Упражнение на скулы

Комплекс упражнений для скул

Как добиться красивых и безупречных скул, как у моделей с обложек глянцевых изданий? Очень просто – их нужно накачать! В наших силах сделать их выразительнее, четче, выделить безупречность и совершенство. Для этого всего лишь каждое утро и вечер нужно по 10 минут выделять на упражнения для скул.

  1. Запрокиньте голову до появления явного ощущения напряжения шейных мышц и постарайтесь максимально выдвинуть челюсть. На несколько секунд замрите, затем можно вернуться в прежнее положение. Повторите не менее 30 раз.
  2. Далее почти такое же упражнение, только в другой последовательности – сначала выдвигаем челюсть, потом запрокидываем голову. В остальном все то же самое.
  3. Выдвиньте челюсть в правую сторону, одновременно разворачивая голову к плечу. Потом в другую сторону. Рекомендуется не менее 30 повторений.
  4. Теперь нужно сделать упражнение, которое поможет не только выделить скулы, но и убрать морщинки вокруг рта. Соберите губы в трубочку, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Теперь напрягите их и начинайте выполнять круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. По 20 повторений будет достаточно.
  5. Последнее упражнение универсально – с его помощью можно накачать скулы, уменьшить выраженность подбородка, избавиться от обвисших щек, убрать морщины вокруг рта и разгладить носогубные складки. Возьмите самую обычную ручку. Чем она будет тяжелее, тем лучше. Положите ее на верхнюю губу и усилием мышц лица зажмите в носогубной складке. Как накачать скулы? Нужно просто удерживать предмет не менее 3 минут.

Несмотря на кажущуюся простоту этих упражнений, к концу занятия вы почувствуете, что ваши мышцы устали. Это говорит о том, что вы прекрасно поработали. Но для достижения видимого эффекта важна регулярность занятий. Не будете лениться – сможете сделать кожу лица подтянутой и накачать скулы.

Наряду с профессиональной косметикой и процедурами, гимнастика дарит настоящую привлекательность. Отметим, что сделать скулы выразительнее можно всего за пару недель. В этом вам поможет замечательное видео от мастера фейсбилдинга.

Тренировка против обвисших щек

Еще одна неприятность, которая поджидает женщин зрелого возраста, – обвисание щек и появление морщинок в области рта. Не переживайте, этот дефект можно если и не убрать полностью, то хотя бы заметно уменьшить. Не забывайте о том, что любые мышцы можно накачать.

  1. Сначала займитесь щеками. Для этого произнесите букву «о», верхнюю губу плотно прижимая к зубам. Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Усложните задачу. Глядя наверх, старайтесь улыбнуться только верхней частью щек. Повторяйте не менее 20 раз.
  2. Теперь нижняя часть – на очереди упражнение, которое поможет уменьшить обвисание щек. Губы сложите так же, как и в первом упражнении, но теперь старайтесь уголки рта тянуть вниз. Взгляд направьте наверх, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на напряжении проблемной зоны. Одновременно выполните массаж нижней части щек круговыми движениями. О том, что вы все сделали правильно, скажет легкое жжение, которое появляется в тренируемой области.
  3. Далее необходимо укрепить щеки с боковых сторон. Сделать это очень просто. При помощи мышц рта попробуйте изобразить длинный и узкий овал. Вы должны ощущать достаточно сильное напряжение от этого упражнения для рта и щек. Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Когда мышцы слегка заболят, упражнение можно завершить.

Эти нехитрые упражнения для обвисших щек помогут сделать овал лица более четким. Но не забывайте о том, что главный залог успеха – это регулярность процедур. Увеличить шансы на успех и достижение отличного результата вам поможет обучающее видео.

Гимнастика для стройности щек

Многие девушки искренне переживают по поводу того, что их щечки слишком пухлые. Некоторых всерьез волнует вопрос, как уменьшить щеки. Хочется вас успокоить – убрать лишний объем можно. Просто нужно несколько раз в день выполнять элементарные упражнения для уменьшения щек.

  1. Выполняйте энергичные повороты шеи влево и вправо. Достаточно 15 раз.
  2. Поверните голову вправо и начинайте выполнять энергичные движения губами, как будто вы что-то усиленно жуете. Немного отдохните и повторите уже с другой стороны.
  3. Запрокиньте голову и максимально поверните ее вправо. Замрите на несколько минут, расслабьтесь и повторите с другой стороной.
  4. Убрать щеки поможет еще одно простое упражнение. Поверните голову набок, взгляд устремите наверх. Теперь нижнюю губу с усилием натяните на верхнюю и замрите на несколько минут. Повторите, сменив сторону.

