходит его лень. Определив причину, перестать лениться станет легче, ведь полдела уже сделано.

Шаг 1 — постановка цели

Лучший способ как перестать лениться — начать действовать. Как говорится, не знаешь что делать — делай хоть что-нибудь. Не можешь идти к цели — ляг и лежи по направлению к цели.

Определите, что для вас важно на этом этапе жизни. Вот просто возьмите листок бумаги, ручку и запишите любую хотелку, которая для вас сейчас важна. Не важно, верите ли вы в её выполнение или нет — просто выберите хотелку и запишите. Например, выучить английский. Или начать бегать. Или начать худеть.

Затем сделайте любой самый маленький, микроскопический шаг по направлению к этой цели. Хотите учить английский — откройте гугл-переводчик, вбейте туда любое слово на русском и посмотрите английский перевод. Хоп! Вы приблизились к своей цели на шаг. Посмотрите другое слово — хоп! Ещё один шаг. Вы уже сделали это, сущая мелочь, но вы начали двигаться к цели.

Хотите начать бегать — сделайте пять прыжков на месте. Почувствовали мышцы ног? Вы уже получили микроскопический плюс к силе и выносливости. В следующий раз прогуляйтесь до магазина чуть быстрее, чем обычно — ещё один маленький шаг. Побегайте на месте минуту — ещё шаг.

Надеюсь, вы поняли мою идею. Лучший способ перестать лениться и начать действовать — делать хоть что-то, что имеет цель. Цель — главный враг лени.

Учитесь постановке целей и их разбиению на мелкие подцели и задачи. Есть несколько методик постановки целей, и я уже писал об одной из них — STRAMP — в статье Как исполняются мечты? Зачем и как нужно ставить цели

Шаг 2 — мотивация

Мне нравится, как про мотивацию говорит Артемий Лебедев:

— Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.

Мы неправильно понимаем суть мотивации. Если мы не можем что-то сделать — это не недостаток мотивации, это недостаток дисциплины. Если вы не можете что-то сделать, то, вероятно, вам это не очень-то и нужно. Возможно, вам не так уж и нужен бег, английский и стальные мышцы, а лишние килограммы на талии тихо шепчут: хорошего человека должно быть много…

Ладно, шутки в стороны. Как обмануть себя и сделать неважное важным? Сжечь мосты и поставить себя в такие рамки, выйти за которые вы в принципе не сможете, не выполнив цель. Например, дать публичное обещание или поспорить на деньги. Деньги, точнее страх их лишиться вообще неплохо мотивируют.

Как говорит одна моя знакомая: «Перестать просиживать штаны в дотке проще, когда тебя собираются отчислить из универа». Хотя, и это не всем помогает. Я люблю игры, но не люблю, когда они мешают наслаждаться жизнью.

Подробнее о том, как заставить себя действовать, вы можете прочитать в статье Как сделать, чтобы наши новогодние обещания исполнялись? И неважно, что сейчас не новый год — информация в статье актуальна в любое время года.

Почему человек ленится?

Наверное, каждому известно, что такое лень. Ничего не хочется делать, а при упоминании какой-либо работы возникает единственное желание – перевернуться на другой бок, закутаться в одеяло, уткнуться в телевизор и лежать так до скончания веков.

Причин возникновения лени очень много, и у каждого они могут быть свои. Но можно отметить несколько общих и самых распространенных, из которых часто выливаются все остальные.

  1. Отсутствие перспективы. Человеку тяжело выполнять бесполезную и неинтересную работу, за которую он ничего не получит.
  2. Безнаказанность. Человек точно будет с неохотой выполнять какое-то поручение, если за это ему ничего не будет.
  3. Нечеткая формулировка задачи. Задачи типа «Иди туда, не знаю куда, найди то, не знаю что» уничтожают всякое желание сделать хоть что-то для их выполнения.
  4. Страх неудачи. Иногда ничего не хочется делать из-за того, что есть страх потерпеть поражение.
  5. Воспитание. Иногда люди ленятся только из-за того, что их к этому приучили родители.
  6. Усталость. Понятно, что когда человек устает, ему ничего не хочется делать.

