Как полюбить себя

Содержание

Смотрим на себя со стороны

Во-первых, запомните, уйти можно от кого-то: мужа-изменника, начальника-тирана, подруги-сплетницы, но от себя – никогда. Поэтому нужно нравиться себе такой, какая вы есть, но сделать это можно, только научившись строить отношения с собой так же, как вы это делаете с другими: где-то простить, а где-то закрыть глаза на недостатки. Только так вы сможете создать комфортные и продуктивные взаимоотношения с тем, кого постоянно видите в зеркале, когда в него смотритесь.

Во-вторых, освободитесь от критики в свой адрес, накопившейся благодаря родителям, родственникам, подругам или одноклассникам. Просто соберите его в «корзину», созданную в собственной голове, и выбросите. Дело в том, что их мнение о вас – это только их точка зрения. Но ведь они тоже неидеальны. Так какое они имеют право говорить о вашем несовершенстве. Безусловно, самокритичность – это норма для мыслящего человека, но никогда не стоит забывать о своей уникальности.

В-третьих, перестаньте себя критиковать. Нет такой женщины, которая была бы довольна своей внешностью, даже модели видят в себе массу недостатков. Главная причина недовольства собой – это навязанные стандарты красоты, о которых пишут в интернете и рассказывают в журналах. Но кто придумал их? Такие же люди, как и вы, которые, кстати, сами имеют множество изъянов. Поэтому если вам что-то не нравится в себе, постарайтесь это менять, но только не кардинальным образом: спорт, правильное питание и уход за собой творят чудеса.

В-четвертых, расширьте свой круг общения – посещайте выставки, ходите в кино, театры, устраивайте обеды в кафе. Благодаря такому времяпрепровождению очень скоро у вас появятся новые знакомые. Уж они, наверняка, скажут массу добрых слов в ваш адрес, помогут посмотреть на себя со стороны по-другому, а значит, найти в себе достоинства, давно погребенные в куче комплексов. Также нелишней окажется информация, как избавиться от комплекса неполноценности.

Всегда верь в себя, потому что если ты не поверишь, то кто другой поверит?

Упражнения, помогающие повысить самооценку женщине

1. Понадобится лист бумаги, разделенный на две колонки. В одну выписать то, что вы считаете своими плюсами, а во вторую — свои изъяны. После каждое негативное качество зачеркнуть черным маркером, оторвать этот кусок и порвать на мелкие части, которые потом сжечь. Слова из второй половинки заучить на память и повторять их каждое утро и вечер. Через семь дней необходимо начать расширение списка, ежедневно добавлять по одному положительному качеству. Уже через месяц вы начнете относиться к себе совсем по-другому – с любовью и симпатией.

2. Прекрасный способ повысить самооценку женщине — это каждый день сопоставлять себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Нужно подмечать, что вы сделали для себя хорошее (плохое вспоминать нельзя): пусть это даже будет мелочь – улыбнулись красавчику, ехавшему в метро, и он ответил тем же, позволили себе купить красивое нижнее белье или же отправились на прогулку с подружкой вместо того, чтобы бежать домой и делать генеральную уборку. Обязательно похвалите себя за это.

3. Представьте себя до мельчайших подробностей (характер, внешность, гардероб и т.п.). То, что считаете своим недостатком, превратите в большой плюс для себя. Так, например, о качестве неумения отказывать людям в просьбах, за которое вы часто себя корите, подумайте как о собственной доброте, ведь именно поэтому у вас столько друзей и хороших знакомых, и к ним всегда можно обратиться за помощью, вряд ли вам откажут. Возможно, это и есть ваше главное достоинство, за которое нужно себя любить и ценить.

4. Снимите в своей голове «фильм» о себе, в котором вы были идеальны. Проанализируйте любой день, начиная с момента пробуждения и заканчивая укладыванием в постель, в течение которого вы чувствуете себя счастливой в своем совершенстве. Чем он отличается от реального дня? Лучше всего запишите и уже завтра попытайтесь воплотить хотя бы долю увиденного «в личном кино» в жизнь. Ведь вы сами режиссер своего счастья.

5. Самое главное для того, чтобы повысить самооценку любой женщине – это почувствовать к себе внимание со стороны сильного пола. Вам понадобится вырезка из журнала или распечатка, на которой изображены восторженные мужчины, обернувшиеся в сторону идущей красотки. Вместе нее клеем свое фото и смотрим на него при любой возможности. Нужно ощутить энергию, исходящую от этой фотографии, впитать в себя, чтобы излучать ее при необходимости. Поинтересуйтесь, как развить в себе женственность.

Безусловно, данные рекомендации, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, не являются учебным пособием, но все же с их помощью можно будет добиться желаемой цели. Ведь только чувство безусловной любви к собственной персоне сделает вас счастливее, а значит и увереннее!