Чем чаще вы будете выполнять упражнения, тем быстрее вы поймете на личном опыте, как похудеть в щеках. Однако всегда контролируйте нагрузку и не допускайте чрезмерных болевых ощущений.

Упражнения против второго подбородка

Появление второго подбородка повергает большинство женщин в уныние, ведь всем хочется надевать украшения на аккуратную и красивую шею. Фейсбилдинг поможет и в этой ситуации. Убрать некрасивые складки второго подбородка довольно просто. Как сделать это с помощью упражнений?

  1. Во-первых, следите за осанкой. Спина прямая, подбородок параллелен полу.
  2. Сложите шарф вдоль и обмотайте его вокруг лица. Теперь само упражнение – начинайте слегка подтягивать ткань наверх.
  3. Одновременно нужно оказывать максимальное сопротивление подбородком. Казалось бы, в этом упражнении нет ничего особенного, но в ходе его выполнения работают именно те мышцы, которые нужны для уменьшения второго подбородка.

В этой статье вы нашли упражнения для похудения щек, выделения скул и избавления от второго подбородка. Они обязательно помогут вам продлить молодость и всегда быть на высоте. В завершение предлагаем вам посмотреть еще одно крайне полезное видео от Галины Дубининой. Следуйте советам профессионалов и всегда учитесь у лучших, тогда ваша красота будет только в ваших руках.

Подтянутое лицо с чётким контуром и точеными чертами выглядит красивым, изящным и запоминающимся. Поняв, как сделать скулы на лице при помощи простых упражнений и методов, можно не только сделать лицо более привлекательным без хирургического вмешательства, но и зрительно помолодеть на несколько лет.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Перед началом освоения гимнастики для лица знакомятся с противопоказаниями и правилами её проведения. Правильные действия позволят достичь максимального эффекта от упражнений.

К абсолютным противопоказаниям для лицевой гимнастики относятся:

  • наличие ботокса и подкожных филлеров;
  • проблемы в функционировании лицевого нерва;
  • реабилитационный период после пластической операции (обязательно необходимо провести предварительную консультацию пластическим хирургом);
  • наличие злокачественных образований.

С осторожностью выполняют упражнения в следующих случаях:

  1. Гипертония, так как из-за усиления кровотока возможно увеличение артериального давления.
  2. Воспалительные процессы носоглотки и ушей, сопровождающиеся повышенной температурой.
  3. Травмы головы и шеи.
  4. Острая стадия хронических заболеваний.
  5. Плохое физическое и психологическое самочувствие.

Общие правила выполнения упражнений для лица заключаются в следующем:

  1. Необходимо тщательно очищать кожу лица, шеи и рук. Усиление кровотока способствует расширению пор и насыщению кожи кислородом. Для обеспечения этого процесса лицо и шею очищают от загрязнений и декоративной косметики (по возможности удаляют макияж с глаз). Некоторые упражнения требуют касания пальцев о слизистую полость рта, поэтому руки должны быть чистыми (можно обработать их дезинфицирующим раствором).
  2. Чтобы избежать нежелательного растяжения кожи, её следует увлажнять во время тренировки простой водой. Область вокруг глаз покрывают жирным кремом.
  3. Тренировки следует проводить регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Это приводит к увеличению количества эластина в мышечной ткани, придающего ей упругости.
  4. Упражнения выполняются в любое время суток, но наиболее эффективны вечерние тренировки, проходящие за 2-2,5 часа до сна. В это время можно полностью очистить кожу и без спешки выполнить комплекс.
  5. После завершения гимнастики лицо ополаскивают чистой прохладной водой, наносят на него питательную маску, а затем увлажняющий крем.