Как перестать лениться? Это намного легче, чем кажется на первый взгляд. Для начала нужно определить причину происходящего и понять, почему не хочется выполнять задание. Проблема уже наполовину решена. Осталось только взять себя в руки и выполнить работу, используя несколько простых советов.

Представляем результаты

Бессмысленная и безрезультатная работа никому не нравится. Поэтому и выполняется она с большим трудом, и качество имеет неважное. Например, очень тяжело и неинтересно составлять годовой отчет, в котором нет смысла и за который ничего не получишь. Дело продвигается медленно и вяло, и желания ускориться нет.

В этом случае нужно попытаться понять или придумать смысл этой работе. Отчет нужен для процветания организации. Если он будет выполнен безупречно, вас заметит начальство. Все это делается вами для совершенствования собственных навыков. Можно придумать и другие варианты. Обзаведитесь целью – и работа пойдет.

Как перестать лениться и начать работать в подобной ситуации? Подумать о вознаграждении. Даже если начальства нет или шеф никак не отблагодарит за приложенные усилия, можно сделать поощрение себе самостоятельно. Например, успешно выполнив задание, можно купить шоколадку, сходить в кино, порадовать себя новой кофточкой – позволить себе всё, чего действительно хочется. Главное — постоянно напоминать себе об этом.

Дело в воспитании

Существуют такие семьи, где один родитель бережет своё чадо от любой работы, а второй по какой-то причине не смеет перечить. Из-за того что ребенка не нагружают никакими обязанностями, у него развивается патологическая лень. Причем его желание ничего не делать вполне обоснованное, так как его этому научили родители. Этот случай особенно тяжелый, так как перестать лениться будет намного тяжелее. Для этого нужно, чтобы человек сам захотел измениться и понимал, зачем это ему делать.

Лучше всего приводить ему постоянные наглядные примеры того, что бы он получил, если бы не поленился. Главное — не перегнуть палку и не начать ссориться, иначе он точно не будет ничего не делать. Также полезно составить с ним своего рода договор, в котором будут указаны его обязанности. Последние со временем (когда он уже привыкнет к работе) можно увеличивать. Также полезным будет вызвать чувство благодарности, указав на то, какая работа делается и как она облегчает врожденному лентяю жизнь. А когда с его стороны обязанности будут выполняться, следует его искренне хвалить и поощрять.

Иногда стоит прислушаться

Однако не всегда лениться – это плохо, а ленивые люди – бесполезные и ничего не умеющие. Такая пагубная вещь, как лень, может помочь развить немалое количество полезных навыков, которые принесут только пользу.

К примеру, лентяй не любит делать какую-либо скучную работу, но больше всего он не любит её переделывать. Поэтому он старается выполнить всё качественно и с первого раза. Кроме этого, он не хочет тратить на работу много времени. Поэтому данное ему задание выполняется не только качественно, но и быстро. Согласитесь, неплохо иметь такого работника. Та же ситуация обстоит с учебой. Ему неохота долго и нудно учить какой-то материал, поэтому он привык все схватывать на лету, и это позволяет буквально «впитывать» новую информацию и пользоваться ею в будущем.

Не бывает стопроцентно эффективных людей. Каждый человек в той или иной мере ограничивает свой потенциал из-за боязни, неверия, апатии. И если редкие периоды отдыха от полезной активности помогают морально и эмоционально восстановиться, то продолжительное время, проведенное в бессмысленной праздности, чревато ухудшением общего качества жизни. Над собой нужно работать. И зачастую первым этапом становится борьба со страхом, ленью и неуверенностью.

