Электронная сигарета бросить курить

Поможет ли электронная сигарета бросить курить?

Про вред табакокурения известно давно, но до сих пор миллионы людей по всему миру не могут освободить себя от этой зависимости. Существует множество заменителей сигарет, нацеленные на доставку необходимой дозы никотина в кровь. К сожалению, корень проблемы кроется ни только в этой наркотической субстанции (Да, да! Никотин — это наркотик), но и в психологии человека, его привычках. Правда, есть способ «перехитрить» свою зависимость и навсегда вылезти из удушающей петли.

Осознание проблемы — есть полпути к ее излечению. Поэтому, если вы читаете эту статью с целью отказаться от курения — поздравляю, вы сделали правильный шаг. Изложенный здесь механизм может показаться сложным. Но не пугайтесь. Все очень просто и вы сами поймете, как правильно курить электронную сигарету, чтобы бросить курить.

Для жизни человеческому организму нужна пища, вода, воздух. Мы не были рождены чтобы вдыхать в себя тяжелый, наполненный смолами дым. И это первое, что надо помнить.

Многие курильщики уверены что будут дымить всю жизнь и никогда не бросят. Особенно сильно такой стереотип развит у людей, курящих более десяти лет, а также у тех, кто курит с детства. Как писал Аллен Карр (основатель крупнейшего в мире центра по лечению от никотиновой зависимости) «люди бояться бросить курить». И правда, психологи доказали, что сигарета сильно приживается с образом того человека, кем курильщик сам себя видит и представляет в будущем. И вот тут на помощь приходит электронная сигарета или вейп.

Первый этап — замена обычной сигареты на электронную

Вот список самых распространенных причин, которые мешают в борьбе с курением, по мнению самих курильщиков: становлюсь вспыльчив, зол, не могу сосредоточиться, руки дрожат, перестаю соображать, кружиться голова.

Уверен, вы встретили в этом списке как минимум один симптом никотиновой зависимости, который злополучно прервал очередную попытку завязать. На самом деле — это лишь механизм, которым никотин удерживает зависимость. Чем усердней вы с ним боретесь, тем сильней он в вас цепляется. Ок! Не будем с ним бороться! Поступим по-хитрому.

Процесс отказа разбиваем на два этапа. Первый — основной. Второй — дополнительный.

  • Необходимо приобрести электронную сигарету и жидкость с содержанием никотина.
  • Сигареты выбрасываем сразу!
  • Курим (а точнее, парим) с той же периодичностью, что и раньше. Главное правило — ни в коем случае не пытайтесь сократить акты курения за день и не курите сигареты ни при каких обстоятельствах! Это собьет вас с намеченного пути.

Для нашего мозга почти ничего не изменится, в то время как электронная сигарета ежедневно помогает бросить курить. Первая затяжка после пробуждения, покурить после обеда, задымить, если кто-то взбесил, в любом случае и при любой подходящей ситуации никотин продолжает поступать в организм так же, как и раньше. Будут, конечно, некоторые различия. Но они не существенны.

Вейпить надо 90 дней. Именно такой временной период необходим человеку чтобы выработать привычку. Она, правда, у курильщика уже есть. Поэтому в данном случае человек перенаправляет привычку с сигареты на электронку.

Тут, конечно, появляется вопрос. А какой вообще смысл переходить с сигареты на вейп, если оба они содержать никотин? Посмотрите на список химических веществ, которые образуются при горении сигареты:

  • Никотин.
  • Бензол.
  • Кадмий.
  • Мышьяк.
  • Никель.
  • Хром.
  • 2-нафтил-амин.
  • Винил хлорид.
  • 4–3 аминобифенил.
  • Бериллий.
  • Нитрозамины.
  • Угарный газ.
  • Полоний-210.
  • Цианистый водород или синильная кислота.
  • Акролеин.
  • Оксиды азота.
  • Свинец.
  • Железо.
  • Шестивалентный хром.
  • Калий-40.
  • Радий-226.
  • Радий-228.
  • Цезий-134.
  • Цезий-137.

Это далеко не весь список. Но даже незнакомый с химией человек увидит в нем несколько самых настоящих ядов. Сюда же добавляем очень липкую и вязкую смолу. За годы курения она осаждается на стенках дыхательных каналов и легких в огромных количествах. Организм сильно отравляется. Но происходит это медленно, чтобы не заметить последствий.