Рекомендации по подбору и выполнению упражнений:

  1. Выбор упражнений зависит от уровня подготовки. Начинают заниматься с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным вариантам. После правильной эффективной тренировки в мышцах должно появиться чувство жжения.
  2. Комплекс состоит из 7-10 упражнений, которые обновляют через каждые три месяца. Главным условием является их разнообразие, не дающее мышца привыкать к нагрузкам.
  3. Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, тренировки проводят перед зеркалом.
  4. Необходимо контролировать положение спины и шеи. Нарушение осанки приводит к нарушению кровоснабжения тканей и органов головы, а также к нарушению работы мышц.
  5. Каждое упражнение направлено на определённую мышцу или группу мышц. Остальные части лица должны быть при этом расслаблены.
  6. Гимнастику начинают с разогревающего массажа, затем выполняют упражнения, состоящие из двух частей (напряжения и расслабления), а в завершении проводят лёгкий массаж, направленный на общее расслабление всех лицевых мышц.

Как убрать щеки при помощи упражнений

Сформировать красивый овал лица и уменьшить щёки помогут простые упражнения.

Среди них можно выделить:

  1. «Подбородок вперёд». Немного откинуть голову назад и выдвинуть вперёд нижнюю челюсть. Нижней губой накрыть верхнюю, поднять уголки губ, а языком надавить на небо. Мышцы щёк, шеи и нижней части лица должны быть напряжены. Это состояние задержать на 10 сек, затем расслабить задействованы части лица на 20 сек. Количество повторов на первом занятии 5-7. За месяц ежедневных занятий эту цифру увеличивают вдвое.
  2. Горизонтальные движения челюстью укрепляют жевательные мышцы, которые препятствуют отвисанию щёк. Плотно сжимают губы и зубы. Затем, не раскрывая рта, разжимают челюсти, и выдвигает нижнюю её часть максимально вперёд. Задерживаются в таком положении на 5 сек, и расслабляют рабочие мышцы на 10 сек.
  3. «Попробуй улыбнуться». На щёки надавливают указательным, средним и безымянным пальцами, располагая последний из них на уголках губ. Необходимо попытаться улыбнуться, преодолевая сопротивление пальцев. В напряжённом состоянии мышцы задерживают на 5-10 сек., после которых делают перерыв в 10-20 сек.
  4. «Рыба». Губы складывают бантиком и втягивают щёки. Затем пытаются улыбнуться, максимально напрягая мышцы. Задерживаются в статичном состоянии 10 сек.
  5. «Удивление». Приоткрыть рот и сложить губы в форме буквы “О”, плотно прижимая губы к зубам. Задержаться в этом положении на 10 сек. Повторить 10 раз.
  6. «Удивлённое письмо». Исходное положение и количество повторов такое же, как и в предыдущем варианте. Но в течение 10 сек на внутренней стороне щёк языком рисуют восьмёрки.

Упражнения для щек и скул от Евгении Баглык

Евгения Баглык — автор методики проведения гимнастики для лица, основанной на многолетней практике и изучении анатомии мышц и черепа человека. Авторский курс известного тренера состоит из комплексов сбалансированных упражнений для разных групп лицевых мышц.

Как сделать скулы на лице: упражнения от Евгении Баглык:

  1. Открыть рот в форме буквы “о”. Прямые указательные пальцы вставить в рот и расположить над верхними зубами. Усилием мышц постараться сдвинуть пальцы. Выполняют 7-10 повторов. Внимание! Во время выполнения упражнения рот не закрывается. А также необходимо стараться не напрягать мышцы в районе носогубной зоны.
  2. Рот открывают и округляют. Указательные пальцы вставляют под верхнюю губу под небольшим углом к линии носа. Напрягая мышцы над верхней губой и малые скуловые мышцы, стараются соединить пальцы.
  3. Упражнение для укрепления большой скуловой мышцы. Рот открывают в овал. Верхнюю часть щёк стараются приподнять за счёт напряжения большой скуловой мышцы. Внимание! Если это упражнение сделать не получается и мышца не сокращается, то необходимо выполнять более простой его вариант. Для этого приоткрывают рот, и отрывисто повторяют звук “о”. При этом будет разрабатываться необходимая зона.

После каждого упражнения растягивают и расслабляют задействованные мышцы, несколько раз раздувая щёки.

Гимнастика ди Маджио

Кэрол ди Маджио — разработчик популярного комплекса упражнений для лица под названием «Аэробика для кожи и мышц лица». В результате ежедневных тренировок подтягивается овал лица, уменьшается количество неглубоких мимических морщин, улучшается состояние кожи.

Методика не рассчитана на быстрый эффект, так как первые результаты появятся только через 6 месяцев. Но достигнутые результаты будут иметь устойчивый характер.

