Упражнения и программы тренировок

Стальной пресс: лучшие упражнения для мышц живота

Как бы хорошо не были развиты ваши мышцы, фигура не будет иметь привлекательный вид без хорошо развитых мышц живота. Для любого уважающего себя атлета стальной пресс является одной из приоритетных целей.

Лучшие упражнения на бицепс

Иметь объёмные и рельефные руки — мечта многих посетителей фитнес клубов и тренажерных залов. Размер руки зависит от развития трицепса, который составляет 2/3 общего объёма, и, конечно же, бицепса. Для развития двуглавой

Тренировки дома. Простая программа домашних тренировок

Тренажерные залы и фитнес центры в большинстве городах России появляются сейчас, как грибы после дождя. Можно подобрать для себя зал любой ценовой категории. Поддерживать себя в спортивной форме хотят многие, однако,

Идеальное упражнение для развития трицепса

Одной из основных целей многих молодых людей, которые недавно приступили к занятиям в тренажёрном зале является, как правило, накачка рук. Чтобы увеличить их массу, они фанатично тренируют бицепсы, часто забывая про трицепс.

Малоизвестные упражнения для дельтовидных мышц

Большинство посетителей тренажерных залов уделяют особое внимание тренировке дельтовидных мышц. И это правильно! Большие, круглые дельты визуально расширяют плечи и придают фигуре атлетичный вид. Причём, как говорят многие, «дельт много