Ниже представлен состав жидкости для выпаривания в электронной сигарете:

  • Никотин.
  • Пропиленгликоль (используется при производстве лекарственных средств).
  • Глицерин (используется в кондитерской сфере).

Так как 90 дней вы будете курить только электронную сигарету, организм очистится от накопившихся в нем вредных продуктов горения табака. Именно в этот период отмечается улучшение общего самочувствия, пропадает отдышка, восстанавливается обоняние и возвращаются полные вкусовые ощущения, пропадает неприятный запах изо рта и от одежды, легкие частично очистились от накопившихся смол.

Это лишь короткий список преимуществ, которые получает бросающий при полном переходе на электронку. Кроме того, можно дымить в помещении, а не мерзнуть под холодным дождем на улице рядом с грязной урной. На этом основной этап считается оконченным. Но можно ли бросить курить с помощью вейпа совсем? Чтобы больше не находиться в петле никотиновой зависимости. Конечно же, можно! Для этого и существует дополнительный этап.

Второй этап — замена никотинового вейпа

К моменту начала второй фазы бросающий, как правило, уже на себе понял все плюсы отказа от курения. Проделан большой путь, достигнуты положительные результаты. Но останавливаться рано. Организм все еще требует регулярную дозу никотина, не давая курящему полной свободы.

Теперь необходимо приобрести жидкость без никотина и парить ее недели. На этом этапе будет сложней всего. Никотина будет периодически не хватать, но это не будет так сильно ощущаться. Во-первых, организм чувствует себя лучше. А во-вторых — человек сам понимает как много он приобретает, отказываясь от ядовитой и дорогостоящей палочки, набитой табаком. Все «муки отвыкания» сидят у курильщика в голове. На самом же деле организм просто ощущает легкий дискомфорт.

Если же все же ощущаете иногда тягу покурить, вспомните как тяжело вам было дышать раньше, как билось ваше сердца, понюхайте, как пахнет от курильщика и представьте, как рады будете когда никотин полностью потеряет над вами контроль.

Парение вейпа без никотина хитрит и обманывает зависимость. Человек, как и раньше наслаждается огромными клубами молочно-белого цвета, но больше не отравляет себя. Всего через три недели вы официально не курящий человек! Сигарета больше не имеет над вами власти. Поздравляю, это достижение стоило того, чтобы к нему стремиться.

Теперь вы знаете ответ на вопрос «помогает ли электронная сигарета бросить курить?». И ответ этот — да! Главное — желание. А оно-то после прочтения этой статьи точно появится. Ведь вы же умный человек и теперь знаете, что противную сигарету можно просто заменить парилкой со множеством очень интересных вкусов.

Человек может стать зависимым от чего угодно. Алкоголь и сигареты – это традиционно и не удивительно. Однако есть и обратная сторона медали.Нередки случаи, когда человек, увлекаясь здоровым образом жизни, становится зависим от качалки, подсчета калорий или ежедневного измерения объемов своего тела.

Еще одна достаточно интересная зависимость прослеживается сегодня.Как известно, не так давно в продаже появились электронные сигареты, которые призваны вас избавить от сигарет и курения вообще. Начав курить электронную сигарету, человек действительно избавляется от первопричины зависимости, но вместо этого обретает новую неприятную привычку. Если это случилось, как избавится от такой зависимости?

Как бросить электронные сигареты за 2 недели?

Если вы решили отказаться от сигареты через какое-то время, пусть это будет 14 дней. Мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы за этот срок вы снизили необходимость организма в курении.

Бросить курить электронные сигареты можно за 14 дней

Прежде всего, мы рекомендуем вам постепенное уменьшение крепости сигарет. Электронное изобретение нуждается в заправке специальной жидкостью с определенной крепостью. Уже завтра мы советуем вам приобрести жидкость легче. Итак, каждые 4 дня меняйте жидкость на все более легкую. К 14 дню вы избавите свой организм от физиологической зависимости в электронной зависимости.