Комплекс гимнастики для лица американского косметолога включает в себя три курса:

  1. Базовый курс предназначен для новичков. Его упражнения активизируют мышцы лица, мало задействованные в повседневной жизни. Он включает в себя 14 упражнений, воздействие которых направлено на различные зоны лица.
  2. Основной курс, состоящий из 9 упражнений, укрепляет и прокачивает уже получившие некоторую нагрузку лицевые мышцы. Некоторые упражнения повторяют занятия начального уровня, но имеют более сложную методику выполнения.
  3. Комплекс адаптированных упражнений разработан для проведения занятий вне дома, не требующих тщательной подготовки.

Автор методики советует переходить с базового уровня на основной после 6 месяцев тренировок.

Как сделать скулы на лице: упражнения по методике Кэрол ди Маджио:

  1. Базовое упражнение для формирования скул и улучшения овала лица. Приоткрыть рот, и плотно прижать губы к зубам. Затем попытаться широко улыбнуться, приподнимая уголки губ. Зафиксировать положение при максимальном напряжении мышц на 10 сек. и расслабить лицо. Необходимо сделать 20 повторов.

    Разбирая вопрос, как сделать скулы на лице, следует обратить внимание на упражнения, фото которых представлены.

  2. Исходное положение повторяет начало предыдущего упражнения. Указательные пальцы помещают на середину подбородка и слегка на него надавливают. Рот закрывают и открывают, приподнимая подбородок. Выполняют 5-6 подходов по 20 повторов для базового и по 30 для основного уровня.
  3. Упражнение из базового курса, направленное на уменьшение объёма щёк. Открыть рот, плотно прижать губы к зубам и смотреть вверх. Руки приложить к щекам в месте соединения челюсти и с небольшим усилием водить ладонями от щёк до висков до появления чувства жжения. После этого задержать ладони в верхней точке на 30 сек.
  4. Упражнение основного уровня для поднятия скул и формирования контура лица. Лицо вытягивают вперёд, плечи опускают и отводят назад. Рот приоткрывают и растягивают в улыбке прижатую к зубам верхнюю губу. Щёки и нижнее веко приподнимаются. Движение повторяют 40 раз.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Массаж

Эффективность лицевых упражнений повышают сеансами массажа.

Он оказывает следующее воздействие на лицо:

  • расслабляет лицевые мышцы;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • приподнимает скулы;
  • моделирует овал лица.

Как сделать скулы на лице при помощи специальных массажных движений, дополняющих упражнения:

  1. Очищенное после упражнений лицо покрывают базовым маслом (оливковое, кунжутное, абрикосовое, жожоба).
  2. Кожу разогревают круговыми движениями, двигаясь по массажным линиям.
  3. На первом этапе массажа поднимают линию скул. Указательный, средний и безымянный пальцы прикладывают к середине подбородка. Надавив, обводят губы и поднимаются к внутренним уголкам глаз. На несколько секунд останавливают в этой точке движение и, не прекращая надавливать, разводят руки в направлении висков, а затем возвращаются в исходную точку.
  4. Для укрепления большой скуловой мышцы ладони кладут на щёки, касаясь кончиками пальцев крыльев носа. Надавив пальцами на кожу, их разводят к вискам и опускают по шее к ключицам.
  5. Чтобы разгладить мышцы скул необходимо соединить кончики трёх пальцев в центре подбородка и с усилием наводят их к кончикам ушей. В исходную точку через боковые линии скул.

Важно! Нельзя делать массаж для скул в следующих случаях:

  • плохое физическое самочувствие;
  • высыпания на коже;
  • нарушения в работе лицевого нерва.

Как выделить скулы при помощи макияжа

Быстро сделать скулы на лице можно при помощи макияжа, учитывающего тип лица и его индивидуальные черты. Применяя метод скульптурирования, при помощи различных оттенков тональных средств привлекают внимание к достоинствам и маскируют недостатки лица.

Круглое лицо

Круглолицым женщинам необходимо затемнить следующие зоны:

  • крайние точки нижней челюсти;
  • виски;
  • боковые части щёк и скул.

Светлыми средствами подчёркивают скулы, нанося средство в виде острого треугольника с вершинами у виска, уголка губ и подбородка. А также выделяют Т-зону. Губы покрывают помадой нейтрального оттенка или прозрачным блеском.

