Чем утолить жажду

Как утолить жажду

У жажды существуют разные причины…

Наверное, вы не раз замечали, что после соленой пищи очень хочется пить. Причем пьешь так много, а жажда все не отступает. Почему же так происходит?

Вообще следует отметить, что у жажды существуют разные причины, (при обильном потоотделении в жаркий период или при физической нагрузке; после употребления сладкого, при интоксикации и т.д.) одной из которых является жажда после употребления соленого.

Жажда после приема соленого — это следствие саморегуляции в организме под названием гомеостаз. Организм стремится сохранять баланс, устойчивое состояние.

ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ПРИЕМА СОЛЕНОГО

После употребления соленой пищи в плазме крови больше появляется содержания NaCl, что влияет на осмотическое давление внеклеточной и внутриклеточной жидкости. Для того чтобы поддержать гомеостаз (равновесие) между ионами натрия и хлора внутри клетки и вне клетки организм пытается получить воду и разбавить, чтобы не было гиперконцентрации во избежании отека и набухания тканей.

Жажда сразу не утоляется, после солёного хочется постоянно пить и много, поскольку должно пройти время, пока в клетках тела, в крови уравновесится содержание соли.

Избавляемся от жажды: 7 лучших утолителей

Попавшую в клетки соль, выпитая вода разбавляет в крови медленно и постепенно, поэтому для разбавления концентрации NaCl организму требуется все больше воды. При достижении равномерно распределенной соли в организме жажда исчезает. Излишнее содержание NaCl в организме постепенно выводится почками во внешнюю среду с мочой и потом.

ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ

Для утоления жажды после приема соленого лучше всего употреблять кипяченую воду, так как минеральная вода может содержать элементы натрия и хлора и, соответственно, быть соленой. Поэтому ее эффекта будет недостаточно для удовлетворения жажды.

И наоборот, для жажды летом больше подойдет подсоленная вода, так как человек с потом может терять NaCl, в результате организм как раз хочет получить не только воду, но и недостающие микроэлементы для поддержания осмотического давления крови и баланса элементов внутриклеточной и внеклеточной жидкости. То есть организм восполняет соль, которая с потом частично выходит из организма. Это важно, поскольку солевой баланс в организме играет решающую роль.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Сахарным диабетом называют болезнь эндокринной системы, которая сопровождается нарушением углеводного обмена веществ и жидкости. При приёме еды из-за неправильной работы поджелудочной железы углеводы усваиваются недостаточно и в большей степени скапливаются в крови, после чего через почки выводятся в мочу. И кроме постоянной жажды при сахарном диабете наблюдаются следующие последствия:

-Неправильный водный обмен;
-Неспособность тканей удерживать достаточное количество жидкости и их высушивание;
-Вода не поглощается и выделяется в больших количествах почками.

Заболевание имеет множество симптомов. К общим признакам относится постоянная жажда и обезвоживание.

Почему происходит обезвоживание организма?

Повышенная жажда и частое мочеиспускание – наиболее часто встречаемые у пациентов симптомы. А наблюдаются эти симптомы потому, что во время болезни организм теряет чрезмерное количество жидкости посредством ненормально обильного мочеиспускания, из-за которого человек просто обязан употреблять большие объёмы жидкости на протяжении всего дня. Иногда происходит и так, что у определённого пациента наблюдается обыкновенный сбой в организме, вызванный какими-либо причинами.

В подобных единичных случаях не нужно переживать — обратитесь к врачу и сдайте анализы.

Возможен также недуг инсулинонезависимого типа — сахарный диабет без жажды, который характеризуется более спокойным протеканием без резкого повышения уровня сахара и обильного мочеиспускания. Такую болезнь важно выявить на самых ранних стадиях и начать эффективное лечение.

В случае с сахарным диабетом, как уже было сказано выше, наблюдается частое мочеиспускание, которое и способствует постоянному чувству жажды. Многим пациенты очень интересно, как утолить жажду при сахарном диабете. На самом же деле человеку с диабетом просто необходимо выпивать за раз несколько стаканов воды, чтобы улучшить своё самочувствие. И если здоровому человеку вполне будет достаточно выпивать один-два литра жидкости в сутки, то диабетик способен выпивать за день около 4 литров воды.