Еще один важный совет для тех, кто хочет постепенно избавиться. Мы настоятельно рекомендуем вам считать количество «выкуриваемых сигарет» в день и постепенно уменьшать. Например, вы привыкли курить по 10 раз в день. Уменьшайте количество раз таким образом – в первые 4 дня выкуривайте по восемь «сигарет», с 5 по 7 – по шесть, с 8 по 10 – по четыре, с 11 по 14 – по две, утром и вечером. Поверьте, что это совсем не сложно.

Как бросить электронные сигареты быстро?

Если у вас нет желания откладывать такое благое дело в долгий ящик, то и не нужно. Поверьте, что вы можете отказаться от электронной сигареты уже сейчас, без подготовки. Что для этого нужно сделать? Подумайте, кто их ваших хороших знакомых или друзей страдает от курения обычных сигарет?

Выберите «жертву» и просто подарите ей свою электронную сигарету завтра же со словами: «Мне это помогло избавиться от сигарет и стать свободным. Теперь я хочу помочь тебе». Избавившись от электронной сигареты вам просто нечего будет закурить – не покупать же новую?

Как бы ни был силен ваш настрой, есть вероятность, что у вас время от времени будет все равно появляться тяга к курению. Это абсолютно нормально. Чтобы не сорваться, делайте следующее:

  1. Пусть у вас в кармане или в сумке будет постоянно лежать упаковка обычной жвачки или леденцов без сахара. Сладости, сухофрукты, семечки не подходят. Дело в том, что они содержат много углеводов, и, съев, к примеру, одну курагу, хочется вторую, а там где две, там и четыре. Мы знаем немало примеров людей, которые заедали желание покурить черносливом и изюмом и поправлялись за неделю на пару килограмм.
  2. Придумайте, чем вы себя порадуете, если выдержите без курения одну неделю, две месяц? Совершенно нормальным будет приобрести себе то, о чем вы мечтаете в награду за стойкость и выдержку. Это может быть как что-то недорогое, но приятное, так и крупное приобретения, если вы можете его себе позволить.
  3. Еще один совет – займитесь спортом. Это одна из самых распространенных рекомендации тем, кто борется с курением, и вместе с тем, одна из самых действенных. Спорт и курением несовместимы. Выберите тот вид занятий, что вам по душе и отправляйтесь на первую тренировку уже завтра.

Нужно ли применять для избавления от электронных сигарет какие-то «допинги»? Почему бы и нет. Вы можете попробовать таблетки (только не стоит приобретать с никотином) либо натуральные отвары из трав. Проверенных рецептов множество у нас на сайте, выберите любой из тех, что вам понравиться.

Видео «Электронные сигареты не помогают»

Стоит ли переходить на электронные сигареты

Человеку, решившему минимизировать вред от курения, стоит использовать вейп вместо сигарет. Электронный девайс причиняет меньше вреда организму, чем табак. Кроме того, такая замена может стать шагом на пути отказа от курения. Избавиться от него с помощью гаджета реально.

Отказываются от этой пагубной привычки немногие. Согласно статистическим данным, большая часть людей, решивших использовать электронную сигарету как замену курению обычной, либо вернулись через некоторое время к употреблению табака, либо начали совмещать табачные сигареты с модным девайсом.

Кроме того, проведенные исследования показали, что некурящие люди, начавшие парить, через некоторое время начали считать обыкновенной заменой пара табак. Если же человек курил раньше, то вероятность возвращения к табачным сигаретам возрастает.

Как перейти на вейп

Переход на электронные сигареты должен быть постепенным. Первые 1-2 недели не следует прекращать употребление никотина. Нужно использовать жидкости с тем содержанием этого вещества, которое было в употребляемых ранее сигаретах. Их на этой стадии допустимо курить в количестве 1-2 штуки в сутки.

На втором этапе отказа табачные сигареты запрещены. Теперь использовать можно только вейп. Продолжительность этой стадии составляет около 1 месяца.

На третьем этапе начинается борьба с зависимостью от никотина. Нужно постепенно сокращать количество потребления этого вещества в сутки, покупать жидкости с меньшей его концентрацией. Не стоит уменьшать концентрацию никотина резко. Оптимальным вариантом станет ее снижение на 3 мг/мл каждую неделю. Завершать данную стадию следует через неделю использования жидкостей без никотина. Лучше всего подойдут жидкости с фруктовым ароматизатором.