Как побороть страх и неуверенность в себе, фиксируя все действия

Неуверенные, боязливые люди зачастую воспринимают собственную личность как «неудачную», «никчемную». Им кажется, что мир «слишком большой» для них. Любые задачи воспринимаются таким человеком как чрезмерно трудные, невозможные. Очевидно, что проблема здесь в заниженной самооценке. Ее повышение – отдельный труд, но на первых порах пригодится привычка записывать каждое выполненное действие. Такой дневник позволяет человеку:

  • структурировать свое время и реальность;
  • осознать, как много он делает;
  • почувствовать себя увереннее (люди с «багажом» выполненной работы всегда ощущают свою личность как значимую).

Конечно, необязательно фиксировать каждый поход в уборную. Но генеральная уборка дома, визит в налоговую, отправление резюме работодателю – уже весомые поводы, чтобы открыть дневник и сделать в нем запись.

Человек увидит, что его жизнь действительно имеет смысл. Постепенно исчезнет сковывающий страх и неуверенность, так как личность воспримет себя активной и жизнеспособной.

Как победить страх и неуверенность в себе методом самовнушения

Обычный человек со здоровой психикой боится лишь того, что угрожает жизни. С остальным он борется. Страх перед диким зверем в джунглях нормален, так как обусловлен инстинктом выживания. Но боязнь своего начальника – признак личной слабости.

Человек испытывает страх в социальных ситуациях, если он не уверен в собственной состоятельности. То есть личность на подсознательном уровне считает, что на нее имеют право нападать и кричать. Такие установки усваиваются в раннем детстве, когда ребенку внушают, будто его мнение ничего не стоит и родитель/воспитатель/учитель по умолчанию «главнее», «правее», «умнее». Во взрослом возрасте появляются новые возможности: как минимум можно не слушать никого, кроме себя. Но первичные установки никуда не деваются. Человек продолжает воспринимать всех окружающих как «взрослых», которые могут его отругать. Себя же он по-прежнему видит «ребенком».

Основная задача в таком случае – дать себе новые установки. Это займет некоторое время, но позволит начать воспринимать себя как взрослого, разумного, самостоятельного. Вместе с новыми ощущениями придет и смелость, уверенность, независимость.

Необходимо сформулировать перечень положительных установок, например:

  1. Я смелый и уверенный в себе человек.
  2. Я способен справиться с любыми трудностями.
  3. Я имею право на собственное мнение.
  4. Я позволяю себе делать ошибки, никто не вправе ругать меня за них.
  5. Я принимаю в свой адрес только позитивные утверждения.

Новые аффирмации должны перечеркивать старые негативные установки. Если человек испытывает неуверенность из-за внешности, ему стоит говорить о своей привлекательности. Тот, кто боится показаться неловким в социальных ситуациях, может включить в аффирмацию утверждение о собственной непосредственности.

Повторять установки необходимо почаще. Как минимум их нужно произносить перед сном: в это время подсознание наиболее восприимчиво к поступающей информации. Результаты заметны спустя три-шесть месяцев: такое время требуется, чтобы человек «вырос» эмоционально и избавился от детских страхов.

Как побороть в себе страх и неуверенность через активные действия

Лучший способ, как перестать сомневаться или бояться чего-либо, – просто сделать это. Чем дольше человек колеблется, тем сложнее будет в дальнейшем перебороть себя. Мозг быстро придумывает все новые и новые негативные события, которые могут произойти. И то, что месяц назад казалось слегка нервирующим, сегодня воспринимается самым страшным событием в мире.

Выход один – делать. Этот метод актуален практически для всех аспектов жизни, будь то работа, отношения с противоположным полом или просто взаимодействие с социумом:

  1. Чтобы остановить страх перед знакомством с девушкой, нужно с ней познакомиться.
  2. Чтобы избавиться от неуверенности на шопинге, необходимо сделать покупку.
  3. Чтобы убрать боязнь перед поездками, следует отправиться в путешествие.