Овальное лицо

Скулы на лице овальной формы подчёркивают следующим образом:

  1. Тёмным тональным средством затемняют область по линии роста волос и нижнюю часть подбородка.
  2. При помощи румян выделяют скулы, растушевывая их от зоны губ до виска.
  3. Светлыми оттенками выделяют зону лба, верхушку носа и подбородок.

Треугольное лицо

У женщин с треугольным типом лица скулы изначально очень сильно выделяются, поэтому их необходимо смягчить.

Это делается следующим образом:

  • затемняют область от боковых сторон лба до крайних точек скул, растушевывая средство сверху вниз;
  • таким же тоном выделяют выступающую часть подбородка;
  • светлое средство наносят на центральную часть лица и середину подбородка;
  • подходящие по цвету румяна растушевывают по верхней линии скул;
  • на губы наносят помаду яркого оттенка.

Квадратное лицо

Скулы на квадратном типе лица довольно сильно выделяются. Подчеркнуть их поможет грамотный макияж с ярким акцентом на глазах.

Перед макияжем глаз делают скульптурирование лица:

  1. Тёмное тональное средство наносят на выступающие точки скул, боковые линии лба и виски.
  2. Румяна в форме вытянутого треугольника растушевывают в сторону висков.
  3. Высветляют Т-зону.

Для выполнения качественного стойкого макияжа используют средства подходящие для конкретного типа кожи и времени суток.

Оперативное вмешательство

Подчеркнуть скулы можно при помощи методов современной косметологии.

К ним относятся:

  1. Введение под кожу инъекций гиалуроновой кислоты. Этот метод является самым бюджетным. Но существенным его недостатком является довольно непродолжительный эффект. Через 1,5 года вещество полностью выводится из организма. При помощи шприца под кожу вводят специальный гель, из которого формируют желаемую форму скул.
  2. Лифтинг заключается во введении собственного жира пациентов в область скул. Основным недостатком является возможность образования нежелательных подкожных комочков жира.
  3. Филлеры — специальные вещества, вводимые под кожу для моделирования линии скул. Они практически не собираются в комки и рассасываются в течении 2,5-3 лет.
  4. Импланты, как правило, вводят после 40 лет. Этот метод является оперативным вмешательством, после которого остаются рубцы. Обычно импланты вводят через ротовую полость, делая надрезы в районе верхней десны. Они достаточно долговечны и не требуют периодической коррекции.

У оперативных методов увеличения скул существует ряд противопоказаний:

  • заболевания крови, особенно плохая свертываемость крови;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
  • сахарный диабет;
  • грибок на коже.

Как сделать скулы мужчине

Красивые подтянутые скулы притягивают взгляды не только к женщинам, но и к мужчинам.

Сделать скулы более выраженными можно несколькими методами:

  1. Жевательная резинка, применяемая ежедневно для освежения дыхания, помогает повысить упругость кожи и мышц на щеках и укрепить овал лица.
  2. Голливудская улыбка не только растапливает женские сердца, но и помогает подтянуть многие лицевые мышцы. Чтобы правильно улыбнуться, необходимо крепко сжать зубы, и растянуть губы в широкой улыбке. Это положение необходимо задержать на несколько секунд, а затем расслабить мышцы. Ежедневно делают 10-15 повторений 3 раза в день.
  3. Широкое зевание также укрепляет мышцы в районе скул. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть, немного поднять голову и максимально низко отвести вниз нижнюю челюсть. Во время этого движения может послышаться тихий хруст, за которым не должно появиться болевых ощущений. Для достижения устойчивого результата необходимо ежедневно делать 25-30 повторений.

Существует множество способов, как сделать скулы на лице у мужчин и женщин. Для этого можно использовать упражнения, массаж и различные косметические процедуры. Их сочетание способствует достижению положительных устойчивых результатов.

Руднева Анна.

Оформление статьи: Оксана Гривина

>Видео о том, как убрать скулы на лице

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык рассказывает о том, как скульптурировать скулы и подтянуть щеки:

Как убрать щеки и сделать скулы за неделю — упражнения для девушек и мужчин

Несмотря на то, что сейчас в моде бодипозитив, все же многие женщины (и мужчины) остаются недовольны своими формами. И речь идет не только о форме тела, но и лица.

