Омолаживающие маски для кожи

Содержание

Правила использования омолаживающих масок

При грамотном приготовлении и регулярном использовании масок от морщин, появляется устойчивый и заметный результат. При этом, использованные продукты для приготовления маски по цене значительно дешевле, чем купленные готовые маски. К тому свежеприготовленное средство намного эффективнее. А приготовить омолаживающую маску для лица в домашних условиях, совсем несложно. Для этого нужно выбрать самую полезную и действенную и пользоваться средством постоянно.

Рекомендуется делать каждый день такую процедуру, как:

  • Омоложение;
  • Увлажнение;
  • Разглаживание;
  • Лифтинг-маски;
  • Пилинг-маски;
  • Отшелушивание;
  • Скрабы;
  • Отбеливание;
  • Питание.

Как применять омолаживающие маски для лица?

Эффект от омолаживающих масок известен. Разновидности масок направлены на одну цель – заметно улучшить упругость кожи, путём дополнительного питания, отшелушивания, увлажнения, разглаживания, отбеливания и т. д.

И первым делом следует определить состояние кожи:

  1. Сухая;
  2. Жирная;
  3. Комбинированная.

Также для выбора более эффективной маски следует понимать, что привело к дряблости или увяданию, потере здорового цвета или шероховатости кожи.

Среди причин могут быть:

  1. Неправильное питание;
  2. Злоупотреблением алкоголем;
  3. Табакокурение;
  4. Наркотики.

У юных и молодых девушек при избавлении от вредных привычек и нормализации питания, состояние кожи улучшается без каких-либо вмешательств. Потребуется небольшая корректировка для улучшения состояния, возвращения здорового, цветущего, сияющего и бархатистого лица. Лучшие домашние маски в этом случае это свежие огурцы, клубника, лимон, простокваша, сметана, творог. Каждый из этих продуктов в отдельности или в смеси, дают великолепный результат.

Огуречную маску готовят очень просто: натереть на тёрке средний овощ, слегка отжать удобным способом и держать 15–20 минут. Точно также используется клубника. Простокваша или сметана очень быстро впитывается, их наносят слоями.

Показания к применению омолаживающих масок для лица

Особенно полезны все эти маски для жирной кожи. Эти продукты устраняют жирный блеск, придают лицу матовость, питают и увлажняют кожу. Свежие огурцы, клубника и молочные продукты показаны для любой кожи лица в любом возрасте. Но наиболее полезны тем, у кого большие поры на лице, неправильный обмен веществ и обильное выделение жира.

Противопоказания к применению омолаживающих масок для лица:

  1. Юной и незрелой коже они не нужны;
  2. Сложные дерматиты;
  3. Воспаления;
  4. Аллергии;
  5. Беременным и кормящим мамам.

Рецепты омолаживающих масок для кожи лица своими руками

Самым непреодолимым препятствием увядания кожи является возраст. Возрастные гормональные изменения приводят к старению кожи, потере подкожных прослоек, коллагена и возможности быстрой регенерации. Тем не менее природа даёт возможность все исправить извне и активно помогать клеткам восстанавливаться. Для этого применяют лучшие домашние маски.

Омолаживающая маска для лица после 30 лет

Ещё молодая кожа тридцатилетней женщины требует обычного хода и поддержания кожи в тонусе. Самым действенным способом в этом возрасте считается маска из облепихи или с использованием облепихового масла.

Для рецепта омолаживающей маски, нужно взять:

  • свежий огурец;
  • масло из облепихи.

Приготовление: Измельчённый огурец среднего размера отжать, прибавить пол чайной ложки облепихового масла и сделать однородную смесь, желательно, используя блендер. 1–2 чайные ложки йогурта усилят эффект маски. Приготовленную смесь держат около 15–25 минут, затем смывают. Кожа при этом становиться гладкой, совершенной, подтянутой, свежей.

Омоложение лица с помощью лимона и мёда

Нам понадобиться:

  • мёд;
  • лимон.