Не исключено, что после каждого действия человек будет испытывать негативные эмоции: девушка может отказать, купленная одежда не подойти, а поездка оказаться скучной. Но это первый шаг к «исцелению». Чем чаще личность совершает активные действия, тем богаче ее опыт: уже через год насыщенной жизни улучшается понимание себя. Появляется осознание, чего действительно стоит бояться, от чего лучше отказаться из соображений практичности, а какое событие вообще не заслуживает переживаний. Но сидя на диване знаний не получить.

Активничать нужно и тогда, когда особых планов нет. Рекомендуется хотя бы раз в пару дней делать что-то, требующее контакта с окружающим миром:

  • посещать парикмахерскую;
  • ходить в дальний продуктовый магазин;
  • ездить на общественном транспорте;
  • поздравлять родственников по телефону;
  • спрашивать дорогу у незнакомцев и т. д.

В случае сильных страхов перед социумом и выраженной неуверенности рекомендуется как можно меньше времени проводить в интернете. Сеть не только отнимает время, но и дает иллюзию деятельности. Тем не менее круглосуточный просмотр фильмов или общение на форумах только ухудшает ситуацию, поскольку уводит человека от реального мира в сторону воображения и иллюзий.

Хорошая встряска для боязливых и неуверенных людей – неделю прожить без интернета. Необходимость добывать информацию и общаться с людьми вживую повышает потенциал личности.

Как победить свой страх, лень и неуверенность, составив график жизни

Ленивые люди не имеют мотивации. Они не понимают, зачем что-либо делать, и всячески отказываются от любой активности. Такой настрой приводит к тому, что подсознание пытается «оградить» человека от деятельности: из-за этого возникает стабильный страх, неуверенность, разбитость.

Нужно брать себя в руки. Хороший вариант – разработать четкий график жизни. Нет смысла заглядывать на годы вперед: достаточно составлять план на неделю. Необходимо обозначать:

  • что требуется сделать срочно – эти дела записываются на строго определенное время;
  • что следует выполнить в течение некоторого периода – эти дела равномерно записываются на свободное от обязательных время;
  • что хочется сделать – эти дела записываются после второй группы занятий.

График должен быть строгим. Чтобы победить лень, себя нужно заставлять. Потому на походы в кино не стоит выделять чрезмерно много времени – достаточно раза в неделю. А вот на любимые продуктивные дела допустимо оставлять промежуток побольше: человеку полезно заниматься хобби хотя бы час в день, если оно предполагает хоть какую-нибудь умственную или физическую активность.

Нельзя забывать и о том, что иногда страхи, неуверенность, лень – симптомы психического нездоровья. Если состояние тяжелое и имеет богатую «историю», лучше проконсультироваться со специалистом. Нередко причиной проблем оказывается депрессия, тревожное расстройство или другая патология.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ: разбираемся в себе

Безразличие ко всему происходящему в жизни, появление полного равнодушия является признаком того, что человек выбрал неправильный жизненный путь или не справился с ним. Многие не понимают, откуда появляется лень у активного подростка, энергичного работника, а именно выясненная причина этого состояния ведет к исцелению от лени. Специалисты считают, что к развитию бездеятельности и апатии приводят следующие причины:

  • продолжительное навязывание человеку определенных действий или поведения;
  • навязанные с детства психологические модели поведения, которые заключаются в том, что лучше быть в середнячках и не высовываться;
  • надломленность из-за продолжительных комплексов, частых неурядиц и психологических проблем;
  • наличие у человека боязни, что, достигнув определенных вершин в профессии или обществе, он скатится снова вниз и над ним будут смеяться;
  • разочарование в жизни и неуверенность в своих силах;
  • самобичевание за поступки или деяния, которые кажутся человеку неправильными или недостойными;
  • заниженная самооценка, комплекс неполноценности и многие другое

Если вы заметили у себя нежелание выполнять работу или делать текущие дела, главное, прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах и мыслях. Важно понимать, что, зная причину апатии и равнодушия, будет легче понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе.