Не стоит использовать электронную сигарету после окончательного отказа от никотина, чтобы не выработать психологической зависимости от парения, не вернуться к прежним привычкам.

Помогают ли они бросить курить

Целью, с которой был разработан вейп, не был отказ от курения.

Человек, перешедший на данный девайс, может вернуться к употреблению табака. Кроме того, часто на первых этапах отказа от привычного способа курения людям не хватает привычных действий: процесса поджигания, стряхивания пепла, тушения. Психологически отказаться от привычного алгоритма действий бывает трудно, поэтому многие начинают совмещать парение с курением.

Однако многие люди бросили курить с помощью данного гаджета. При правильном подходе отказ от табака и никотина возможен.

Как грамотно пользоваться электронной сигаретой, чтобы бросить курить

Вопрос о том, как правильно курить электронную сигарету, чтобы бросить курить табачные, интересует многих людей, задумавшихся о вреде данной привычки для организма. Следует не только придерживаться схемы по сокращению количество никотина, потребляемого за один раз, но и определиться с длительностью и количеством применений вейпа в сутки.

В начале использование девайса может доставлять неудобства. Начинающие парильщики не понимают, как курить электронную сигарету, поскольку затяжка паром более глубокая, может вызывать кашель и першение в горле. Следует вдыхать медленнее, чем при употреблении сигарет. Парить стоит не более 10-15 минут подряд.

Ответ на вопрос о том, сколько раз в сутки допустимо использовать модный гаджет, будет зависеть от количества потребляемых за тот же срок табачных сигарет. Чем больше человек курил, тем сильнее он будет нуждаться в девайсе в начале. Постепенно нужно сокращать количество применений гаджета до полного отказа от его использования.

Ответ на вопрос о том, можно ли бросить курить с помощью вейпа, положительный. При грамотном подходе отказ от пагубной привычки возможен. Использование девайса облегчит процесс отвыкания от табака и никотина.

>
Как легко бросить курить – мой реально работающий способ.

Как бросить курить самостоятельно — мой способ.

Сегодня, я постараюсь рассказать вам все что знаю о курении. Начиная с азов, того что такое никотиновая зависимость, как она развивается, что нам дает никотин, почему мы курим и так сложно бросить. Какие действенные приемы существую для того чтобы реально легко бросить курить. Обо всем этом и многом другом, я расскажу в этой статье.

  • О моем стаже курения.
  • Мои попытки бросить курить.
  • Почему люди курят?
  • Физическая никотиновая зависимость.
  • Психологическая никотиновая зависимость.
  • Как бросить курить — с чего начать?
  • Четверг — день когда стоит бросать курить.
  • Как бороться с физической зависимостью.
  • Никотиновые пластыри, жвачка и электронные сигареты.
  • Как бороться с психологической зависимостью.
  • Четкая установка.
  • Предостережения и советы бросающему курить.

Итак, идет третья неделя с того момента как я, в очередной раз, бросил курить. Как бы это и не смешно звучало. Да, человек бросающий курить, раз наверное в пятый, хочет рассказать вам о том как бросить курить. Но это только на первый взгляд смешно. Несколько лет я не просто курил и бросал, я дела это целенаправленно — ради эксперимента, помимо всего прочего. Смотрел на побочки, наблюдал за общей моделью поведения, замечал повторяющиеся аспекты и смог выработать схему которая позволяет свести к минимуму негативные факторы при отказе от курения, такие как физическая и психическая привязанности. Об этом подробнее я расскажу чуть ниже. Но для начала, хотелось бы рассказать о себе и стаже курения.

О моем стаже курения.