У девушки может быть шикарная точеная фигура, и при этом довольно пухлое лицо. И вот, благодаря этой несправедливой округлости, она уже не кажется такой стройной, ведь излишек жировой ткани в области щек автоматически принимается многими людьми за полноту. Кроме того, с возрастом кожа и мышцы неизменно теряют свою упругость, ткани обвисают, а зеркало отображает совсем безрадостную картинку.

Что же делать, чтобы получить выразительные скулы и избавиться от полных щек? Можно попробовать скрыть недостаток при помощи макияжа, посещать косметолога для массажей или аппаратных процедур, решиться на радикальную операцию или же попробовать заняться гимнастикой для лица в домашних условиях. Последний вариант доступен для каждого, понадобится всего лишь изучение теории и 10-15 минут в день. А как результат – подтянутый овал лица и красивые скулы.

Почему у меня пухлые щечки?

Прежде, чем искать упражнения, способные избавить вас от недостатка, очень важно понять, почему у вас полное лицо.

Всего существует 3 причины этого явления:

  1. Наследственность. Присмотритесь к вашим родственникам, особенно по женской линии (у парней щеки, как правило, менее выражены). Если они не страдают лишним весом, а комки Биша (жировые скопления в щечной области) при этом достаточно объемные, то пенять следует лишь на природу. Как бы вы не питались, щеки не уйдут. Избавиться от них поможет только косметология, массажи или же оперативное вмешательство.
  2. Вредные привычки, нездоровый образ жизни. Тут речь идет скорее не о полных щеках, а о преждевременном обвисании кожи из-за потери мышечного тонуса. К сожалению, если уж ткани провисли, назад они не вернутся, даже если вы начнёте высыпаться, перестанете употреблять алкоголь и/или курить как паровоз. Придется усердно постараться, чтобы накачать скулы и подтянуть овал лица, вернув себе прежнюю красоту.
  3. Лишний вес. Это хоть и самая простая, но вместе с тем и распространенная причина пухлых щечек. Конечно, бывает такой тип людей: фигура пышки, а лицо худышки. Но встречается это довольно редко. Большинство, набирая лишние килограммы, лицезреют лишний жировой запас ещё и на лице. Рецепт тут очень прост – сесть на диету и сбросить вес. Параллельно, очень важно делать массажи или упражнения для лица, иначе растянутая ткань может не вернуться в свое прежнее положение, а вы останетесь с бульдожьими щечками.

Но не думайте, что посещение косметолога и даже гимнастика для лица – это панацея. Чтобы выглядеть всегда свежо и молодо, соблюдайте такие несложные правила:

  • Не пользуйтесь кремами для лица, в состав которых входят вещества, способные ускорять выведения жидкости. Кроме очевидной неэффективности такого средства, вы рискуете вызвать на коже угри, покраснения и раздражения;
  • Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Поверьте, лучше иногда пройтись пешком до работы, покататься на велике, поднять на 3 этаж без лифта и т. д. И совсем хорошо, если вы возьмете за правило заниматься легкой гимнастикой каждое утро;
  • Высыпайтесь. Здоровый сон должен длиться примерно 7-8 часов. А из-за недостатка отдыха у вас появятся мешки и синяки под глазами, кожа потускнеет и быстрее обвиснет;
  • Пересмотрите свой рацион. Жареное, соленое, копченое — это, конечно, очень вкусно, но вряд ли слишком полезно. Соль задерживает жидкость в организме, что тоже может стать одной из причин пухлых щек. Старайтесь выпивать в день примерно 1,5 литра чистой водой (но не перед сном), кушать побольше фруктов и овощей.

Определите для себя, в чем кроется причина вашего недовольства своим внешним видом, а потом уже ищите способы справить это.

Мнение эксперта Свирид Надежда Юрьевна Врач, стаж 5 лет Читайте также другой наш обзор: Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки

Как сделать красивые скулы в домашних условиях: подготовка к упражнениям

Итак, вы четко решили избавиться от щек и сделать скулы. Это похвально. Очень важно правильно подготовиться к самостоятельным занятиям.