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Как снова полюбить после неудачных отношений?

Разбитое сердце.

Зачастую, после разрыва близких отношений, будь то брак или романтические отношения, очень сложно поверить в то, что разбитое сердце может чувствовать что – то, кроме боли и разочарования. Сердце закрывается от любых чувств, кроме боли, пропадает доверие к людям и человеку, кажется, что он больше никогда не сможет кого — то полюбить.
Но по истечении времени острые углы от расставания сглаживаются и человек начинает снова видеть яркие краски мира. Если чувства были искренними, болезненного переживания после разрыва, как известно, не избежать. Но можно сделать этот период гораздо короче, что позволит быстрей вернуться к радостям жизни обновленным человеком, с полезным опытом за спиной.

Как же быстро оправиться и залечить душевные раны после неудачных отношений?

Первым делом нужно заставить себя не вспоминать о прошлых отношениях, это не значит, что нужно все стереть из памяти, это еще никому не удавалось. Но и не стоит прокручивать сюжет ваших отношений в голове как кинопленку снова и снова, тем самым загоняя себя в прошлое и причиняя самому себе боль. Стоит отвлечь себя от этих мыслей, а приобретенный опыт в этих отношениях и совершенные ошибки помогут вам в дальнейшем так «не обжигаться».
Самое главное не замыкаться в себе! Наступает время для себя любимого, то есть для перемен в жизни. Можно заняться собой, укреплением своего здоровья, своей внешностью, переменами вокруг вас, устроив перестановку в квартире, заводя новые знакомства, может даже, кардинально изменив круг своего общения, найти себе хобби или сменив род деятельности.

Полюбить себя после неудачных отношений очень просто!

Осуществите свою давнюю мечту, пусть даже маленькую, и не такую значительную, но ту, которая порадует вас. Старайтесь не оставаться в одиночестве, будьте чаще в кругу друзей, но в процессе общения не говорите постоянно на тему вашего разрыва взаимоотношений. Выбирайте нейтральные темы, а расширение круга общения позволит вам впустить нового человека, что позволит зародиться новым эмоциям и новым чувствам, новым впечатлениям. Следует помнить, что отпуская прошлое, мы открываем дверь чему — то новому, быть может, гораздо лучшему. Лишь стоит помнить предыдущий опыт и не совершать былых ошибок.

Резюмируем всё выше изложенное.

Расставание – это тяжелый психологический стресс для всего организма и его надо пережить. Для более эффективного выхода из данной стрессовой ситуации лучше не замыкаться, не закрываться в кокон, меньше прокручивать мысленно все пережитое и не коря себя за ошибки — ошибки это опыт.

Вам в помощь — общение, новые знакомства, смена обстановки, смена имиджа, хобби, любимое дело, стремление осуществить мечту!

Вы можете записаться на консультацию к профессиональному психологу Так-же Вы можете вступить в наши ряды на Фейсбук.

>Позитивная Психология

Почему мы не любим себя

За долгие годы мы встречаем множество людей, влияющих на формирование нашей личности, на поступки и поведение.

Самооценка ребенка формируется родителями. Если их отношение не оправдывает ожиданий, внутри накапливаются претензии к себе.

Негативная родительская критика, сравнение с другими, «лучшими», детьми закладывают негативные установки, которые мешают открыто и легко идти по жизни.

Став взрослыми, мы подсознательно ощущаем на себе критический взгляд, чувствуем, что не достойны успеха. Сами придумываем для себя запреты и ограничения, не решаемся раскрывать личные пристрастия и подстраиваемся под других.

Мелкие недостатки начинают казаться ужасными изъянами, сомнения и тревоги отнимают у нас массу энергии. Собственный негатив отражается на восприятии отношения других людей, мы чувствует себя ущемленными, обиженными. При этом забывается простая истина: «Тот, кто простил, тот и прощен».

Чужие промахи и недостатки мы, как и свои собственные, не можем простить и извинить. Пласты негатива растут и эмоционально блокируют наше тело. С этим связаны эмоциональная нестабильность и множество заболеваний, которые «взялись непонятно откуда»

Зачем себя прощать?

Тот, кто знает, как научиться прощать себя, станет по-настоящему здоровым и гармоничным человеком. Он способен полюбить себя со всеми проблемами — без условий и «сроков на исправление». Прощение — это путь к избавлению от душевного негатива, отрицательных эмоций. Это способ открыть новые силы и внутренние ресурсы.