Курить я начал в 18 лет. Сейчас, на момент написания статьи, мне 30. В этом промежутке, я непрерывно курил около 10 лет. В день я выкуривал по 2-3 пачки сигарет (!), параллельно выпивая небольшую пачку кофе за сутки. Всему этому способствовал особый ритуал. Я выпивал чашку кофе без сахара, после кофе необходимо покурить, ну а после того как покурил, необходимо смочить горло, как правило опять чашкой кофе. Так, изо дня в день, происходила карусель в среднем 50-ти сигарет и 50-ти чашек кофе. Знаете, 2-3 пачки сигарет — довольно много, это понимает мое сознание, но организм почему-то иного мнения. Если вы смотрели фильм «Константин», то наверное помните тот момент где дьявол достает смолу из легких Киану Ривза? По фильму, главный герой выкуривал всего по 1,5 пачки сигарет. Понятно что, количество сажи оседающей в легких, в этом фильме преувеличено ради режиссерского видения и потрясения зрителя, но взбудоражил сам факт того что я выкуриваю в два раза больше главного героя, и если он выкуривал неимоверно много, то сколько выкуриваю тогда я? Но во всем есть плюс — если я смог бросить курить, то полагаю, сможет каждый.

Физическая никотиновая зависимость.

Никотин, при поступлении в организм провоцирует выброс множества гормонов и нейромедиаторов. Это вызывает у человека эйфорию, снимает раздражительность, облегчает восприятие информации, повышает концентрацию и внимание. За счет выброса нейромедиаторов улучшается передача нервных импульсов между клетками.

Да, сейчас пишу это и возникла вдруг мысль, а зачем я все-таки бросил курить, если от никотина столько пользы? Но сразу вспоминаю, что эффект от никотина кратковременен. Чтобы повторить столь классный эффект — необходимо вновь принять никотин. Регулярное поступление никотина угнетает центральную нервную систему, собственную нормальную выработку гормонов и нейромедиаторов. Наше подсознание, та наша часть которая отвечает за функционирование организма, за сердцебиение, дыхание, сокращение кишечника и пр., неподконтрольные нам моменты функционирования организма, именно она заставляет нас впоследствии курить.

Наш мозг всегда ищет самый легкий способ решения проблем. И в данном случае, мозг видит к примеру, что зачем вырабатывать ацетилхолин , если есть никотин, который оседает на рецепторах и замещает его. Мозг решает- снижу выработку этого нейромедиатора, не буду напрягаться с синтезом собственного, ведь так легко получить тот же эффект от курения. И все. Организм начинает требовать регулярного поступления никотина — это и есть физическая никотиновая зависимость.

Психологическая никотиновая зависимость.

Психологическая никотиновая зависимость, в определенных аспектах, явно переплетена с физической зависимостью. Чуть выше я рассказывал о том, что физическую зависимость вызывает человеческое подсознание. Но подсознание, способно влиять на поведение человека не только приступами головной боли и прочими признаками недомогания связанного с отменой курения. Подсознание способно вскрывать наши сокровенные желания, помыслы, и главное — внушать нам те мысли, которые приведут к желаемому для него результату. Оно будет пытаться заставить вас начать курить любыми способами, искушая вполне обоснованными доводами. Это самый коварный и страшный враг.

Подсознание контролирует нас — мы не можем контролировать его, нам лишь остается научиться сопротивляться ему. Хорошим подспорьем, нашему подсознанию, служат привычки связанные с курением.

Курение, в нашей повседневной жизни, это не просто выкуривание сигареты. Это ритуал, набор определенных действий, моделей поведения. Мы идем курить в определенное время не потому что нам хочется курить, а потому что это часть ритуала. Покурить после обеда, чашки кофе, секса и т.п., «перекурить» решение вопроса с коллегами. На самом деле, у каждого человека свой ритуал курения. Кто-то просыпается и тянется к сигарете, кто-то курит после завтрака, кто-то через два часа после пробуждения. Кто-то курит пока идет на работу, выкуривая по дороге пару сигарет за пол часа, доставая сигарету в определенный момент, проходя мимо конкретного здания. Все это — набор привычек, которые формируются годами. Отказаться от этих привычек довольно сложно. Сложно заставить себя после обеда не пойти в курилку вместе со всем коллективом, а пойти заняться чем-то другим. Привычки, это огромный, тяжеленный якорь, мешающий отправиться в «некурящее плавание», освободиться от никотиновой зависимости.

Как бросить курить — с чего начать?

Итак, дочитав до этого места, вы уже знаете как формируется никотиновая зависимость, на что она влияет и как проявляется. Пора перейти от теории к практике. И вы наверное задаетесь вопросом — с чего начать?