Многие умные и образованные люди понимают, что с ними происходит, и стремятся найти особые методики и учения по борьбе с ленью, авторские разработки. Однако чаще всего это не помогает. Через определенное время человек снова погружается в состояние равнодушия. Это связано с тем, что не каждому хватает мотивации кардинально изменить свой стиль жизни, ежедневные привычки, род деятельности, круг общения и т.д.

КАК ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ И АПАТИЮ ДОМА: осознаем проблему

Согласно утверждениям специалистов, осознание проблемы – это первый шаг на пути поиска метода, как побороть лень и возвращения к активной и счастливой жизни. Лень – это придуманное состояние. Такого явления просто не существует, а методики, пророчащие избавление от нее – мошенничество. Нежелание куда-либо идти, что-то делать, доводить начатое до конца, потеря интереса и энтузиазма ко всему вокруг – все это проявления, но не причина лени.

В основном, к появлению апатии и лени приводят:

  • неприязнь к нелюбимой работе, учебе, необходимость заниматься нелюбимым делом;
  • энергетический и эмоциональный дисбаланс;
  • отсутствие четких, конкретных намерений и стремлений на текущий период и душевный застой;
  • отсутствие глобальных целей и непонимание причин, по которым что-то нужно делать, куда-то ходить и прочее

Каждая из вышеперечисленных причин провоцирует самые разные симптомы и часто они схожи и называются в обществе одним словом – лень. Однако целебное лекарство в каждом случае свое. Например, неприязнь к учебе лечится сменой учебного заведения, учителей или направления выбранной профессии. Отсутствие масштабных целей в учебе лечится не сменой ВУЗа, а постановкой перед собой новых, более грандиозных задач: стать профессором, изобрести вечный двигатель или вакцину от смертельной болезни.

В состоянии апатии важно понимать, что нужно искать причины, которые ее вызывают. Это иногда гораздо сложнее, чем бороться с симптомами, летая на отдых в теплые страны, погружаясь в алкогольный наркоз и праздные развлечения. Все это на короткое время отвлечет, но не вылечит.

style=»color: #00a6de; text-align: center;»>КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ И ЕЕ ПРИЧИНЫ?

Давайте пункт за пунктом рассмотрим все основные причины развития состояния апатии.

① Неприязнь к работе, учебе и т.д.

Не приносящая удовольствие и удовлетворение профессиональная деятельность, учеба и прочие занятия, которые вызывают внутреннее противодействие по каким-либо нравственным или другим причинам вызывают душевный кризис и способствуют появлению лени. Человек просто не может заставить себя что-то делать. Чем сильнее необходимость бессмысленных действий, тем больше противодействующая сила лени. При этом четкое понимание всей глубины проблемы может провоцировать тяжелые состояния апатии.

В этой ситуации наиболее простым и эффективным ответом на вопрос, как побороть лень, является решение уволиться с работы, перейти в другое учебное заведение и т.п. Однако после увольнения в неопределенном состоянии человеку тоже не становится легче и лень никуда не уходит.

В этот период человек должен понять, чем же он любит и хочет заниматься, и найти новый смысл жизни. Он должен выбрать, что будет делать с душой, отдаваясь этому делу полностью. И это обязательно должно быть желанием самого человека, его истинным желанием, а не навязанным родителями, родом, друзьями, социумом или кем бы то ни было еще.

Часто людям после продолжительного занятия нелюбимой работой трудно начать что-то делать, отдаваясь на все 100%, но именно такое отношение поможет избавиться от лени и наполнит жизнь новыми красками. Отдавая кусочек себя, человек получит взамен гораздо больше. Об этом стоит помнить. Важно преодолеть потребительское отношение к миру – «придумайте и дайте мне любимое дело». Любовь к делу проявится с получением первых положительных результатов, после преодоления проблем и страхов.