Такой известный продукт, как мёд, содержащий более 100 микроэлементов и витаминов, является регенерирующим и питательным веществом. Лимон, содержащий в большом количестве витамин С, прекрасно отбеливает кожу и расщепляет избыточные жировые выделения. Рекомендуем один из самых простых и эффективных методов с использованием этих продуктов.

Приготовление: Взять равные части мёда и лимонного сока, все перемешать до сметанообразного состояния. Можно добавить немного натурального йогурта. Снова перемешать. Добавить мякоть винограда для усиления эффекта очищения. Такая маска отлично воздействует на кожу, убирает омертвевшие клетки. После применения смеси кожа превращается в чистую, отдохнувшую и существенно помолодевшую.

Омолаживающая маска для лица после 40 лет

После 40-ка лет можно омолодить лицо масками с использованием перепелиных яиц, молотого кофе, какао, корицы. Если взять за основу молотый кофе, то он усиливает кровообращение в глубоких слоях кожи. Придаёт ей свежесть, тонизирует и восстанавливает липидный обмен, а также выводит токсины и регенерирует её. Содержащиеся в кофе полифенолы помогают синтезировать коллаген и эластин, что в свою очередь, оказывает эффект лифтинга и омоложения кожи.

Для этого приготовьте:

  • 1 ч. ложку кофе;
  • 1 ч. ложку какао;
  • 1 ч. ложку мёда:
  • 2 перепелиных яйца;
  • корицу на кончике ножа.

Приготовление: Перемешать и добавить 1 ч. ложку мёда. Держать примерно 1 час, затем очистить водой. Такая маска хранится долго, её можно готовить с запасом.

Видео-рецепт турецкой маски от глубоких морщин

Омолаживающая маска для лица после 50 лет

Рецепты масок для лица после 50-ти лет проверенные на практике и готовятся на основе натуральных продуктов, таких, как дрожжи или желатин. Дрожжевая маска для лица очень полезна и обладает омолаживающим действием, работает, как оздоравливающее вещество. Она возвращает молодость, восстанавливает упругость коже. Витамины В, Д, Е, Н, С, РР хорошо тонизируют эпидермис, стимулируют обмен и кровообращение на клеточном уровне. Рекомендуется для любой кожи.

Для приготовления такой смеси понадобится:

50 г раскрошенных дрожжей, разбавить их кипячёной водой до густоты сметаны. Добавить муку грубого помола и поставить бродить в тёплое место. После окончания процесса брожения, маска готова к применению, её наносят тонким слоем на поверхность на 20–30 минут, очищают лицо от неё водой. В течение месяца кожа станет сияющей и красивой.

class=»eliadunit»>

Народные рецепты для лица, из дрожжей:
  1. Взять все тоже, добавить растопленный мёд (1 ч. ложку) и сок лука. Все тщательно размешать. Эта смесь великолепно омолаживает лицо, подтягивает и питает кожу.

  2. Дрожжи развести в молоке до консистенции сметаны и нанести на лицо неглубоким слоем. На протяжении 20–30 минут маска будет восстанавливать клетки, стимулировать их регенерацию.

  3. Дрожжи развести в тёплой воде, добавить корицу и желток перепелиного яйца. Все тщательно перемешать до густоты. Нанести на лицо тонким слоем и держать около 20–25 минут и смыть тёплой водой.

Рецепт омолаживающей маски для лица с желатином

Желатин залить водой в ёмкости и нагреть его перемешивая до температуры 70С°. Охладить до 36С° и нанести смесь на лицо на 20 минут. После высыхания можно смывать эту маску.

Видео-рецепт: Шикарная омолаживающая маска для лица своими руками

Что лучше: маски домашние или фабричные?

Польза омолаживающих масок неоценима. Они способны замедлить и остановить процессы увядания и старения кожи. Если покупные маски и эффективны, то они стоят очень дорого. В отличие от них, маски, приготовленные в домашних условиях, оказывают куда больший омолаживающий эффект. Результат всегда высокий и уникальный.