Учитывая такие факторы, организм диабетика ощущением жажды даёт понять, что ему недостаточно жидкости.

Как и чем быстрее напиться после соленого?

Попавшую в клетки соль, выпитая вода разбавляет в крови медленно и постепенно, поэтому для разбавления концентрации NaCl организму требуется все больше воды. При достижении равномерно распределенной соли в организме жажда исчезает. Излишнее содержание NaCl в организме постепенно выводится почками во внешнюю среду с мочой и потом.

ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ

Для утоления жажды после приема соленого лучше всего употреблять кипяченую воду, так как минеральная вода может содержать элементы натрия и хлора и, соответственно, быть соленой. Поэтому ее эффекта будет недостаточно для удовлетворения жажды.

И наоборот, для жажды летом больше подойдет подсоленная вода, так как человек с потом может терять NaCl, в результате организм как раз хочет получить не только воду, но и недостающие микроэлементы для поддержания осмотического давления крови и баланса элементов внутриклеточной и внеклеточной жидкости. То есть организм восполняет соль, которая с потом частично выходит из организма. Это важно, поскольку солевой баланс в организме играет решающую роль.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Мы уже говорили, что чувство жажды у необходимость её утоления, всегда несколько запаздывает но отношению к фактическому удовлетворению потребности организма в воде. Поэтому когда вы хотите утолить жажду рекомендуется сразу пить немного, максимум 250 граммов. Через 10–15 минут можно проверить, сохранилась ли жажда. Если она есть, то еще раз выпить немного воды. Опыт показывает, что далее самую утолить сильную жажду можно двумя стаканами воды, выпитыми через 10–15 минут один после другого.

В жару или при усиленной физической работе рекомендуется утолять жажду столовую минеральную воду или сильно разбавленный фруктовый либо ягодный сок, или слегка подсоленную водопроводную, а лучше газированную воду.

Дело в том, что в жару и во время тяжелой физической работы с потом выделяется много солей. Организм перед тем как утолить жажду испытывает не только водяной, но и солевой голод. Если пить в этих условиях только простую воду, то произойдет еще большее удаление солей из организма, чувство жажды при этом не пропадает и получается, что чем больше человек пьет, тем больше воды ему хочется. Поэтому простую воду при сильной жажде пить не рекомендуется.

Как утолить жажду

Поэтому возникает жажда, которую необходимо утолить, так как нужна вода для снижения содержания натрия в организме до нормального уровня.

Соли калия вызывают противоположное действие, и уж явно их содержание в воде не поможет вам утолить жажду. Они способствуют выделению мочи и удалению воды из организма. Солей калия больше всего в бобовых, картофеле. Поэтому не злоупотребляйте солеными продуктами, а если хочется соленого, то добавьте к нему побольше картофеля.

Утоление жажды водой и напитками

Водопроводная вода, используемая для приготовления пищи (супа, напитков) и просто для утоления жажды, является источником некоторых минеральных веществ, в том числе кальция и магния (которые определяют «жесткость» воды).

Также не забывайте добавлять в свой рацион продукты ускоряющие обмен веществ, тогда и с жаждой будет меньше проблем. Обычно в воде содержатся 4,5мг % кальция, 1 мг % магния, 1 мг % серы, 1,4 мг % хлора, 1,2 мкг % железа, 1,6мкг % марганца, 0,6мкг % меди и другие элементы. Однако содержание минеральных веществ когда вы утоляете жажду весьма сильно колеблется в зависимости от источника водоснабжения.

Интересно:

Главная

версия для печати

Вполне естественно испытывать жажду, когда, например, переел соленого или перепарился в сауне. А если пить хочется постоянно? Вот семь самых частых причин этого состояния.

Причина 1. Обезвоживание
Оно происходит при интенсивных физических нагрузках, в жару, при диарее или кровотечении. Кофе и алкогольные напитки также способствуют обезвоживанию.

Что делать?

Помогите! Наелась соленого.

Пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.

Причина 2. Сахарный диабет
О нем стоит подумать, если сухость во рту остается даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Могут наблюдаться головокружения, резкое увеличение или потеря веса.