Вот примеры того, что дает нам полное «самопрощение»:

  • мы отказываемся от несбыточных ожиданий, «завязываем» с упреками в свой адрес за жизненные неудачи. К примеру, вы мечтали стать идеальной супругой, но в реальной жизни случился развод, в котором вы вините себя. Дав себе право на прощение, можно посмотреть на ситуацию со стороны и безболезненно отказаться от прежних мечтаний. Это даст старт другим возможностям, которые до того блокировались чувством вины;
  • появляется возможность расстаться с фантазиями и заменить их четкими планами. Вы не стали чемпионом, но вы — превосходный тренер, который, возможно, воспитает будущих триумфаторов Олимпиады;
  • вырабатывается способность принимать недостатки без самоосуждения. Не обвиняя себя, вы начинаете быть менее придирчивым к другим, учитесь принимать их. Это означает жизнь без конфликтов, переживаний, злобы и обид. Реалии станут намного проще и приятнее;
  • осознав, что пришло время прощать себя, мы воспринимаем жизненные ошибки, не как обидные промахи, а как необходимые уроки духовного роста. Мы перестаем критиковать себя за слабости, а, напротив, способствуем их преодолению. Позже придет и благодарность за испытания, что сформировали нашу личность;
  • прощение себя — путь к безусловной любви и принятию всего, что нам свойственно. А у людей, которые искренне любят себя, гораздо больше шансов встретить настоящую любовь, привлечь внимание достойных людей. Гармония в браке начинается с принятия себя. Не зря говорят: прощай и будешь прощен. Если с избранниками постоянно не везет, значит, надо разобраться с отношением к себе.Это несколько примеров того, как можно улучшить собственную жизнь, пройдя путь прощения себя. А ведь позитивные внутренние установки помогают и существенно укрепить свое здоровье. Ликвидация эмоциональных блоков эффективна в профилактике многих опасных заболеваний, даже онкологии. Чем раньше осознаете, что себя нужно прощать, тем скорее откроете в себе новую энергию

Прощать себя: каким образом?

Есть немало способов самопрощения. Один из них — обратиться к здравому смыслу. Разум подскажет, что ваша индивидуальность уникальна, а недостатки — неотъемлемая составляющая личности. Без них не было бы достоинств. Ошибки — цена за полученные жизненные уроки. Если в прошлом вы поступали не так, как надо, значит, не нашли правильного решения. Вы действовали интуитивно, но, в конце концов, пришли к истине.

Простить прошлое — значит, распрощаться с чувством вины. Но подобная практика под силу не всем. Если не можете прийти к самопрощению самостоятельно, обратитесь к профессионалу.

Психолог, применяя психотерапевтические методики, добьется хорошего результата в приведении вас к внутренней гармонии. Вопрос: «Стоит ли прощать себя?» получит однозначный ответ.

Если идти со своими проблемами к психологу пока не готовы, воспользуйтесь методиками для самостоятельной работы.

Можно составить письмо самому себе, перечислив в нем все причины внутреннего недовольства собой. Негативные эмоции, выплеснутые на бумагу, уйдут из вашей души, вы сможете отпустить прошлое. А свою мини-исповедь не храните — ее лучше сжечь.

Разные способы прощения себя имеют свои достоинства и недостатки. Некоторые люди не могут настроить себя на долгую, кропотливую работу и желают получить быстрый результат. В таком случае очень эффективна техника А.Свияша. Она достаточно проста и ее можно применять самостоятельно.

Привет, друзья! Давайте подумаем, как полюбить себя и почему это необходимо. А также я подготовила для вас упражнения на каждый день, которые помогут вам быстрее и эффективнее справиться с этой задачей.

А вы достаточно любите себя?

Причины нашей недостаточной любви к себе уходят корнями в детство. У вас, наверное, также есть ограничения, которые не позволяют вам любить себя так, как стоило бы.

Задайте себе эти несколько событий, и, ответив на них честно, вы поймете, действительно ли вы любите себя или еще есть, над чем поработать:

  • Когда вам делают комплимент, например, говорят, как вы прекрасно выглядите (для женщин), или что вы отлично справились с какой-либо задачей, и просто таки молодец, какова ваша реакция? Что вы испытываете – принимаете комплимент с благодарностью, считая, что получили его вполне заслуженно? Или же внутри зарождается чувство неуверенности, смущения или сомнение, что комплимент искренний и вы действительно его заслужили?
  • Придя в магазин, когда вы смотрите на дорогие шикарные вещи, предметы, одежду – какие мысли рождаются в вашей голове, какие ощущения вы испытываете? Вы думаете про себя: «о! мне это как раз подходит», «эта вещь точно для меня, ведь она шикарна, я люблю очень качественные вещи, одежду»? Или вы говорите себе, что это слишком дорого, вычурно, это лишнее, слишком шикарно для вас, да и вообще, без этого можно обойтись — смысл тратиться, когда можно найти что-нибудь попроще?
  • Как вы относитесь к посещению салона красоты (для женщин) или спортзала, например? Считаете ли вы необходимым ухаживать за своей внешностью, фигурой и здоровьем обязательной составляющей вашей жизни? Или вы считаете, что это все только для тех, кто любит выбрасывать деньги на ветер и кому просто нечем себя занять?