Натуральные маски всегда самые свежие и воздействие на кожу у них крайне высокое. Натуральные продукты, используемые для приготовления маски, имеют огромное количество тех веществ, которые нельзя сохранить при изготовлении масок промышленным способом. Поэтому их эффективность очень высока.

Приготовление их не занимает много времени, а стоимость продуктов для масок невысока и поэтому они более популярны среди женщин. Очень приятно использовать их для себя, потому что и аромат ингредиентов, и запах свежайших продуктов всегда приносят эстетическое удовольствие. Домашние омолаживающие маски не уступают, а порой, превосходят промышленные по своей эффективности, что убедительно доказывают многочисленные отзывы женщин разного возраста. Воспользовавшись рецептами приготовления масок в домашних условиях, можно прекрасно омолодить лицо, сделать его подтянутым, свежим и ухоженным.

Видео-рецепт: Омолаживающая маска для кожи лица

Приготовить самостоятельно одну из масок по предложенному рецепту не составит труда, потому что все компоненты доступны и приемлемы. Любая женщина сделает её качественно и в соответствии с требованиями. Поэтому нет сомнений, что для себя необходимо готовить маски своими руками по готовым рецептам, чтобы всегда прекрасно выглядеть. Рецепты можно самостоятельно корректировать, добавляя в известные ингредиенты новые, которые хорошо сочетаются с основными и дополняют действие смесей.

Рацион — первые шаги к омоложению

В вопросе омоложения кожи лица ведущая роль принадлежит правильному питанию. Ведущие косметологи отмечают, что только 15% полезных веществ поступает в клетки из косметических средств по уходу, а остальные извлекаются из пищи.

Максимальное внимание для преждевременного старения клеток уделяется, прежде всего, антиоксидантам, витаминам E, C. Такие компоненты препятствуют негативному воздействию свободных радикалов на кожу лица.

Однако для омоложения кожи не достаточно только употреблять омолаживающие продукты. В первую очередь позаботьтесь о выводе токсинов из организма. Освободить организм от токсинов может клетчатка, содержащаяся в больших количествах в овощах, фруктах, бобовых и крупах.

Не забывайте о выработке гистамина печенью. Он оказывает отрицательное воздействие на все слои кожного покрова. Значительно снизить его появление и восстановить печень помогут радикальные методы: отказ от табака, алкоголя, жирного, сладкого и жареного. Только полезные продукты, в свежем виде, приготовленные на пару или гриле.
На защитную функцию клеток активно влияют фосфолипиды (содержатся в твороге, яичном желтке), витамин B (гречневая и овсяная каши), магний (отруби, миндаль) и кальций (молоко, капуста).

Исключить аллергию помогут жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной морской рыбе, морепродуктах.

Волшебный состав

Продукты, способные сохранить вашу молодость, обязательно должны включать следующие составляющие:

  1. витамин E, C – главные антиоксиданты (масло оливок или зелень петрушки, капуста, цитрусы и шиповник);
  2. медь – способствует синтезу коллагеновых волокон (шоколад, шпинат и фундук);
  3. кремний – вырабатывает коллаген и укрепляет структуру волокон (свежие зеленые овощи, болгарский перец и фрукты);
  4. кальций, железо – усиливают регенеративную функцию (вся молочная продукция, курага, печень и яблоки);
  5. селен, цинк – защищает от ультрафиолетового излучения, предупреждает воспалительные процессы (помидор и чеснок, говядина и рыба);
  6. коэнзим Q 10 – обеспечивает клетки эпителия энергией, усиливает действие антиоксидантов, снижает темпы старения тканей лица (сардина и говядина, шпинат, яйца).

Чтобы не навредить организму, выбирайте только качественные, свежие продукты. Обратите внимание, что употребление одного компонента может вызвать аллергическую реакцию, перенасыщение организмом. Правильно сбалансировать и организовать питание помогут специалисты-диетологи.