Что делать? Сдать анализ на сахар.

Причина 3. Дисфункция паращитовидных желез
Жажда может вызываться повышенной функцией паращитовидных желез (гиперпаратиреоз), регулирующих уровень кальция в организме с помощью секреции паратиреоидного гормона. При этом появляются боли в костях, мышечная слабость, быстрая утомляемость и снижение памяти, почечные колики.

Что делать? Посетить эндокринолога. Он назначит УЗИ паращитовидных желез, анализ мочи, биохимический анализ крови.

Причина 4. Лекарства
Гипотензивные, отхаркивающие, мочегонные, антигистаминные препараты, некоторые антибиотики задерживают жидкость в организме и вызывают сухость во рту.

Что делать? Посоветоваться с врачом, возможно, он назначит другое средство.

Причина 5. Заболевания почек

Почки не в состоянии удерживать воду, поэтому потребность в жидкости возникает снова и снова. При этом посещение туалета становится очень редким, появляются отеки.

Что делать? Срочно идти к нефрологу, чтобы исключить почечную недостаточность. Придется сделать УЗИ почек, лабораторные исследования мочи.

Причина 6. Заболевания печени
В этом случае жажда – сопутствующий элемент таких симптомов, как тошнота, боль в правом подреберье, пожелтение кожи и белков глаз. Ногти становятся белесыми и искривленными, появляются носовые кровотечения.

Что делать? Записаться на прием к терапевту, сделать УЗИ печени, лабораторные исследования крови.

Причина 7. Следствие травмы

При травме головы человек может испытывать сильную жажду.

Что делать? Невролог назначает лечение, направленное на предотвращение отека головного мозга.

Алена Надеждина

наверх

реклама Яndex.ru

Мумие Shilajit — созданная самой природой уникальная комбинация микроэлементов, аминокислот, липидов, дубильных веществ и витаминов в самой экологически чистой местности на Земле — в Гималаях.
Мумие купить
Мумие Shilajit Dabur

Чем лучше утолить жажду?

Если обычно организм человека испаряет 2-2,5 л влаги в сутки, то в жаркую погоду и при изрядных физических нагрузках «утечка» доходит до 4 л. Много это или мало? Ученые подсчитали, что при потерях 1 л жидкости нас начинает мучить жажда, 2 л — снижается умственная деятельность, 3 л — начинается головокружение, 4 л — возможны обмороки и сердечные приступы. Приблизительно на треть недостаток влаги могут восполнить хлеб, супы, овощи, фрукты, и на целых две трети — напитки. Их способность утолять жажду мы оценили по 5-балльной шкале.

Чай По мнению ученых, это лучшее средство для утоления жажды — его требуется на треть(!) меньше, чем воды. И не имеет значения, холодный он, горячий или чуть теплый. В пользу зеленого чая говорит высокое содержание витамина Р, который положительно воздействует на сосуды. Этот волшебный эликсир легче пьется и не оставляет желтизны на зубах, ну а черный чай за счет кофеина лучше тонизирует. В одном стакане как того, так и другого — 12-15 мг флавоноидов, являющихся отличным средством профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако в зеленом — простые флавоноиды, а в черном — комплексные. Нетрудно догадаться, что первые усваиваются быстрее.
Секрет. Горячий зеленый чай способен защитить кожу от ультрафиолетовых лучей: 4 чашки напитка в день — и результат налицо!
Не рекомендуется. Пить более 8 чашек в день.
Вода Самый распространенный и недорогой напиток. По способности утолять жажду из-за большого количества солей и биологически активных веществ прохладная минералка занимает второе место после чая. Она прекрасно освежает, стимулирует аппетит и даже снимает усталость. Прекрасно подойдут столовые воды со степенью минерализации не более 1 г/л, а также лечебно-столовые — с минерализацией 4~5 г/л, типа боржоми. Более 10 г/л — это уже лекарство, которое следует применять только по назначению врача.