Следуйте простым рекомендациям:

  • Лучше, если эти 10-15 минут, пока вы будете заняты, вам никто не будет мешать. Выберите уединенное место;
  • Помещение, где вы собрались делать упражнения, должно быть хорошо освещено;
  • Желательно проделывать все манипуляции перед зеркалом, так у вас меньше шансов ошибиться;
  • Под рукой всегда должна быть книга с упражнениями или планшет с видеоуроком, чтобы в любой момент можно было заглянуть в «шпаргалку»;
  • Перед процедурой тщательно помойте руки и очистите лицо от грязи и косметики;
  • Нанесите на лицо легкий крем или купите в аптеке специальное средство для массажа. Но не переборщите с его нанесением, будет достаточно очень тонкого слоя.

Никогда не забывайте очищать лицо перед тем, как трогать его руками. Иначе вы рискуете занести на кожу инфекцию.

Мнение эксперта Свирид Надежда Юрьевна Врач, стаж 5 лет Подробнее о гимнастике для лица мы рассказывали в обзоре Фейсбилдинг — самые востребованные упражнения для лица

Как сделать скулы на лице — упражнения для девушек

Знали ли вы, что на лице человека находится 57 мышц? Правильно тренируя их, вы можете исправить множество недостатков и продлить молодость и красоту.

Но важно учитывать, что упражнения не помогут вам полностью убрать щеки и избавиться от подкожного жира, это возможно только при помощи операции, но сейчас удаление комков Биша считается полнейшим абсурдом. Зато подобная гимнастика хорошо укрепит мышцы лица и поможет подтянуть кожу (что очень актуально при похудении).

Упражнения для худых скул не отнимут у вас много времени. Будет достаточно 10 минут по утрам, и уже через 2-3 недели ежедневных тренировок вы увидите первые результаты. Рассмотрим действенный и простой комплекс:

  1. Надуйте щеки. Затем приложите к ним ладони и начинайте давить, не слишком сильно, но чтобы сопротивление ощущалось. Задержите воздух и удерживайте такое положение 5 секунд. Медленно выдохните воздух сквозь сжатые губы, без напряжения. Расслабьтесь. Повторите процедуру 10-15 раз.
  2. Откройте рот и сформируйте овал. Язык прижмите к любой щеке изнутри, давите на неё таким образом около 5 секунд, то же самое повторите с противоположной щекой. Повторите 10-15 раз.
  3. Улыбнитесь максимально широко. Замрите на 5-7 секунд. Повторите 10-15 раз.
  4. Надуйте щеки и представьте, что у вас во рту теннисный мячик. Поиграйте с ним, перекатывая его то на левую, то на правую сторону, под верхнюю губу, затем под нижнюю. Повторяйте эти движения, пока «шарик» не окажется на каждой стороне минимум 10 раз.
  5. Максимально втяните щеки, чтобы получились впалые скулы, сложите губки бантиком. Старайтесь держать мышцы в тонусе. Замрите в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
  6. Широко раскройте рот, максимально далеко вытянув вперед нижнюю челюсть. Вы почувствуете сильное напряжение мышц. Подождите 5 секунд, затем расслабьтесь и верните подбородок на прежнее место. Повторить 5-10 раз. Это упражнение ещё хорошо помогает избавиться от второго подбородка.

Не верьте лозунгам в интернете, которые гласят, что любой девушке легко исправить недостаток в виде пухлых щек за неделю, или что ещё абсурдней – за 1 день. Нет, конечно же, это реальность, но только если вы решитесь лечь на операционный стол (сможете выйти на люди через неделю примерно). А кроме как при помощи умело наложенного макияжа сделать красивые скулы за 1 день ну никак не получится.

Мнение эксперта Свирид Надежда Юрьевна Врач, стаж 5 лет Подробнее об ежедневной гимнастике для лица читайте в статье Что такой фейс фитнес и кому он полезен?

Как сделать скулы на лице — упражнения для мужчин

Современные каноны красоты для представителей сильного пола, как и для девушек, очень строги. Так, к примеру, красивые мужские скулы для многих дам очень притягательны.

К сожалению, у большинства эта область становится менее выразительной уже к 30 годам, плывет овал лица, щеки опускаются и западают.