Чудодейственные продукты

  • Орехи – сочетают в себе коэнзим Q 10, витамин E, мелатонин, которые активно омолаживают кожу лица, придают ей упругости. Учитывая питательность орехов, их употребление лучше ограничить (в сутки до 10-14 штук).
  • Рыба (сардина, скумбрия) – источник жирных кислот омега-3, способствующих ускорению кровообращения в клетках, усиливают питание тканей, поверхность становится гладкой и подтянутой. В рационе 300 г жирной рыбы в сутки достаточно.
  • Томатный сок или паста – лучший антиоксидант, незаменимый для замедления старения эпидермиса. Оптимальное количество сока в день составляет – 250 мл, а пасты – 2 ст.л.
  • Зелень петрушки – вызывает повышенную выработку глуатиона (матери антиоксидантов). Диетологи рекомендуют добавлять в пищу 3-4 веточки свежей зелени.
  • Лимон – способствует выведению токсинов, усиливает защитную функцию эпидермиса. Обладательницам сухого эпидермиса его употребление стоит ограничить до минимального.
  • Мед – увлажнит и сохранит молодость вашего лица. Идеально подходит для сухой типа кожного покрова.
  • Какао – уменьшит воспаления, раздражения кожи, активно борется со свободными радикалами. Принимать 1 ч.л. в день в качестве добавки или напитка.
  • Свекла – очищает от токсинов, насыщает клетки кислородом, придаёт здоровый цвет лицу. Нужно принимать по 1 корнеплоду в день.

Отзывы

  • Алла, 36 лет: Я приверженец только здоровой пищи и не жирной. Считаю, что главный секрет молодости и красоты лица хранится в правильном, сбалансированном питании. В дополнение делаю медовый массаж. Кожа постоянно в тонусе, гладкая, упругая. Всем рекомендую!
  • Яна, 28 лет: Часто практикую гимнастику лица с диетами. Такое сочетание не заставило ждать результатов. Уже через месяц заметила существенное улучшение цвета лица, его омоложения, упругости и эластичности. Помните, что питание и нехватка минералов, витаминов отражается, в первую очередь, на внешнем виде.

В арсенале современной косметологии есть много дорогих кремов и средств питания кожи лица. К услугам современной модницы различные аппаратные способы омоложения кожи и ее защиты от старения.

Но самый лучший способ омоложения кожи, дающий молодость и сияющий вид — это правильное питание. Я говорю не про внешнее питание кожи, а про то, что попадает внутрь организма, т.е. про еду.

Какое же питание нужно для омоложения кожи и сохранения ее на долгие годы гладкой и здоровой?

Причины увядания кожи — это и возрастные гормональные изменения, и снижение производства в коже эластина и коллагена. Но главная причина — это усыхание мышечного каркаса, на котором и держится кожа лица.

Поэтому основное в борьбе за омоложение кожи — это питание, поддерживающее мышцы лица. Основной строительный материал для мышц это белок. Если вы заметили признаки увядания кожи, не спешите покупать разрекламированные кремы, а лучше проверьте, сколько белка есть в Вашем ежедневном рационе.

Белок в нашей пище является также основным строительным материалом для гормонов, для коллагена и эластина в коже. Белок, содержащийся в пище превращается в процессе переваривания в аминокислоты, из которых наш организм строит собственные белковые молекулы.

Основные поставщики белка — это яйца, мясные, рыбные и молочные продукты. Растительные источники белка — это орехи, соевые продукты, бобовые культуры и цельно-зерновые злаки. Но в них процент белка ниже, чем в продуктах животного происхождения. И состав аминокислот в последних тоже более полноценный. Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты, очень важно употреблять яйца и молочные продукты, побольше есть орехов и бобовых. Содержание белка в различных продуктах вы можете найти на этом блоге в статье «Белок в продуктах питания».