Если у вас нет гастрита или язвы желудка, отдавайте предпочтение газированной воде. Углекислота, попадая в рот, вызывает сильное слюноотделение и быстрее побеждает жажду.
Секрет. Побороть «врага» помогут добавленные в воду ломтик лимона или несколько кислых ягод — клюквы или брусники.
Не рекомендуется. Пить из-под крана, а также ледяную и дистиллированную воду.
Чтобы влага задержалась в организме, в состав чая, сока или газировки должны входить растворенные питательные вещества, в основном — сахара, органические кислоты и минералы. Ведь смысл утоления жажды — не в том, чтобы принять как можно больше прохладной жидкости, а в восстановлении сил и восполнении «уплывших» из организма питательных веществ.
Соки и нектары Летом хорошо помогают томатный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый и кизиловый соки. Кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны — и нам кажется, что вокруг не так уж и жарко. Соки с мякотью, а также купажированные (смешанные) соки утоляют жажду гораздо хуже. Однако они содержат еще и клетчатку, пектин, жирорастворимые витамины, поэтому их питательная ценность выше.
Секрет. В жаркую погоду лучше всего — разбавленный сок. Дело в том, что изотонические (близкие по концентрации к плазме крови) напитки быстрее всасываются и приносят облегчение.
Не рекомендуется. Сок, приготовленный из сухого концентрата.
Кисломолочные продукты Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, включающие органические кислоты, превосходно утоляют жажду. К тому же они быстро усваиваются (за час — на 91 %, тогда как молоко — только на 32% ). Некоторые из них — например, бифидокефир, бифидок — помогают восстановить нормальный состав микрофлоры кишечника. Кислое молоко всех видов можно употреблять со сладкими фруктами, ягодами, овощами.
Секрет. В процессе брожения лактоза превращается в молочную кислоту, поэтому кисломолочные продукты подходят людям, страдающим индивидуальной непереносимостью молочного сахара.
Не рекомендуется. Сочетать с молоком.
Молоко Когда температура «за бортом» превысила все возможные пределы, попробуйте выпить стакан обезжиренного молока или цельного, разбавленного водой. Этот напиток снимает стресс, предотвращает рак груди и остеопороз (болезнь, которая приводит к хрупкости костей), снижает кровяное давление и борется с лишним весом.
Секрет. Чай с молоком — тонизирующий напиток, благоприятно воздействующий на слизистую оболочку желудка.
Не рекомендуется. Пить молоко после еды, так как оно снижает секрецию желудочного сока.
Квас Секретарь антиохийского патриарха Макария, совершившего в XVIII веке путешествие в Московию, писал, что «в России люди пьют квас вместо воды, а посему никогда не болеют болезнями, от дурной воды происходящими». В XIX веке выяснилось, что этот напиток действительно обладает бактерицидными свойствами — в нем через 20 минут погибают холерные вибрионы и тифозные палочки. Настоящий, классический квас благодаря имеющимся в нем углекислоте и аминокислотам — прекрасный жаждоутолитель. Он сытен. К тому же квас относится к группе так называемых ферментированных напитков, а потому способствует более быстрой усвояемости пищи.