Чтобы бросить курить, нужен всего лишь один фактор — это желание. Если нет желания, не имеет смысла бросать курить. И я искренне не понимаю людей, которые без отсутствия желания пытаются бросить курить. Запомните простую истину. Вы курите для себя, не для окружающих, вы курите потому что вам это нравится. И бросать курить вы должны тоже для себя. Не потому что вас кто-то заставил, вам неловко в глазах окружающих, или каких-то иных причин. У вас должно быть четкое понимание зачем именно вам нужно бросить курить, что вы получите в замен (экономия денег, возможность чувствовать запахи, восстановить кровообращение, дышать полной грудью, избавиться от хронического кашля и отхаркивания белых комков из легких и т.п.). Определились — зачем вам бросать курить? У вас есть желание бросить? И вы понимаете как возникает никотиновая зависимость? Тогда все, основная работа в процессе отказа от курения уже сделана, остается дело за малым — назовем это технической составляющей.

Четверг — день когда стоит бросать курить.

Какой день выбрать чтобы бросить курить? Многие, ошибочно выбирают утро понедельника, и именно поэтому у них не получается бросить курить. Понедельник, да еще и утро — самое неудобное время, какое только можно выбрать. Мой день для бросания курить — это четверг. Время — после 6-ти вечера. А теперь поясню почему именно четверг и почему вечер. В силу многих обстоятельств, в том числе и огромной силы привычки, мы с трудом можем бросить курить с утра. Покурив день, мы можем морально подготовиться к завязке. Сказать себе что-то типа — это моя последняя пачка сигарет. Можно даже купить каких-нибудь элитных, сигару или побаловать себя хорошими сортами табака, можно даже не последний день, а недельку, все равно ведь вы больше не будете тратить деньги на сигареты, так как бросите курить в следующий четверг. После этого, определившись со временем, обычно это 5 или 6 часов вечера, мы выкуриваем последнюю сигарету и у нас начинается длительный этап отказа от курения, борьбы с собой, с искушениями. Если не курить с вечера, то с утра, тяга к курению не такая сильная, как если бы мы покурили перед сном. Не курить несколько часов перед сном, гораздо проще чем не курить весь день с утра — вы согласны? Ок. Следуем дальше. Так как мы бросили примерно за 5 часов до сна, то организм начинает перестраиваться, и момент этой перестройки как раз приходится на сон. Во время сна, организм активнее восстанавливается чем во время бодрствования, поэтому проснувшись утром пятницы, вы неожиданно заметите, что тяга к курению не такая сильная, и вы уже не курите более 12 часов! За это время у вас уже стабилизировалось дыхание, начинает исчезать бронхоспазм, параллельно со снижением углекислого газа в крови, повысилось содержание кислорода. От этого может начать кружиться голова. Головокружение, а так же головная боль, это то к чему вам необходимо быть готовым, знать что без этого не обойтись. Мне, если честно, гораздо комфортнее было бросать курить когда испытывал физическую боль и дискомфорт. Это прямо таки явно мне давало понять что я бросаю курить, борюсь всеми силами, превозмогая боль, хотя боль была, скорее условной, довольно терпимой, и быстро уходящей. Можно с уверенностью сказать что физический дискомфорт испытываемый при отказе от курения, это самая малая из бед, и легко переносимая.

Как бороться с физической зависимостью.

Теперь ваша задача отмучиться всего один рабочий день и … вы наверное уже поняли, у вас останутся два дня выходных на которые и придется пик никотиновой ломки. Именно поэтому я рекомендую бросать именно в четверг. В субботу и воскресенье, просто ложитесь спать. Спите весь день, всю ночь, спите все выходные, вставайте с кровати только по необходимости. Как вы уже запомнили, организм ускоренно восстанавливается именно во сне. Вам не нужно будет «на ногах» переносить острую фазу тяги к курению, вы просто ее проспите.

Стоит понимать, острая фаза то пройдет, но тяга все равно останется и будет накатывать с определенной периодичностью. Поначалу очень часто, чуть ли не каждые минут 15, спустя пару недель реже, спустя месяц еще реже. Накатывать, желание закурить, будет и через пол года хотя бы один раз в день, к тому времени вы уже не будете его замечать. Вам останется только терпеть.