Мужчине с этой проблемой отлично поможет такой комплекс упражнений:

  1. Жевание резинки. На самом деле, часто жевать резинку очень даже полезно. Таким образом прокачиваются жевательные мышцы, что, в свою очередь, повышает тонус тканей в щечной области. Если жевать жвачку каждый день по 10-15 минут, вы заметите первые результаты примерно через 1 месяц.
  2. Точно так же, как и в женском упражнении, стисните зубы и широко улыбнитесь. Замрите в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  3. Сядьте на стул, распрямите плечи. Голову поднимите наверх, но не слишком её запрокидывайте. Оттяните нижнюю челюсть максимально низко. Подержите её в таком положении 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 15-20 раз.
  4. Сожмите губы плотно и надуйте щеки, напрягитесь как можно сильнее. Продержитесь в этом положении 5-10 секунд, а потом расслабьтесь, выдыхая воздух сквозь сомкнутые губы. Повторите 15-20 раз.
  5. По аналогии с упражнением для женщин, наберите в рот воздух и представьте, что это шарик. Перекутывайте его вверх-вниз, вправо-влево 15-20 раз.

Как видно, упражнения для скул и щек, предназначенные сильному полу, почти ничем не отличаются от женских, разве что мужчинам необходимое большее число повторений из-за особенностей анатомии и более развитых мышц.

Отзыв косметолога

Мнение эксперта Свирид Надежда Юрьевна Врач, стаж 5 лет Упражнения для скул, несомненно, помогут, но только если выполнять их регулярно и, конечно же, правильно. Первые результаты вы увидите уже через пару недель, а вот чтобы появились скулы, должно пройти не менее двух месяцев. Но будьте очень осторожны, при неправильном выполнении манипуляций вы рискуете растянуть мышцы, и тогда кожа обвиснет сильнее, могут появиться преждевременные морщинки. Хорошо, если у вас есть возможность поучиться у опытного косметолога.

Если вы решили сесть на диету, упражнения и вовсе должны стать неотъемлемой частью каждого дня, ведь без гимнастики есть риск, что кожа не успеет или не сможет подтянуться, и обвиснет.

Многие люди, начиная делать комплекс упражнений, не видят результата. На самом деле он есть, просто все происходит не так быстро, как хотелось бы. Перед первым занятием сделайте фото, через месяц второе, а потом сравните до и после. Если вы все сделали правильно, вы обязательно заметите положительную динамику.

Еще несколько слов о домашней косметологии:

Со временем у каждой девушки возникал вопрос о том как избавиться от второго подбородка, как сделать подбородок упругим на долгое время. Существует несколько причин того, почему возник второй подбородок. Это может быть наследственность, в результате чего с этой проблемой девушка может столкнуться еще в совсем юном возрасте. Ну и наиболее распространенная причина – это лень, а также не желание уделять себе внимание. Еще причиной этого может быть проблема веса. Например, вы набрали лишние килограммы и подбородок уже появился, так же он может появиться, если вы сильно похудели и кожа не успела сократиться.

Для того чтобы подбородок имел прекрасный вид, необходимо следить за осанкой. Нужно ходить ровно, с гордо поднятой головой, расправить плени, а также следить за осанкой во время сидения за компьютером. Утром, когда вы умылись можно похлопать подбородок полотенцем, смоченном в воде, или тыльной стороной руки. Кожа должна покраснеть. По возможности такую процедуру нужно делать регулярно и тогда, вам обеспечен красивый подбородок.

Можно порадовать свою кожу и нанести подтягивающую маску. В роли маски может быть дрожжевое тесто. Следует нанести на лицо, подождать пока высохнет и смыть холодной водой. В конце необходимо нанести питательный крем.

Помимо косметологических средств, можно выполнить некоторые упражнения. Самое обычное – это необходимо проговаривать звук «и» с большим напряжением. Это упражнение можно делать каждый день, например, с утра в ванной.

Откиньте голову назад и напрягите, после этого опускайте голову вниз, а руками упирайтесь в подбородок, чтобы не получилось опустить голову.

Можно выполнить смешное, но действенное упражнение. Высуньте язык и напрягите мышцы и посидите так некоторое время.

Приложив силу, вытяните шею вперед, а голову опрокиньте назад и пробудьте в таком положении несколько минут и возвратитесь в исходное положение.

Следует нижнюю губу поднять вверх и просидеть так немного. Повторить упражнение несколько раз.

Для того, чтобы результат был точным и эффективным, такие упражнения нужно делать как можно чаще.

Все эти упражнения можно использовать, как профилактику появлению второго подбородка. Постоянно старайтесь следить за осанкой. Так же отдельное внимание заслуживает питание. Нужно как можно меньше употреблять калорийную и жирную пищу. Так же не рекомендуется слишком резко худеть.