Я могу привести и другие вопросы, но из ответов на эти три, вам уже итак все станет понятно.

Почему любить себя – это важно?

Просто ответьте себе сейчас на один вопрос – вы хотели бы жить жизнью своей мечты? Стремитесь ли вы к успеху и процветанию? Хотели бы вы, скажем, иметь доходы, превышающие ваши нынешние в 3 или в 5 раз и при этом заниматься тем, что любите? Но без любви к себе будет очень сложно все это осуществить. Знаете, почему? Вы просто не позволите всему этому прийти в вашу жизнь, вы не допустите это к себе. И даже если жизнь предложит все это вам, вы откажетесь его принять, просто пройдете мимо. Потому что в глубине подсознания уверены, что не заслуживаете всего этого – роскоши, изобилия, шикарных вещей, больших денег.

Как? Просто, когда все это постучится в вашу дверь, в виде возможностей, идей, вы откажетесь от них или просто не заметите, посчитав, что это все не для вас. «Как, и это все МНЕ?! Нет… наверное, кому-то другому, наверное, это ошибка, я не могу это принять («я не справлюсь», «у меня не получится», «я провалю дело», «да надо мной все будут смеяться», «это они могут, а вот я…», «у меня нет способностей, опыта, и вообще, я не такой человек», «ничего из этого не выйдет» и др.). Знакомые мысли? Если в этом вы узнаете себя, то уже сейчас необходимо учиться больше себя любить и уважать.

И чтобы вы могли перейти от слов к делу, я предлагаю вам сделать своей привычкой, своим ежедневным ритуалом выполнение следующих практических упражнений, которые помогут вам испытывать больше любви к себе.

Как полюбить себя – упражнения на каждый день

  1. Проснувшись утром и встав с постели, сделайте вот что: подойдите к зеркалу и скажите: «Я принимаю себя таким (ой), какой (ая) я есть сейчас. Я люблю тебя.» произносите это, глядя себе в глаза. Скажите это, своему отражению в зеркале, а затем улыбнитесь себе. И неважно, как вы сейчас выглядите, есть у вас прическа или нет, а может, вы еще не до конца проснулись. Примите себя таким, без всяких условий.
    Вы можете сказать: ну и что, я это знаю, все это ерунда. Но вы это делали каждый день? Давайте честно. Вы попробуйте, а потом посмотрим.
  2. Читайте вот эти аффирмации каждое утро, только открыв глаза, и вечером, перед тем, как заснуть. В это время наше подсознание наиболее открыто и восприимчиво к новым утверждениям, поэтому чтение аффирмаций будет иметь наибольший эффект. Произнося их, старайтесь окунуться глубоко в те ощущения, которые они у вас вызывают. А если глубоких ощущений нет, придумайте свои подходящие фразы.
  • Я люблю себя и принимаю таким (ой), какой (ая) я есть
  • Я достоин (на) всего самого лучшего в этой жизни — …(перечислите, чего именно) и я позволяю жизни дать это мне. Я легко и радостно принимаю все дары жизни. Благодарю.
  • Я достоин (на) роскоши и изобилия просто по праву рождения
  • Я люблю себя и уважаю себя. Окружающие это видят, и тоже уважительно относятся ко мне.
  • Я достоин (на) быть счастливым (ой) и радостным (ой). Благодарю вселенную за все, что у меня есть в этой жизни.
  • Я повсюду вижу самые лучшие, самые выгодные возможности и всегда использую их себе во благо.
  • Я позволяю себе получать лучшие подарки от жизни, ведь я достоин (на) этого. Я заслуживаю этого.
  • Я достойна … (укажите сумму дохода, какой дом, машину и т.д., что вы хотите иметь)
  1. Доставляйте себе одно маленькое удовольствие каждый день. Что-то такое, что сделает вас хоть немного счастливее и радостнее. Это может быть желанная покупка, любимое занятие, общение с друзьями, вечер в кругу любимых и близких людей – найдите свое. Сделайте это своим правилом. Составляя план на день, внесите этот пункт туда.
  2. Подарите себе поход в салон красоты (для женщин), сходите на массаж, приобретите абонемент в спортзал или на фитнес, и займитесь спортом или йогой. Человек, который себя любит, всегда будет выглядеть так, чтобы радоваться своему отражению в зеркале. Уход за собой и поддержание здоровья – это также проявление любви к себе.
  3. Позвольте себе то, в чем всегда себе отказывали раньше – купить новое красивое платье, меньше работать или один день в неделю позволить себе ничего не делать и просто прожить его в удовольствие для себя.

И помните – знания не принесут в вашу жизнь изменений, только применяя их, вы сможете получить результаты.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.