③ Отсутствие четких намерений и текущих целей

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе, если не знаешь, чего хочешь? Если человеческая активность не имеет направления, то она постепенно ослабевает и человек впадает в апатию. Он ест, когда не хочет, дремлет, даже когда не устал, и вообще находится в состоянии равнодушия к окружающему миру. Всем известно, что человек быстро привыкает ко всему и к этому положению вещей в его жизни тоже. Выбраться из этой апатии тем сложнее, чем дольше она длится. Сила воли постепенно тоже отказывает и вернуться в тонус становится трудно.

Выходом из этой ситуации является осознание проблемы застоя и постановка перед собой вполне реальной, выполнимой текущей задачи. Пусть она будет не сильно грандиозной и масштабной. Даже незначительная на первый взгляд достигнутая цель может кардинально изменить жизнь.

Некоторые люди, довязав свитер, закончив картину или отремонтировав машину, чувствуют прилив новой энергии и выходят из состояния равнодушия и апатии. Это помогает им понять, что в жизни все гораздо проще и легче, чем им казалось.

④ Отсутствие глобальных и грандиозных целей

Состояние равнодушия и апатии часто, как ни парадоксально, может развиваться и на фоне вполне успешной и счастливой жизни.

Стремительный успех, стабильность и ежедневное повторение одного и того же сценария может затормозить развитие личности и привести к усталости. Как побороть лень в этом случае? Поставьте перед собой более масштабные цели, недосягаемые горизонты и развивайтесь дальше.

Как бы жизнь ни складывалась, не стоит останавливаться на достигнутом. Необходимо двигаться дальше, даже если и страшно. Интересно же заработать первый миллион, купить более дорогой и стильный автомобиль, приобрести квартиру, облететь/объехать вокруг Земли, побывать в местах, которые всегда манили, изобрести что-то новое и т.д. Если вы переросли свои текущие цели, чтобы не впасть в апатию, нужен новый вызов самому себе и жизнь приобретет смысл.

Наличие масштабного видения сделает ежедневную рутину приятнее и легче. Оно помогает осознать, зачем нужны все эти действия, и преодолевать их эффективнее и легче.

А можно прекрасно жить и без масштабного видения, без грандиозных целей. Есть и такая метапрограмма жизни – человек каждый день, в каждый момент времени, когда ему предстоит сделать выбор, пусть даже не очень глобальный и даже совсем небольшой, делает выбор в сторону увеличения количества добра и любви в нашем мире. Согласитесь, тоже прекрасная цель в жизни без цели!

Если всё-таки никак не можете выйти из состояния лени и апатии самостоятельно, не стесняйтесь, обращайтесь к психологу или приезжайте на наш тренинг «Максимальная жизнь». Можете быть уверены, что там вас ждет полная перезагрузка!

10. Кайдзэн в помощь

Восточные мудрецы часто заставляют нас посмотреть на обычные вещи совершенно с неожиданной точки. Японская методика «Кайдзэн», предложенная Масааки Имаи, может легко использоваться как в обычной повседневной жизни, в построении личных отношений, так и в деловой и профессиональной деятельности. В переводе с японского «кай» — перемена, а «дзен» — мудрость и основной идеей этого метода является выполнения какого-либо дела в течение 1 минуты или «принцип 1 минуты».

Абсолютно неважно, что делает человек, занимается спортом, уборкой, чтением или другим видом деятельности, главное делать это 1 минуту и ежедневно в одно и то же время. 60 секунд – это ничто в сравнении с 24 часами одного дня. Поэтому их не жалко, а главное, не так и трудно потратить на дело, которое не нравится. Можно, например, начать качать пресс, читать интересную мотивирующую книгу, но всего 1 минуту в день. И скоро это станет приятной привычкой и скромными шажками приблизит вас к цели: иметь идеальное тело, стать более успешным.

Методика «Кайдзэн» помогает человеку, находящемуся в состоянии апатии и всего в паре шагов от депрессии, постепенно стать более уверенным и целеустремленным. Со временем 1 минуту можно превратить в 5, потом в 10 или 15, далее в полчаса или час. Важно только определиться, что вам хочется получить от жизни, и можно экспериментировать и применять методику.