Рисование для успокоения нервов

Рисование – превосходный способ успокоиться

Современная жизнь человека насыщена стрессами, моральными расстройствами, гипереактивностью и другими факторами, которые негативно влияют на здоровье. И все задаются вопросом, как остановиться, оглянуться и спокойно продолжить жить.

Есть очень много способов для расслабления и обретения душевного равновесия. Но самый увлекательный и интересный метод это рисование. И ничего если вы не получали в школе пятерки на уроке изобразительного искусства и ваши работы не весели на доске почета. Рисование для умиротворения – это самые обычные взмахи карандаша, красок или мелков. Для этого не нужно посещать специальные уроки в школе искусств, нужно просто иметь желание избавиться от негатива и небольшой арсенал принадлежностей для рисования.

Ведь никто не будет оценивать ваши картины или даже смотреть на них, если вы, конечно, этого не захотите. Самый главный принцип в способе успокоения, это чтобы человек получал от этого удовольствие. Тот, кто прибегал к этой методике, всегда оставался доволен и, получив результат, не оставлял это увлечение. Ведь рисование несет спокойствие, как и, например, знаменитые монастырские чаи. Отзывы примерно одинаковые, всем нравиться процесс, результат и послевкусие.

Как же рисование успокаивает человека и избавляет от неприятных эмоций? Люди, вращаясь в социуме, стараются побороть конкуренцию, замолчать проблему, бешено гнаться за целью, и получают в результате стресс, комплексы и нереализованные желания. Рисуя, человек выражает на холсте все негативные эмоции, подсознательные мысли и желания. При этом получая облегчение, можно ещё и приобрести любимое хобби, которое по жизни будет вам помогать. Ведь не зря квалифицированные психологи используют рисунок для оценки характеристик человека.

При помощи инструмента для рисования, вы можете излить душу и рассказать бумаге, что вы пережили и что вас тревожит. Рисование чем-то схоже с медитацией. Нанося краски на холст в напряженном состоянии, вы постепенно погружаетесь в себя и работаете над собой. Этот метод непременно поможет и подействует на ваше спокойствие.

А тем, кто заинтересовался монастырскими чаями, приведем их преимущества. Это средство состоит только из лечебных натуральных компонентов. В составе вы найдете всем известные растения: от одуванчика до черники. Употребление чая помогает в лечении диабета, укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови, улучшает состояние поджелудочной железы. Старинный рецепт чая позволяет предупредить развитие диабета, снять стресс и просто наслаждаться изысканным вкусом напитка.

3 упражнения, помогающих успокоить нервы за минуту

Сессия на носу, речь на публике толкать надо, злой начальник вызывает. Нервы натянуты как на электрогитаре! Как тут не нервничать?! Очень просто! Есть 3 железных упражнения, которые помогают успокоиться всего за минуту.

Река, по течению которой мы плывем всю свою жизнь, часто скрывает в себе множество подводных камней, водоворотов, скал и прочего. Все эти помехи, которые безнаказанно вмешиваются в размеренное течение нашей жизни, заставляют нас сильно нервничать и раздражаться, и, как следствие, приводят к стрессу.
Не отчаивайтесь, есть три железных способа, которые помогают восстановить душевный покой всего за минуту!

Способ N 1

Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь… Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса.

Глубоко вздохните и откройте глаза.

Способ N 2

Уединитесь на минуту (лучше в ванной). Снимите галстук или шарф, если таковое на вас надето. Намочите руки прохладной водой, и медленно, не торопясь, прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими). Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.

Способ N 3

Следующие упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее). Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы (важно чтоб вы были максимально напряжены), и резко……. разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук).

Пользуясь этими простыми упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится, будь-то за 5 минут до важной встречи, за 10 минут до выступления или за 3 минуты до свидания.

Главное помните, что в этом мире существует ОЧЕНЬ мало вещей, которые действительно достойны наших нервов. Ведь нервные клетки не восстанавливаются!