Есть еще один способ. Я лично его не пробовал, но его испробовал мой знакомый. Это прием препарата который снимают зависимость. Со слов знакомого, вообще не хотелось курить, и что самое интересное — он бросил. Через какое-то время он начал качаться, развил прекрасную физическую форму, стал поклонником здорового образа жизни, и … умер, точнее погиб разбившись на машине. Мне кажется, это какая-то насмешка судьбы. Человек стремился к здоровому образу жизни, видимо хотел прожить куда дольше, но… Не будем о грустном. Мой знакомы бросил курить, не важно что произошло с ним потом. Препарат, в конечном счете, помог ему бросить курить. Это говорит о том что не обязательно бросать» на сухую», со скрипом как это делаю я. Важен ведь конечный результат, а не сам процесс. Стоимость препарата не так уж и велика, сопоставима с ценой блока нормальных сигарет. Прочитать описание и ознакомиться с этим самым препаратом вы можете .

Как бороться с психологической зависимостью.

После того как вы отмучаетесь первые три дня с физической зависимостью, вам останется бороться с психологической зависимостью около месяца. Ранее, я уже говорил что психологическая зависимость от курения зависит от двух факторов, это привычка и подсознание. Тяга к курению проявляется в виде спонтанных приступов которые необходимо глушить. С привычкой довольно сложно бороться. Многие, при желании закурить, едят конфеты, да в общем-то … просто едят. От этого, как правило, набирают вес. Мой способ бросить курить исключает набор массы. Я заменял привычку курить, выпиванием обычной воды. Каждый раз, когда на меня накатывал приступ непреодолимого желания покурить, я просто открывал бутылку, делал пару глотков, и шел по своим делам, ну а желание покурить притуплялось , а потом и забывалось до следующего приступа. Ломайте свои привычки. Заменяйте привычный распорядок дня во всем. Если вы курите по дороге на работу, дойдя до определенного ориентира. То смените ваш утренний маршрут. Сядьте на другой остановке, обойдите здание с другой стороны, пройдите по соседней улице. Вспомнил вот еще что. Когда у меня была сильная никотиновая ломка, я старался не думать о том что я когда-либо курил. Я воображал что это ломка от того что я «завязываю» с кофе. Что меня так ломает от того что я давно не пил кофе, при каждом приступе, я выпивал несколько глотков воды. Потом, в течении дня срывался 🙂 и выпивал все-таки пару кружек кофе. Такая своеобразная игра с сознанием позволяла дистанцироваться от сигарет, переключить внимание на что-то другое и куда легче переносить никотиновую ломку.

Четкая установка.

Четкая установка и следование ей — это есть сила воли. Под четкой установкой я подразумеваю фразу, а точнее ваше искреннее желание — «больше ни одной сигареты». Подсознание, в попытке склонить вас на «темную сторону», будет проецировать различные мысли, логично вас убеждать закурить, вам будет казаться что это ваши мысли, но помните, «враг» очень хитер и он гораздо сильнее вас, он полностью контролирует вас. А вы на самом деле не можете выкурить больше ни одной сигареты. Почему? Потому что если вы выкурите хоть одну сигареты — все, на этом ваша завязка подошла к концу. По своему опыту скажу, за этой одной обязательно последует еще одна, и еще, и еще, и еще. Как только вы нарушите четкую установку, вы дали слабину, организм и подсознание это поймут, воспользуются этим заставив вас курить вновь. Поверьте человеку который думал примерно так. — Ой, да прошел уже год, как я бросил. От одной сигареты ничего страшного не произойдет. Одна сигарета зависимости не вызывает. — А потом ты выкуриваешь и вторую, и третью. — Подумаешь покуришь один день. Потом накатывают мысли, что ты же не куришь, можешь и в другой день покурить, в прошлый раз ведь ничего страшного не произошло. Зато за компанию, общаешься как и прежде, вспоминаешь давно забытый вкус сигарет, вспоминаешь как тебя приятно накрывает и…. И все, ты куришь вновь. Вся твоя завязка коту под хвост. Думаешь что покуришь какое-то время и опять бросишь. Но тут осознаешь что не хочешь бросать. Точнее, ты думаешь что обязательно бросишь, но потом, когда-нибудь, но не сейчас. И так может пройти год, а может и вся жизнь.