Для хорошего самочувствия и цветущего вида Вам надо употреблять по 1 грамму белка на каждый килограмм Вашего веса. Это очень просто: если Ваш вес 60 кг, то вам необходимо не менее 60 грамм белка в день. Мужчинам надо на 20% больше.

Для того, чтобы белок хорошо усваивался, надо пить достаточно воды. Если Вы съедаете правильное количество белка, то Вы не будете ощущать усталости, у Вас повысится самочувствие и уровень энергии.

Более подробно о влиянии продуктов питания на омоложение кожи лица и шеи Вы можете узнать из моего курса «Секретная гимнастика японской гейши», который готовится к выпуску в ближайшее время.

Желаю Вам всегда быть молодой и красивой.

Карта сайта

Витамины и продукты для омоложения кожи лица

Как известно любую проблему нужно решать изнутри. Конечно, различные косметологически е процедуры и средства играют очень важную роль в омоложении лица. Но еще один очень важный момент — это правильное питание. Ведь, по мнению косметологов, все питательные вещества на 15% должны поступать в кожу через косметические средства, а 85% через пищу. Но для начала нужно оздоровит свой организм. Поэтому следует приложить все усилия для того, чтобы вывести с организма все токсины. Для этого нужно как можно больше есть клетчатки. В этом случае лучшими помощниками станут овощи, особенно листовые, фрукты, крупы и бобовые. Также, одними из ценнейших продуктов омолаживающих вашу кожу являются те, что богаты антиоксидантами.

Именно они эффективно препятствуют преждевременному старению. Чтобы получить необходимую суточную норму антиоксидантов, нужно выпивать до 3 чашек зеленого чая или 2 чашки натурального кофе без сахара. Также очень важны витамины Е и С, которые являются не только антиоксидантами, но служат своего рода щитом от воздействия свободных радикалов. Витамином Е богаты миндаль, шпинат, оливковое масло, а витамином С — шиповник, цитрусовые, капуста, петрушка.

Следующий шаг — оздоровление микрофлоры кишечника. Для этого нужны следующие элементы:

  • пробиоткики (кефир, йогурт)

  • пребиотики (овощи, фрукты, семена льна, ягоды)

  • фитонциды (куркума, чеснок, имбирь, лук)

Далее восстанавливаем печень, а потому необходимо отказаться от жареного, копченого, жирного, сладостей. Вся эта пища способствует выработке гистамина, который отрицательно влияет на все слои эпидермиса. Ну и, естественно, табу на алкоголь. Вместо этого нужно кушать салат, заправка: оливковое масло с соком лимона, яйца всмятку и чай со сливками или молоком без сахара.

Еще очень важно регулярно употреблять в пищу омега-3 жирные кислоты, которые эффективно препятствуют аллергическим и воспалительным реакциями (жирная морская рыба, яйца, семена льна, морепродукты).

Немаловажно нормализовать нервно-психологическое состояние, увеличить защиту клеток. Поэтому включите в рацион: фосфолипиды (подсолнечное масло, желтки яиц, творог), магний (миндаль, отруби), кальций (молочная продукция, капуста, зелень, семена кунжута, капуста), витамин В (мясо, гречка, овсянка).

Продукты, способные омолодить кожу личика, а также восстановить её структуру должны содержать следующие вещества и минералы.

Селен — защищает от солнечных УФ лучей (помидор, чеснок, рыба, морская капуста). Цинк — предупреждает появление воспалительных высыпаний (говядина, арахис, зеленые овощи).

Медь — синтезирует коллаген (шоколад, молоко, мясо, фундук, шпинат, морепродукты). Железо и кальций — восстанавливает эпидермис (молочные продукты, курага, морская рыба, зеленые овощи, печень, яблоки).

Кремний — усиливает клетки и выработку коллагена (зеленые овощи, капуста, болгарский перец, овощи, фрукты).