Секрет. При регулярном потреблении квас улучшает работу нервной системы.
Не рекомендуется. Пить газированный квас, продающийся в бутылках. Добавки пищевых красителей, подсластителей, лимонной, сорбиновой и бензойной кислот превращают его в ординарный лимонад, лишь отдаленно напоминающий по вкусу изначальный продукт.
Пиво К сожалению, любимый многими «нектар из хмеля» содержит алкоголь, а потому больше пары бутылок в день — уже перебор. Дело даже не в пивном алкоголизме, а в том, что спиртные напитки не могут полноценно восполнить потерю воды. Кроме того, пиво калорийно, а значит, не подходит тем, кто следит за фигурой.
Секрет. Чешские и немецкие врачи утверждают: в небольшом количестве (не более одной кружки в день) пиво снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, положительно воздействует на почки, предотвращая образование камней, и повышает защитные силы организма.
Не рекомендуется. Перебарщивать. Чтобы утолить жажду, лучше выбрать чай, минералку, сок или молоко.
Компот Если соблюдать точность, компот относится не к напиткам, а к сладким десертным блюдам, поскольку самое ценное в нем — не жидкость, а ягоды или фрукты. Жаждоутоляющая способность компота довольно низкая — за счет того, что сахара в нем больше, чем органических кислот и минеральных солей.
Секрет. Если в жаркий день вы решили выпить холодного компота, разведите его небольшим количеством воды и добавьте туда красного вина (из расчета 1 стакан вина на 3 л компотного сиропа) — и жажда пойдет на попятную.
Не рекомендуется. Пить ледяной компот.
Лимонад Прообразом всех современных газированных напитков был лимонад, который готовили, смешивая небольшое количество сахара, спиртовой настойки цедры и цитрусового сока с водой. Сейчас производители отказываются от фруктовых сиропов и настоев душистых трав, заменяя их более дешевыми концентратами. Поэтому основными компонентами «софтдринков» стали пищевые красители и консерванты (чаще других — бензоат натрия, подозреваемый в способности вызывать аллергию). Жажду они почти не утоляют и потребляются в больших количествах, чем безвкусные жидкости. Приятные ощущения играют с нами плохую шутку, ведь с каждым глотком мы получаем множество «посторонних» веществ — ароматизаторов, пищевых добавок… Вся эта «химия» оставляет приторное послевкусие, и так называемую остаточную сладость приходится запивать снова и снова.
Секрет. По-настоящему полезный лимонад можно приготовить в домашних условиях. Для этого нужно всего-навсего развести фруктовое пюре минеральной водой.
Не рекомендуется. Утолять лимонадом жажду. Лучше выпить стакан сока, морса или съесть йогурт.

Как побороть жажду, даже если совсем нет воды

Тягаться с жаждой один на один и отважно ее побеждать нас научила врач Центра современной медицины «Евромедпрестиж», гастроэнтеролог высшей категории . «План действий зависит от того, есть ли у вас хотя бы небольшие запасы воды или живительной влаги нет вообще», — говорит эксперт и предлагает выходы из обеих ситуаций.

Если воды мало
Прополощи рот

Не торопись в один присест выпивать последний стакан воды. Отхлебни немного жидкости и, прежде чем глотать, как следует побулькай во рту. Влага успокоит раздраженные (например, пылью, острой пищей, сухостью) слизистые оболочки, притупив позывы организма скорее отправиться на поиски водопоя. «Полощите рот каждый раз, когда жажда будет напоминать о себе», — напутствует эксперт.

Смочи лицо, подмышки, запястья и локтевые сгибы

«На этих участках тела рецепторы находятся у самой кожи, то есть они очень чувствительны к внешним воздействиям, в том числе к появлению влаги», — подмечает наш консультант. Благодаря этим рецепторам центр жажды, расположенный в продолговатом мозге, получит сигнал о наличии воды и на какое-то время перестанет тебя изводить. Кроме того, даже незначительное увлажнение поможет снизить потоотделение. Это значит, что организм начнет медленнее терять влагу и дольше не будет просить пить.

Добавь в стакан с водой две капли уксуса и выжми лимон

Один глоток такой смеси поможет справиться с жаждой не хуже кружки обычной воды. «Ничего фантастического в трюке нет, — объясняет эксперт. — Кислоты блокируют чувствительность рецепторов ротовой полости, что позволяет на время обмануть мозг». Как долго тебе удастся водить извилины вокруг черепной коробки, зависит от особенностей организма. Но минимум на день о жажде ты забудешь.

Воды нет вообще
Оденься

«Закройте тело одеждой из легких натуральных тканей вроде хлопка или льна», — советует эксперт. Благодаря ткани пот будет испаряться не так интенсивно, как с голого тела, а значит, ты сократишь потерю жидкости.

Дыши через нос

Здесь все просто: чем больше ты говоришь (зеваешь, смеешься, ковыряешь ножом в зубах), тем быстрее пересохнет во рту. Следовательно, пить захочется пуще прежнего.

Засунь в рот монету
«Медь активизирует слюноотделение, благодаря чему у вас создастся иллюзия утоления жажды», — объясняет наш консультант. Несмотря на то что санитарная безопасность приема сомнительна, на всякий случай запомни, что медь входит в сплавы 1, 2 и 5-руб­левых железяк. А теперь бонус для тех, кто дочитал до конца: мелочь можно заменить жвачкой без сахара.