Четкая установка — больше ни одной сигареты! После того как вы переживете хотя бы три дня, вспомните что происходило с вами за эти три дня, какие муки и терзания вы испытывали. Осознайте, что как только вы выкурите хоть одну сигарету, вам непременно придется бросать курить вновь. Опять пройти через тот ад что был эти три дня. Вас откинет опять назад. Но с другой стороны, если вы не закурите, еще через три дня вам станет значительно легче. Гасите любые приступы желания закурить. Вы бросили, и каждый день, каждый час, каждая минута — это ваше персональное достижение. Вы чемпион. Вы смогли побороть свое подсознание.

Предостережения и советы бросающему курить.

Бросать курить не так легко еще и по ряду факторов социального характера. Все мы живем в обществе. На работе, как правило, все знают что вы курите, зовут вас на перекур, да есть еще много нюансов которые смогут помешать вам бросить курить. Вам предстоит бороться не только с собой, но и с окружающим воздействием.

Никому не рассказывайте о том что хотите бросить курить или о том что бросили курить. Вас обязательно будут пытаться угостить сигаретой. Помимо искушающего воздействия вашего подсознания, искушать вас будут все окружающие. Кто-то в шутку, кто-то для издевки. И вряд ли вы от кого-то услышите слова поддержки. Если кто-то позовет покурить, соврите что не хочется, давит сердце, тяжело дышать, колит в ребрах, ну или курили недавно, но не в коем случае не говорите что бросили. Это поможет откосить от издевок и попыток заставить вас закурить.

Постарайтесь дистанцироваться ото всего что связано с сигаретами. Не смотрите телевизор, не ходите в курилку, не разговаривайте на темы о курении. Если вы расскажите окружающим о том что бросили курить, это естественно станет одной из самых обсуждаемых тем с вами. Но вам не нужно разговаривать о сигаретах. Вам нужно постараться забыть об их существовании сейчас. Избегайте всеми силами мест и разговоров где с вами могут заговорить о курении.

Не бросайте за компанию. Вы бросаете для себя, не для вашего друга или подруги. По своему опыту знаю, что человек предлагающий вам что-либо делать вдвоем: начать бегать, бросить курить, ходить в тренажерку и т.п, на самом деле не уверен в своих силах, и будет для вас обузой, якорем который будет тянуть вас обратно. Обязательно избавьтесь от этого балласта. Делайте все сами, без оглядки на него.

Не бросайте курить на спор. Это одна из самых глупых, нерабочих схем. Опять повторюсь, вы бросаете для себя, не для окружающих. А цена в споре, как правило, куда ниже той что вы готовы заплатить на самом деле за отказ от курения. Начать курить — это был ваш осознанный выбор, ваш протест, ваш вызов обществу. Мы все, ну или большая часть, начинали курить в школьном возрасте. И это был поступок который должен был как-то возвеличить нас что-ли. Сейчас то мы понимаем что это не так. Поэтому и бросание курения сигарет должно иметь под собой почву. Вы бросаете курить — так как это ваш выбор, ваше осознанное решение, ваш вызов самому себе. И делаете это вы не ради спора, не ради чего-то еще — это вы так решили, а не ваш друг/знакомый/коллега.

Ну и последнее. Каждый человек бросающий курить, решает заняться спортом. Но тут вам стоит притормозить. Курением, за длительное время вы нанесли организму сильный урон. Сейчас ему необходим покой и время на реабилитацию. Не нужно насиловать свой организм, ему в данный момент нужны силы и энергия, чтобы восстановить нормальное функционирование. Как только ваш организм более или менее оклемается, а произойдет это не ранее чем через месяц-два, тогда и можно начинать с легких тренировок, постепенно наращивая темп и интенсивность. В норме, через 2-3 месяца вы можете без особых опасений нормально тренироваться, заниматься не слишком активными видами спорта. Полное восстановление легких произойдет не раньше чем через год.

Ну вот и все. Думаю я смог передать вам свой опыт отказа от курения, дал понять принцип никотиновой зависимости, и того как с этой самой никотиновой зависимостью бороться. Мне эта система помогла бросить не единожды, и бросал я на продолжительные отрезки времени, ну а начинал по глупости, когда зависимости уже не было. Надеюсь моя система поможет вам избавиться от курения раз и на всегда. Удачи в вашем начинании.