И последнее оружие в арсенале по борьбе со старением — коэнзим Q10, который дарит энергию клеткам, усиливает действие витамина Е, замедляет старение. Источником являются: шпинат, сардины, нежирное мясо, яйца, сардина.

Питание для сохранения молодости

Сельдерей

Сельдерей может использоваться для питания, проведения косметических процедур. Используются корень, стебель, листья сельдерея.

Состав:

  1. Тиамин В1, рибофлавин В2, никотиновая кислота. Участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, выводят токсины из организма, омолаживают кожу лица, сердце, мышцы, почки, головной, спинной мозг. Синтез гормонов щитовидной железы, появление молодых эритроцитов, выведение, блокирование всасывания лишнего жира невозможно без витаминов группы В;
  2. Микроэлемент кремний. Без кремния нарушаются процессы образования гормонов, синтез коллагена, не усваиваются витамины;
  3. Германий способствует насыщению кислородом ионов;
  4. Хром, селен, цитрат цинка отвечают за полноценное строение ДНК и РНК, участвуют в обмене йода. Укрепляет кости, снижает АД, выводит токсины, радиоактивные вещества, тяжелые металлы;
  5. Мощный афрозидиак, борется со слабоумием, укрепляет иммунитет, защищает от рака, нейтрализует токсины, снижает нервное перевозбуждение, артериальное давление;
  6. Ретинол (А), аскорбиновая кислота (С), цинк. Улучшают обмен, укрепляют сосуды, выводят ядовитые химические вещества, продукты распада, нормализуют гормональный фон, усвоение кальция. Обладают противовоспалительным, заживляющим свойством, восстанавливает кровоток мелких сосудов;
  7. Выводит лишнюю воду, снижает уровень холестерина крови, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Куркума

Куркума увеличивает количество желчных кислот, необходимых для переваривания и обезвреживания пищи, чистит печень, является природным антибиотиком, восстанавливающим нормальную микрофлору кишечника, убирает кишечные и кожные проявления дисбактериоза, дискинезии желчевыводящих путей. Антиоксидант, препятствующий старению за счёт активного вещества куркумина, не разлагается при тепловой обработке.

Имбирь

Имбирь, или волшебный корень, содержит все незаменимые аминокислоты, все известные витамины и микроэлементы. Входящие в его состав омега 3 и 9, аспарагин занимаются обменом белков, способны омолаживать половые клетки, форменные элементы крови. Синтезируются новые клетки. Обладает антисептическими, противовоспалительными, антибактериальными, обезболивающими свойствами, предохраняет от рака. Является мощным афродизиаком.

Мед

Натуральный цветочный мёд — высокоэнергетическое средство, необходимое для стимуляции иммунитета, синтеза клеток крови, спермы, эпидермиса, дермы нормального строения и функции, нормальной овуляции. Включение в питание мёда улучшает приток крови к коже, мозгам, половым органам. Давая человеку необходимую энергию, не влияет на повышение уровня сахара. Безопасен для больных сахарным диабетом. Продукты для омоложения кожи лица можно применять внутрь и местно в виде масок.

Стресс и молодость

Для омоложения организма надо использовать продукты, которые помогают бороться со стрессом. Во время стрессовой ситуации активизируется гипоталамус, вырабатывается избыточное количество кортизола, который стимулирует работу поджелудочной железы. Она вырабатывает инсулин, который требует поступления большого количества сахара в кровь. Вот механизм повышения массы тела, заедания проблем при хронических стрессах.

4 основных продукта, регулирующих работу гипоталамуса:

  1. В зелёном чае выявлена аминокислота L-теанин, которая за 10-15 мин. снижает кортизол, позволяет расслабиться, без возникновения заторможенности, сонливости.
  2. Авокадо содержит магний, который позволяет нервам сохранять спокойствие, обеспечивает ускоренный вывод токсинов, нормальную температуру. Энергия даёт возможность восстановить тело, занимаясь физическими упражнениями умеренной интенсивности.
  3. В состав морских водорослей входят ионы серебра, без которых невозможно справиться со стрессом, старением. Водоросли, пригодные для питания: нори, спирулина, комбу, вакаме, ламинария, фукус, порфира, ульва, лиму, далс. Кроме ионов серебра они имеют в своём составе витамины, А, С, Д, железо, йод, 18 аминокислот, 8 из которых человек сам не может синтезировать, должен обязательно получать извне с пищей. Например ламинария, или морская капуста в пересчете на 10 г сухого вещества содержит столько же витамина Д, сколько 10 кг абрикосов, йода, как 12 кг рыб тресковых пород.
  4. Цитрусовые растения благодаря наличию незаменимых для жизни антиоксидантов нормализуют проницаемость сосудистой стенки, обеспечивают адекватный иммунитет. Известны апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, помело, кумкват, мандарин, танжело, углифрут.

Овощ, ускоряющий выработку коллагена, улучшающий внешний вид, текстуру кожи – помидор. Благодаря антиоксиданту ликопину, состоящему из 4 молекул углерода и 56 молекул воды, насыщает клетки влагой, улучшает усвоение кислорода, защищает от излучения, блокирует свободные радикалы. Хорошо подвергать термической обработке с оливковым маслом, т. к. при этом увеличивается биологическая доступность.

Омолаживающие продукты надо получать с пищей регулярно. То, как человек питается, объясняется его привычками.

Фитоэстрогены

По мере приближения к возрасту климакса количество половых гормонов – эстрогенов у женщины уменьшается. Эстрос в переводе с греческого языка означает живость, яркость. Со снижением выработки этих гормонов волосы становятся сухими и ломкими, кожа – морщинистой, глаза теряют присущий им блеск. Восполнить дефицит гормонов можно натуральными фито эстрогенами, которые используются растениями для защиты стеблей, листьев, плодов от старения. Получить эти вещества можно из растительной пищи.

4 основных вида продукта для упругости кожи, содержащих фито эстрогены:

  1. Бобовые: фасоль, чечевица, горох;
  2. Злаковые: пророщенная пшеница, семена льна, цельные рожь, овёс;
  3. Специи: куркума, имбирь, чеснок, петрушка, шпинат;
  4. Фрукты: виноград, вишня, малина, абрикосы.

Стереотип, который формировался годами, можно постепенно изменить. Легко оградить себя от газированных, сладких напитков, заменив чистой питьевой водой. Это позволит получить достаточное количество влаги, будет препятствовать высыханию и старению.

Отвары и настои липового цвета, зверобоя, ромашки, люцерны, женьшеня, листьев малины, душицы, солодки пополнят запас фитоэстрогенов и позволят себя омолодить.

О пользе голодания

В наших организмах есть вредные токсические элементы. Мы живем в окружении оксида углерода, сернистого ангидрида, фенолов, солей тяжелых металлов, сероводорода, когда ездим на транспорте, читаем газеты, гуляем по улице. С пищей мы получаем гормоны, антибиотики, на которых выращивались животные, росли растения, употребляемые нами. Постепенно человек превращается в склад ртути, свинца, кадмия, пестицидов, нитратов, ароматических углеводородов.

Существует мнение, что нам необходимы детокс-программы, чтобы избавиться от этих токсинов.

У нас есть органы, которые постоянно выполняют функцию обеззараживания: почки, печень, кожа, легкие, пищеварительная система. Но жировая ткань является прекрасным депо для хранения ядовитых веществ, где они складируются годами.

Когда человек делает попытку сесть на голод, то из депо в кровяное русло выходит бесчисленное множество токсинов. Часть из них разрушается, убивая при этом нормальные клетки. Оставшаяся часть вновь устремляется в депо, сидит там, до появления следующего повода погулять по крови, органам человека.

Помогать внутренним органам, справиться с токсинами поступающими извне, надо регулярно, а не эпизодически. Поэтому здоровое питание, активный образ жизни, предохранение от стресса – это основа молодости кожи, тела и ума.